креатин моногидрат

А я думал, что результат поднимают посредством тренинга....
А на самом деле пожрать креатин и все - результат вырастет. Да? Действительно просто, теория Ваша не требует подтверждений практикой.

Вот интересно, а как по Вашему должен правильно звучать ответ на вопрос "Можно ли посредством креатина увеличить результат в русском жиме?"

с большой долей вероятности - ДА
Я поторопился с ответом, не спросив о деталях, но в общем всё правильно сказал, ибо вопрос был односложным
Автору вопроса по моему уже всё равно, иначе бы что-нить написал сюда, а по сему данный спор предлагаю закончить

Не все равно))). Действительно, не совсем правильно задал вопрос. Специфически русский жим не тренеровал никогда(100кг 30раз вес 85), если пить креатин,скажем в течение месяца, можно ли расчитывать на прибавку в пределах 5-ти повторений?

что за вопрос???человек вроде с неплохим результатом,сл-но опыт есть и такую ерунду спрашивать...как начинающий ей богу...равносильно тому --если я буду стоя спать,прибавит ли мне это результат в приседе???попробуй-узнаешь...однозначного ответа тебе здесь никто не даст...

+1, пристыдил)

+1 Используя креатин длительное время скорее всего начнуться проблемы с почками и серддем .Втюхивают нам всякое говно.Никто не думает об отдаленных последствиях

Если выступать в номинации с весом, который ты можешь поднять раз 13-18, то очень помогает! Я когда на "150 кг" готовлюсь, то всегда принимаю САНовский "СМ2" в таблетках и САНовские "В-12 турбо" (в порошке). А вот при жимах с весом раз на 50-70 и выше, там больших прибавок не наблюдается только лишь от креатина. Там для меня все сложнее как-то.

Я пробовал CREATINE POWDER от Universal Nutrition - увиличивае работоспособность, чувствуется прилив сил... Все было прекрасно, если бы не одно но. Проблема заключается в том что креатин необходимо употреблять с виноградным соком, а это при длительной стадии загрузки даного креатина весьма накладно. Получалось так что я на сок тратил больше денег чем на сам креатин... Я начал искать альтернативу и нашел STORM опять таки от того же Universal Nutrition...

Содержание в одной порцие (10г):

Калории 0
Углеводов <1г
Сахаров 0 г
Магний 5 мг
Hypervol Complex™ 5000мг
Трикреатин малат
Дикреатин малат
Креатин моногидрат
Магния креатин хелат
iNOXsulin-7™ 3750mg
Л-Туарин
Бетаина ангидрит
Цитруллина малат
Аргинин AKG
Глюкозамин
Альфа липолиевая кислота
4-гидрокси-изолейцин


В препарате Storm® скомбинировано 4 типа креатина, а также 7-компонентный комплекс доставки - iNOXsulin-7, который помогает быстро доставлять необходимые вещества в мышечную ткань для обеспечения внутриклеточного роста и избежания отечности, часто сопровождающей применение моногидрата креатина. Раньше для максимального всасывания моногидрата креатина приходилось принимать его с дополнительным количеством сахара. С препаратом Storm® сахар больше не нужен.

Особенностью даного креатинового комплекса является то что он не требует стадии загрузки (уже через 15 минут после употребления я чувствоовал прилив сил) и его компоненты подобраны так что даже те люди которых относят к невосприимчевым к креатину - почувствуют его эффект. Сюда уже включена транспортная формула. Остается только размешать с водой.

Вроде и не плохой... Но меня почему-то от него прыщило И кожа на лице багровеет...



Еще пробовал обычный моногидрат от Scitec Nutrition. Он чуть послабее Юниверсалского моногидрата и им сложнее "загрузится" ...



Но однажды когда не было в продаже Storm-а Юниверсалского, а креатин был нужен позарез, я взял 300г Creatine Powder от Optimum Nutrition (зеленинькая такая баночка). И по сей день я являюсь приверженцем этого продукта!!!
Для загрузки нужно всего 4-5 дней!!!
Розбавляется в воде или протеине!!! О том что можно розбавлять протеине или воде написано на банке!!! Лично я растворяю в 160-180 мл воды все ок!!!
А эффект такой - во время поднятия штанги когда уже последнии разы, внутри как будто что-то взрывается и ты готов еще 2, а то и 3 раза выжать!!! Мне очень нравится!!! Не даром фирма Optimum Nutrition является лидером среди производителей спортивного питания!!! Лично я очень доволен этим креатином!!! Советую его. Но это дело такое - меня торкнуло, тебя может и нет... Тогда пробуй Storm от Universal Nutrition - он пробивает даже самых не восприимчивых. Только он немного дороже обычных моногидратов и возможны проблемы с кожей как в моем случае... Но это дело индивидуальное... Может у тебя все будет и нормально...

О опробованых мною креатинах я росписал все что смог... Выводы делай сам.
Всем спасибо за внимание и удачи.

Ну почему же обязательно виноградный сок? Можно воду с сахаром или воду с мёдом. Я, например, в натуральности и полезности магазинных виноградных соков не уверен :)
У Optimum тот же моногидрат, что и у Universal и разбавлять его также лучше углеводами (кстати, гейнер - тоже подойдёт).
Storm хорош тем, что там несколько форм креатина. Также хорош в этом плане Muscletech Cell-Tech.

Я сам знаю что моногидрат от Universal и от Optimum как бы должны быть одинаковыми, но если я пробывал пить иногда (по молодости, по глупости) юниверсаловский креатин просто с водою то он вообще не оказывал ни какого действия, а от этого буквально прет!!! Причем в самом способе употребления на банке написано что употреблять можно с водою!!! И еще раз повторюсь, для юниверсаловского креатина - 2 недели загрузка, а для ОN - 4-5 дней!!! Чувствуете разницу? И это все без сока, меда, сахара и т.д.

Мой вердикт таков: продукция юниверсала по сравнению с даной продукцией от оптимы - не выдерживает ни какой конкуренции!!!

Выкладываю фото:
Если кто-то пробовал то пусть и он выскажет свои впечатления о даном креатине...

А я вообще с вареньем морс делал послаще и креатин в него клал, разницы какой-то по сравнению с соком не заметил, варенье то оно любимое!

Я тож как-нибудь поэксперементирую с вареньем Вот бабушка будет радоваться, а то она постоянно жалуется что она для нас делает, а мы не едим

В инструкции как и на заборе много чего написано))) А вердикт ваш глубоко не верен.

очень достойный продукт на мой взгляд, после него пробовал SAN-овский СМ2 Альфа. вообще как мертвому припарки, так что я за ON!

НУ ВОТ И ПОДТВЕРЖДЕНИЕ МОИХ СЛОВ

Я ИЗВЕНЯЮСЬ КОНЕЧНО... Но это только на отечественых продуктах спорт пита много чего пишут!!! А это американский креатин от ведущего производителя спортивного питания!!! И здесь уже априоре не может быть глупостей в инструкции!!! Это ведь не какая-нибудь отечественная фирма "Му-Му" , а высококачественная продукция из той страны где за одно неправильно написанное слово компания может разорится. А если мой вердикт не верен то аргументируйте. Покаместь я не вижу аргументов

Третий курс на креатине и третий раз замечаю следующее: пока идет загрузка первые 10 дн по 30 гр в сутки - прикольно, на тренировках чуствую себя бодрее. Далее как перехожу на поддерживающие 10 гр в сутки - первые 3-4 дня все еще бодречок, далее что пью его что не пью разницы ни какой. Сейчас принимаю моногидрад Optimum Nutrition Creatine Powder до этого моногидрат Scitec Nutrition Creatine Pure. Вес 92 кг. Я вот думаю пить тогда его курсом 10 дней приема в виде загрузки - 15 -20 дн отдыха. Кто чего думает по этому поводу.

когда долго принемаеш креатин определёнными дозами, то организм привыкает к нему и надо либо прибовлять в дозировке либо отдыхать чтобы организм успел более менее очистится =)
лично я пью за 40 минут перед тренировкой 2 ложки и одну ложку в день без тренировки и всё. организм не сильно напрягается от этого, зато вставать утром легче, ну и на тренировке выновливости больше =) 2 месяца попью и месец отдыхаю =) а эти фазы загрузки, разгрузки, поддержки и тд не по мне, както они неочень работают, ибо хорошее действие в них только первые дней 12-15 а потом уже не чувствуется особо. ИМХО конечно

К сожалению, для меня 1-2 чайных ложки (5 -10 гр) то же самое что чаю с 2 ложками сахара выпить - эффекта 0, повторюсь чуствую его тока 30 гр в сутки, по 5 гр 6 приемов.