Сообщений в теме: 422

[tolich]

А как же остальные витамины? Сколько надо всего съесть, чтобы получить полный комплекс из натуральных источников? И сколько зарабатывать, чтобы все это купить?
А вообще.. почему-то у меня эта тема вызывает навязчивую ассоциацию с "фалеевскими" почками

[Дмитрий Козик]

и где эта вишня и почем??? БАДы из нее - 100 таблеток по 60 мг. в таблетке - 500 рублей... шоб набрать 1 грамм - 20 таблеток... Итого - на неделю при 1 грамме в день уйдет порядка 700 рублей.... 1 грамм аптечного витамина С стоит около 4-5 рублей.....

А по сути... Есть всетаки разница??

конечно в вишне ещё от 1300 до 2500мг биофлавоноидов на 100 гр продукта,следует помнить доза биофлавоноидов для сочетанной работы с вит С равняется 50 процентам от дозы вит С,если пить 2гр с надо 1,0 гр биофлавоноидов

[Ramonez]

конечно в вишне ещё от 1300 до 2500мг биофлавоноидов на 100 гр продукта,следует помнить доза биофлавоноидов для сочетанной работы с вит С равняется 50 процентам от дозы вит С,если пить 2гр с надо 1,0 гр биофлавоноидов

[Дмитрий Козик]

Добрый день Дмитрий!

Насколько справедливо утверждение о том , что регулярное использование порошковых протеинов перегружает почки и провоцирует мочекаменную болезнь?

Cпасибо.

я бы сказал наоборот,регулярное поедания огромных доз куринных грудок и яиц перегружает желудок,печень,почки ! всё зависит от дозы не превышайте дозу белка 2,0 гр на кг веса тела и ивсё будет в порядке,100 гр берите из еды,100 из качественных добавок,я рекомендую оптимум нутришн сыворотка гольд стандарт

[Ramonez]

конечно в вишне ещё от 1300 до 2500мг биофлавоноидов на 100 гр продукта,следует помнить доза биофлавоноидов для сочетанной работы с вит С равняется 50 процентам от дозы вит С,если пить 2гр с надо 1,0 гр биофлавоноидов

А все таки можно где-нибудь купить ее плоды?

Слышал, что их специально не завозят, чтобы держать высокие цены на бады...

[РОМЫЧ]

я бы сказал наоборот,регулярное поедания огромных доз куринных грудок и яиц перегружает желудок,печень,почки ! всё зависит от дозы не превышайте дозу белка 2,0 гр на кг веса тела и ивсё будет в порядке,100 гр берите из еды,100 из качественных добавок,я рекомендую оптимум нутришн сыворотка гольд стандарт

большое спасибо за ответ.

[Дмитрий Козик]

Господа, а вы тут Все Кравцовы? Касатовы? Палеи? У вас уровень тренировочных нагрузок такой же?Вы все тут профи? Я читаю и тихо оку...ю по 6 таблов, по 20 таблов=))) а для чего? Цель кто-нить сформулировать может? аскорбинки по несколько грамм в сутки=))) это минимум 10 ампул получается, а в таблах и не сосчитать=)) вам это здоровья прибавляет?
еще раз спрашиваю какую практическую ценность вам даст знание хим.формулы витС? и в чем соль жрать спорт витамины?


Сужение шейных сосудов на 30% ведет к потерям соснания, инсультам и головным болям. И за счет чего они там сужаются? просветите невежду?

Следующий синтетический витамин, который оказался под подозрением - это витамин С. Долгое время считалось, что этот витамин, сделанный искусственно, абсолютно безвреден, считалось, что избыток этого витамина выводится из организма с мочой. Но в феврале 2000 года опубликованы результаты эксперимента, проведённого в университете Южной Калифорнии под руководством профессора Дуаера.
573 добровольца - здоровых мужчин и женщин - были подвергнуты тесту.
В течении 18 месяцев они принимали 500 мг синтетического витамина С.
Оказалось, что после этого у них выявлено сужение шейных кровеносных сосудов. В среднем скорость сужения была в 3.5 раза больше чем у не принимавших эти витамины. Этот фактор привел к сердечно сосудистым заболеваниям.
Исследователи пришли к выводу; что не рекомендуется принимать синтетический витамин С для профилактики болезней системы кровообращения

[Яросслав]

Господа, а вы тут Все Кравцовы? Касатовы? Палеи? У вас уровень тренировочных нагрузок такой же?Вы все тут профи? Я читаю и тихо оку...ю по 6 таблов, по 20 таблов=))) а для чего? Цель кто-нить сформулировать может? аскорбинки по несколько грамм в сутки=))) это минимум 10 ампул получается, а в таблах и не сосчитать=)) вам это здоровья прибавляет?
еще раз спрашиваю какую практическую ценность вам даст знание хим.формулы витС? и в чем соль жрать спорт витамины?

Человек спросил "принимал ли кто аскорутин?", несколько людей ответили ему сколько. Я к примеру принимал его когда начал жать в майке, боялся что сосуды полопаются, у многих так происходит, Кравцов тоже аскорутин принимал по тому что у него кровь из носа шла. На счет аскорбинки это мощнейший антиоксидант и т.д. после тренировки когда образуется много свободных радикалов она очень даже к стати. Во всех журналах и статьях о питании рекомендуется как минимум употреблять по 1 г аскорбинки в день. А те люди которые по пять грамм принимают, может им она нравится на вкус, мне кстати тоже.


-еще раз спрашиваю какую практическую ценность вам даст знание хим.формулы витС?

Люди они такие, что всегда чем нибудь интересуются, чтото хотят узнать и познать и на мой взгляд это достойно уважения.

-и в чем соль жрать спорт витамины?

даже не знаю что ответить


П.с извиняюсь за флуд в теме.

[karp]

вот блин заладили натуральный витамин С не натуральный, вишня какая то а кто мешает лук репчатый есть.

Содержание витаминов и химических элементов в луке репчатом

Содержание в 100 г продукта:

Витамины (мг)

* Витамин В1 - 0,05,
* Витамин В2 - 0,02,
* Витамин В5 - 0,1,
* Витамин Вб-0,12,
* Витамин Вс - 9,0,
* Витамин С - 10,0-33,0,
* Витамин Е - 0,2,
* Витамин Н - 0,9 мкг,
* Витамин РР - 0,2.

Макроэлементы (мг)

* калий - 175-224,
* кальций - 31-40,
* магний - 14-22,
* натрий - 18-19,
* фосфор - 37-58.

Микроэлементы (мкг)

* железо - 800-1000,
* йод - 44,
* кобальт - 2,
* марганец - 273,
* медь- 116,
* молибден - 12,
* никель - 10,
* фтор - 14,
* цинк - 1273.

Зимой ем репчатый лук в сыром виде одна две луковицы в день в прикуску с курицей с мясом с овощами , без разницы .

[Ramonez]

вот блин заладили натуральный витамин С не натуральный, вишня какая то а кто мешает лук репчатый есть.

Содержание витаминов и химических элементов в луке репчатом

Содержание в 100 г продукта:

Витамины (мг)

* Витамин В1 - 0,05,
* Витамин В2 - 0,02,
* Витамин В5 - 0,1,
* Витамин Вб-0,12,
* Витамин Вс - 9,0,
* Витамин С - 10,0-33,0,
* Витамин Е - 0,2,
* Витамин Н - 0,9 мкг,
* Витамин РР - 0,2.

Макроэлементы (мг)

* калий - 175-224,
* кальций - 31-40,
* магний - 14-22,
* натрий - 18-19,
* фосфор - 37-58.

Микроэлементы (мкг)

* железо - 800-1000,
* йод - 44,
* кобальт - 2,
* марганец - 273,
* медь- 116,
* молибден - 12,
* никель - 10,
* фтор - 14,
* цинк - 1273.

Зимой ем репчатый лук в сыром виде одна две луковицы в день в прикуску с курицей с мясом с овощами , без разницы .

Ну, как бээ.. 33 мг против 3000 мг ... как-то не сопоставимо.. В цитрусовых то же содержание витамина С, да и вкус получше...

[tolich]

Зимой ем репчатый лук в сыром виде одна две луковицы в день в прикуску с курицей с мясом с овощами , без разницы .

Один живете)))

[karp]

[quote name='tolich' date='1.2.2011, 20:04' post='431078']
Один живете)))

да нет , жена тоже лучок уважает , приучил.

[AlexSport]

На счет аскорбинки это мощнейший антиоксидант и т.д. после тренировки когда образуется много свободных радикалов она очень даже к стати. Во всех журналах и статьях о питании рекомендуется как минимум употреблять по 1 г аскорбинки в день.

То, что антиоксидант - это верно. А вот вопросы о том, что надо снижать окислительный стресс при физических тренировках и о пользе антиоксидантов в спорте вообще весьма спорные! Еще нигде не доказана эффективность антиоксидантов в спортивной деятельности. А кое-кто высказывает мнение, что это вообще снижает эффективность тренировок, т.к. АФК играют важную сигнальную роль в организме, в том числе и при адаптации к физическим нагрузкам.

Так что не те вы журналы читаете...

Подробнее на русском можно прочесть здесь - http://www.sportmedi...lementation.php

А вот на английском (кому интересно, можно попросить фултекст статьи вот здесь - http://www.sportmedi...?num=1287058757 )

McGinley C, Shafat A, Donnelly AE.
Does antioxidant vitamin supplementation protect against muscle damage?
Sports Med. 2009;39(12):1011-32.

Abstract:
The high forces undergone during repetitive eccentric, or lengthening, contractions place skeletal muscle under considerable stress, in particular if unaccustomed. Although muscle is highly adaptive, the responses to stress may not be optimally regulated by the body. Reactive oxygen species (ROS) are one component of the stress response that may contribute to muscle damage after eccentric exercise. Antioxidants may in turn scavenge ROS, thereby preventing or attenuating muscle damage. The antioxidant vitamins C (ascorbic acid) and E (tocopherol) are among the most commonly used sport supplements, and are often taken in large doses by athletes and other sportspersons because of their potential protective effect against muscle damage. This review assesses studies that have investigated the effects of these two antioxidants, alone or in combination, on muscle damage and oxidative stress. Studies have used a variety of supplementation strategies, with variations in dosage, timing and duration of supplementation. Although there is some evidence to show that both antioxidants can reduce indices of oxidative stress, there is little evidence to support a role for vitamin C and/or vitamin E in protecting against muscle damage. Indeed, antioxidant supplementation may actually interfere with the cellular signalling functions of ROS, thereby adversely affecting muscle performance. Furthermore, recent studies have cast doubt on the benign effects of long-term, high-dosage antioxidant supplementation. High doses of vitamin E, in particular, may increase all-cause mortality. Although some equivocation remains in the extant literature regarding the beneficial effects of antioxidant vitamin supplementation on muscle damage, there is little evidence to support such a role. Since the potential for long-term harm does exist, the casual use of high doses of antioxidants by athletes and others should perhaps be curtailed.

Сообщение отредактировал AlexSport: 01 Февраль 2011 - 21:45

[Gwynnbleyd]

Следующий синтетический витамин, который оказался под подозрением - это витамин С. Долгое время считалось, что этот витамин, сделанный искусственно, абсолютно безвреден, считалось, что избыток этого витамина выводится из организма с мочой. Но в феврале 2000 года опубликованы результаты эксперимента, проведённого в университете Южной Калифорнии под руководством профессора Дуаера.
573 добровольца - здоровых мужчин и женщин - были подвергнуты тесту.
В течении 18 месяцев они принимали 500 мг синтетического витамина С.
Оказалось, что после этого у них выявлено сужение шейных кровеносных сосудов. В среднем скорость сужения была в 3.5 раза больше чем у не принимавших эти витамины. Этот фактор привел к сердечно сосудистым заболеваниям.
Исследователи пришли к выводу; что не рекомендуется принимать синтетический витамин С для профилактики болезней системы кровообращения

а кто из присутствующих здесь жрет 1,5 года одну и ту же дозу любого препарата? особенно летом витаминки?

[AlexSport]

в феврале 2000 года опубликованы результаты эксперимента, проведённого в университете Южной Калифорнии под руководством профессора Дуаера.
573 добровольца - здоровых мужчин и женщин - были подвергнуты тесту.
В течении 18 месяцев они принимали 500 мг синтетического витамина С.
Оказалось, что после этого у них выявлено сужение шейных кровеносных сосудов. В среднем скорость сужения была в 3.5 раза больше чем у не принимавших эти витамины. Этот фактор привел к сердечно сосудистым заболеваниям.
Исследователи пришли к выводу; что не рекомендуется принимать синтетический витамин С для профилактики болезней системы кровообращения

Результаты подобных исследований нужно интерпретировать с осторожностью. Во-первых это всего навсего одно исследование - возможно была допущена ошибка в протоколе, в подборе пациентов или был некачественный препарат (исследовался препарат одной или нескольких фирм?). Нужно посмотреть (если есть об этом информация) кто спонсор этого исследования и насколько авторитетная группа исследователей его проводила. Вполне возможно, что это исследование было инициировано производителями "натурального" витамина С, тогда их непредвзятость вызывает большие сомнения.
В общем одно исследование - еще не повод для паники. И 30% это действительно очень много...

Кстати, 11 лет уже прошло с даты публикации этого исследования. Если за это время больше не появлялось свидетельств о вазоконстрикторном влиянии синтетического витамина С на сосуды головного мозга, то это говорит не в пользу профессора Дуаера...

Сообщение отредактировал AlexSport: 01 Февраль 2011 - 22:02

[mad]

Интересно что будет,если каждый день,в течение 18 месяцев, выпивать по 5 литров воды...

Сообщение отредактировал mad: 01 Февраль 2011 - 22:44

[Strateg2711]

Интересно что будет,если каждый день,в течении 18 месяцев, выпивать по 5 литров воды...

Будет обоссака.

[mad]

оч спорное правило,ИМХО.

[Strateg2711]

Отнюдь не спорное http://language.edu....amp;ob_no=21299

[AlexNaumow]

Отнюдь не спорное http://language.edu....amp;ob_no=21299

Александр.. Может создать тебе отдельную тему, где бы ты упражнялся в своем мегознании мегоправильного, но никому не нужного произношения и написания??