Оцените, посоветуйте...

Отправлено 22 Июль 2009 - 21:52

• Наверх

Отправлено 22 Июль 2009 - 22:18

• Наверх

Отправлено 22 Июль 2009 - 23:27

• Наверх

Отправлено 23 Июль 2009 - 09:01

• Наверх

Отправлено 23 Июль 2009 - 09:03

• Наверх

Отправлено 23 Июль 2009 - 09:32

• Наверх

Отправлено 23 Июль 2009 - 10:11

• Наверх

Отправлено 23 Июль 2009 - 10:21

• Наверх

Отправлено 23 Июль 2009 - 10:30

• Наверх

Отправлено 25 Июль 2009 - 12:58

• Наверх

Отправлено 25 Июль 2009 - 19:47

• Наверх

Отправлено 25 Июль 2009 - 19:49

Цитата

и сдохни....

+1

• Наверх

Отправлено 26 Июль 2009 - 10:22

Цитата(z1odey @ 23.7.2009, 2:11) <{POST_SNAPBACK}>

Я новичок в лифтинге...
качался год дома, потом месяц в зале, щас занимаюсь 2 месяца лифтингом...
в понедельник сделал проходку..
жим - 75, присед 95, становая - 120...вешу 67, возраст - 17.
Нормально ли?
результат растет, а масса нет. не растет и не падает...67кг вешу уже месяцов 3-5...
что посоветуете?

Парень! Завидую белой завистью Я начинал с 48 кг. при росте 174см. Если хочешь массу, то притормози обмен веществ. Ешь пореже (3-4 раза в день), но большими порциями. Если желудок не вывозит, то принимай Панкреатин. И разница в затраченных и принятых калориях должна быть ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ - хотя бы +1000 ккал.

• Наверх

Отправлено 26 Июль 2009 - 12:31

Цитата(leonardo @ 26.7.2009, 10:22) <{POST_SNAPBACK}>

Парень! Завидую белой завистью Я начинал с 48 кг. при росте 174см. Если хочешь массу, то притормози обмен веществ. Ешь пореже (3-4 раза в день), но большими порциями. Если желудок не вывозит, то принимай Панкреатин. И разница в затраченных и принятых калориях должна быть ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ - хотя бы +1000 ккал.

48/174 это наверно вообще жесть было :) а сейчас сколько и за сколько набралось и какие силовые и за сколько ? (интересно просто).
А по поводу набора, интересно это. В том смысле что много где (и в основном) пишется, что для набора веса очень худым надо жрать часто, и не очень по многу (чтобы все успевало усваиваться, и чтобы чувства голода никогда не возникало, чтобы катаболизм не крушил все и тд). Но уже второй раз за последние пару дней читаю на это форуме, что наоборот, советуют есть реже и по многу. Отсуда вывод - что у всех по разному и надо пробовать и так и так. Я когда ел 3 раза в день, набрать не мог. Когда стал 5-6 с промежутком в 3-3.5 часа, то вес кое-как поднялся. А притормаживать обмен вещест в 16 лет мне кажется точно не надо. Быстрый обмен вещест это польза и хорошо - меньше нагрузка на сердце, меньше нагрузка на ноги, быстрая восстанавливаемость, повышенная (в сравнении с толстыми) выносливость и тд. Другое дело что надо создать такую среду чтобы этот быстрый обмен вещест не успевал все перемолоть и хоть что-то шло на мышцы - это да. Но ломать его себе раз и на всегда не стоит (как говорят после 30 он сам замедляется, хотя у себя пока этого не замечаю: какие ощущение внутри тела была в 15, такие и сейчас, но мне токо 30 через пару недель. Хотя может после 30 это имеется ввиду к 40 ближе ?:) ).

Сообщение отредактировал kas1e: 26 Июль 2009 - 12:34

• Наверх

Отправлено 26 Июль 2009 - 13:05

я с армии пришел 75 кг при росте 192 см. Глиста в погонах

• Наверх

Отправлено 26 Июль 2009 - 14:49

• Наверх

Отправлено 26 Июль 2009 - 14:56

• Наверх

Отправлено 26 Июль 2009 - 15:56

• Наверх

Отправлено 26 Июль 2009 - 17:39

Цитата(kas1e @ 26.7.2009, 17:31) <{POST_SNAPBACK}>

48/174 это наверно вообще жесть было :) а сейчас сколько и за сколько набралось и какие силовые и за сколько ? (интересно просто).
А по поводу набора, интересно это. В том смысле что много где (и в основном) пишется, что для набора веса очень худым надо жрать часто, и не очень по многу (чтобы все успевало усваиваться, и чтобы чувства голода никогда не возникало, чтобы катаболизм не крушил все и тд). Но уже второй раз за последние пару дней читаю на это форуме, что наоборот, советуют есть реже и по многу. Отсуда вывод - что у всех по разному и надо пробовать и так и так. Я когда ел 3 раза в день, набрать не мог. Когда стал 5-6 с промежутком в 3-3.5 часа, то вес кое-как поднялся. А притормаживать обмен вещест в 16 лет мне кажется точно не надо. Быстрый обмен вещест это польза и хорошо - меньше нагрузка на сердце, меньше нагрузка на ноги, быстрая восстанавливаемость, повышенная (в сравнении с толстыми) выносливость и тд. Другое дело что надо создать такую среду чтобы этот быстрый обмен вещест не успевал все перемолоть и хоть что-то шло на мышцы - это да. Но ломать его себе раз и на всегда не стоит (как говорят после 30 он сам замедляется, хотя у себя пока этого не замечаю: какие ощущение внутри тела была в 15, такие и сейчас, но мне токо 30 через пару недель. Хотя может после 30 это имеется ввиду к 40 ближе ?:) ).

После школы был таким, лет в 16. Силовые данные были: 50,0-45,0-70,0. Потом до 60 набрал с трудом к 19 годам. Потом плато лет 6. Бросил на 2 года. В 26 лет весил 70. Короче, проблем - до хрена. Был, так сказать, автодидактом (самоучкой). Да еще проблемы со щитовидкой - гиперфункция (токсинов до фига в организме). Но и то - когда прочитал про такой способ набора массы (есть пореже, но побольше), со своим ненормальным обменом веществ начал понемногу набирать вес, безо всяких добавок. В общем, через 2,5 года вес был 92,0-94,0. Пауэрлифтингом решил заняться уже лет в 30. Сейчас силовые: 200,0-160,0-250,0 при соб. весе в 89,0. Т. е., за 4 года. Жалею сейчас, что всякой хренью до этого занимался.

• Наверх