Сообщений в теме: 1093

[Димончег]

У нас в зале один человек приобрел такую майку и попробовал пожать в ней. При лучшем жиме 212,5 он находясь совсем не в лучшей форме пожал в ней 210. Стоящая вещь, я думаю, как подвернется тоже обязательно куплю

[kadet]

я взял б/у с рук у Димы Иванова :))) он похудел на 50 кг и теперь продает свою экипу

[malandr]

я взял б/у с рук у Димы Иванова :))) он похудел на 50 кг и теперь продает свою экипу

Сань, привет! А какой он размер экстрима продаёт?

[kadet]

 

я взял б/у с рук у Димы Иванова :))) он похудел на 50 кг и теперь продает свою экипу

Сань, привет! А какой он размер экстрима продаёт?

 

58 взял Морозевич

56 взял я

остался 54 экстрим и еще какие-то майки вроде

[malandr]

 

 

я взял б/у с рук у Димы Иванова :))) он похудел на 50 кг и теперь продает свою экипу

Сань, привет! А какой он размер экстрима продаёт?

 

остался 54 экстрим

велико (

[kadet]

24.06.16
жим 20х10 70х10 100х10 135х6 155х4 175х2 195х1
майка экстрим
брусок 9 см 220х3 240х2 255х2 270х1
брусок 5 см 255х1 255x1
заминка 120х10

[kadet]

Сообщение отредактировал kadet: 05 Июль 2016 - 20:44

[Sus]

Прочитал всю тему с 2012 года - увлекательно, особенно форма весной 2015.
Александр, можете по-подробнее рассказать, что вы используете из восстановителей (спортпит, витамины) и в каком количестве?

Сообщение отредактировал Sus: 12 Июль 2016 - 12:56

[kadet]

основное из спортпита - креатин моногидрат. без всяких загрузок, перед тренировками за 30-40 мину, чайная ложка с горкой со сладким кофе. Через 15-20 минут уши горят и лицо краснеет - после этого могу пахать 3-4 часа на тренировке (первый Конкрет ваще штырил не по детцки :))) но его уже такого нет). После тренировки аминки AminoMax 8000 - 15-20 шт. Были еще иногда BCAA - но сильно не заметил, может неудачные взял. Еще хондропротекторы 2-3 месяца в год.

2 раза в год витамины витрум суперстресс большая банка по 2 в день. Аспаркам (2), аскорутин (2), оратат калия (1) - 2 недели. На тяжелых тренировках аскорбинка с глюкозой - бодрид.Перед сревнованиями проставляю 10 шт мильгаммы. Перед стартом 10 кубов актовегина в ампулах по 2 мл.

На наборе веса - китайские БАДы Киан-Пи (не те которые в инете продают, а сами привезли) и гейнер МегаГейнер большая банка. Гейнер смешиваю 4-5 черпаков+ 500гр сметаны + 500гр творога и съедаю. Работаю до поздна, поэтому последний прием пищи в 2-3 часа ночи :))))

Готовлю себе сам - поэтому все это пожирание ненужных вещей - убрал. Обычно мяса 8 кг хватает на 10 дней (я его коробкой покупаю, но чередую с курицей и рыбой, подряд одинаково не готовлю. Вообще от еды многое зависит - если она качественная - то прет хорошо. Например с дикого мяса, хорошей рыбы и т.д. Гарниры по минимуму - в основном салат помидоры+огурцы. Пиво люблю, но без спирта. Молочка по разному - в 2012 помню молоко пил до 3-5 литров в день, потом разонравилось...в 2015 творог+сметана много съел. Сейчас чот завис на кефирах и бифидоках. Обычно организм сам знает что ему надо.

 

Естественный вопрос :))) про "темную сторону" - пробовал в 2006 мет...н - за 2 недели залило как свинью, руки и ноги отекли, сердце начало сбоить - расстался с этим делом. Я и сам легко набираю вес и задержать воды могу в себе много :))) - поэтому пока так. Результат увеличиваю хорошо за счет набора массы, особенно в приседе - так и делаю. В 2015 был вес под 160 - так и 350 была легкой :))) Остальное это планирование восстановление и борьба с болячками.

[kadet]

08.07.16
жим 20х10 70х10 100х10 130х6 150х4 170х2 185х2 200 нет
майка экстрим
брусок 7 см 220х5 235х3 230х2
походу перепахал - не будем усугублять
 
11.07.16
жим 20х10 70х10 100х10 130х5 150х3 160х3 170х3 180х2
жим с 3-х сек паузой 140х3 150х3 160х3 170х1
бицепс молоток

[Sus]

Гейнер смешиваю 4-5 черпаков+ 500гр сметаны + 500гр творога и съедаю.

Впечатляет)

[leonardo]

основное из спортпита - креатин моногидрат. без всяких загрузок, перед тренировками за 30-40 мину, чайная ложка с горкой со сладким кофе. Через 15-20 минут уши горят и лицо краснеет - после этого могу пахать 3-4 часа на тренировке 

От креатина так вштыривает??? Никогда такого не ощущал. На меня он действует очень медленно. Даже с загрузкой первые ощущения возникают через 3-4 недели.

Или это не просто креатин? С какой-нибудь транспортной системой, может? Можно ссылку на продукт, если такой сейчас выпускают?

[kadet]

 

основное из спортпита - креатин моногидрат. без всяких загрузок, перед тренировками за 30-40 мину, чайная ложка с горкой со сладким кофе. Через 15-20 минут уши горят и лицо краснеет - после этого могу пахать 3-4 часа на тренировке 

От креатина так вштыривает??? Никогда такого не ощущал. На меня он действует очень медленно. Даже с загрузкой первые ощущения возникают через 3-4 недели.

Или это не просто креатин? С какой-нибудь транспортной системой, может? Можно ссылку на продукт, если такой сейчас выпускают?

 

обычный - Сайтек Нутришен, до этого Оптиум Нутришен был. Весь эффект именно если со сладким кофем (растворимый Максим я обычно покупаю), пробовал с чаем, соком и прочим - нет эффекта. 80% случаев приема - вштыривает, если конечно не в соплях или 3 дня не спал :)))) При ежедневном приеме или загрузке - эффект пропадает. Поэтому только перед тренировками тяжелыми и на соревнованиях. Проверенно на сотоварищах - у кого проблемы с кислотностью желудка - креатин не действует или слабо. Тогда принимали в капсулах - хоть как-то посильнее. Я кислотность подавлял по рецепту врача - альмагелем, после операции низя было повышенную. 

[Sus]

08.07.16
жим 20х10 70х10 100х10 130х6 150х4 170х2 185х2 200 нет
майка экстрим
брусок 7 см 220х5 235х3 230х2
походу перепахал - не будем усугублять

11.07.16
жим 20х10 70х10 100х10 130х5 150х3 160х3 170х3 180х2
жим с 3-х сек паузой 140х3 150х3 160х3 170х1
бицепс молоток

Практически два дня подряд тяжелые жимы. Связки после такого восстанавливаются?

[kadet]

раньше было норм - сейчас походу буду удлинять

1 тренировка - экипа, безэкипы разминка и основная работа в экипе (в этот раз я не дорабатываю в экипе, здоровья не хватает и сил еще остается много) 

2 тренировка безэкипа - тут уже объем больше безэкипный, экипы нет (здесь нагрузка выше, но после экипы переносится легче))

все это из-за погони за 2 зайцами - что не есть гуд, но поездки дорогие, поэтому выступать приходится в обоих дивизионах.

в идеале надо готовится под что-то одно.

 

если готовится чисто в экипе, то упадет срыв на безэкипном жиме, причем у меня он быстро падает - кг так на 20.

ну и траектория жима разная - отвыкаешь махом.

Сообщение отредактировал kadet: 19 Июль 2016 - 15:05

[kadet]

15.07.16

жим 20х10 70х10 100х10 130х6 150х5 170х2 190х1

майка брусок 7см  220х3 230х2 240х2

 

20.07.16 вес 154.0 кг

жим 20х10 70х10 100х10 120х5 140х5 155х5 170х5 160х5 150х5 140х5 130х5 120х5 100х10

[kadet]

22.07.16

качался :)))

трицепс, бицепс, плечи, широчайшие

 

25.07.16

прикидка

жим 20х10 70х10 120х6 140х4 160х2 по командам 175 190

майка экстрим

брусок 7см 210х2

брусок 5см 225

брусок 3см 235

в грудь 245, 255

брусок 7 см 265х2

заминка жим 150х8

[kadet]

29.07.16 вес 153.9 кг
жим 20х10 70х10 100х10 120х8 140х6 160х4 170х3 180х3 190х1
жим с 3 сек паузой 150х3 140х3 160х3
бицепс молоток, плечи
 
01.08.16 вес 153.1 кг
качался 
жим сидя, трицепс, бицепс, плечи, широчайшие
 
03.08.16
крайняя тяжелая экипа и безэкипа
жим 20х20 80х10 100х6 120х4 140х3 160х2 180х1 190х1 200х1
майка+брусок 7 см 220х3 235х3 250х3
заминка жим 3 сек пауза 120х8
плечи
ММВ дожим 70 кг
 
итого: средняя готовность в экипе, ниже среднего безэкип, травма заросла, дискомфорта нет
плечи подпизживают как обычно, но не критично - в экстриме их не выворачивает, да и приседания убрал.
новую майку освоил за 2 тренировки. майка понравилась, осталось проверить в боевых условиях.
Экстрим надо брать на 1-2 размера меньше чем супер-катану (или Иванов ее так растянул :))) ).
начинать будем осторожно шоб не забаранить :)

Сообщение отредактировал kadet: 03 Август 2016 - 19:48

[leonardo]

Кадет, а когда впервые 200 в жиме поддались? Без экипы.

[kadet]

Кадет, а когда впервые 200 в жиме поддались? Без экипы.

попытки были с 2007 года :))) а пожал 202.5 на ЖД в Красноярске 05.08.2013