Сообщений в теме: 11

[Константин]

От глубокого приседа появились мышечно-связочные боли по наружной поверхности бедра в районе сразу под большим вертелом, лампасного распространения. То, что именно связки, точно, т.к. невралгия была многкратно и её умею отличать. Ощущается во время упражнения на нижнем участке амплитуды примерно с параллели и ниже, а также после тренировки. Приседаю в стойке средней ширины, вот:



Предприняты следующие меры (со вчерашнего дня):
1) приём желатина с гидролизатом коллагена (Gelatin Forte )+ ходроитин глюкозамин МСМ (Joints Fuel)
2) закачка
- подъёмы (махи) ноги лежа на боку,
- а также упражнением собственного изобретения подобно тем, что используются для ротаторной манжеты плеча. Лежа на боку, нога бедром лежит на нижнем бедре и согнута в форме буквы L, подъём-опускание голени за счёт чистого вращения вокруг оси бедренной кости поворотом в тазобедренном суставе

Кажется, малость полегчало, начинает помогать с первого же дня.

В ближайшие тренировки решено:
1) промазываться Капсикамом
2) включать в разминку перечисленные выше упражения
3) несколько ближайших тренировок не садиться в полный угол, провести сначала ММВ, затем в раме

Вопросы
1 что добавить\изменить
2 имеет ли смысл подключить какие-нибудь НСПВП, Диклак-гель местно, и пропить (какие: Мовалис, Диклофенак ... )?
3 Не кольнуть ли Мильгаммы?

Сообщение отредактировал Константин: 10 Апрель 2012 - 12:44

[Евгений М.]

Как успехи?

[Константин]

Успехи примечательные и редкостные: -4.5 кг за две недели, воспаление лёгких, тонзиллит, миокардит, узел в щитовидной железе вдобавок к описанной в первом посте пакости, каковая всё же оказалась старой доброй неврологией, которую придётся терпеть до избавления от перечисленного букета. sm44sm50

[ranamudjan]

Константин,

Страдаю от таких-же (насколько я понял из всех этих медицинских терминов) болей с тех пор как стал приседать без бинтов. Довольно сильно мешает. Удалось ли Вам найти решение этой проблемы?

[Константин]

Увы, кроме временного решения в виде классических Мильгаммы в комбинации с НСПВС (Нимесулид, Диклофенак и др) пока нет, но серьёзно ещё ковырялся

[Archeg]

была такая же беда пол года промаялся ничего не помогало, начал растягиваться причем и сразу после подхода как ни странно помогло и как класно что есть такое изобретение как комбез и экипа в цело иначе бы труба)))))))))))))

[Константин]

Всем страдальцам привет!
Кому неврологи, в особенности неспортивные, понаговорили всяких ужасов и понавыписывали своих стандартных НСПВП + мильгамму по поводу люмбоишиалгии, примите к сведению. Возможно, это совсем не то, что они вам поставили и от чего лечат.
Тут выше были мои посты. Наконец меня всё это забодало, потратил два месяца времени и порядочно денег, прошёл тучу врачей, из них в том числе и четырёх неврологов, один КМН, другой ДМН ... Был и в страховой клинике, и 1ом спортдиспансере на Курской, и в ЦИТО на Войковской. Но не верил, не успокаивался, и правильно делал, т.к. на рентгене и МРТ ничего особенного не было, пару слабых протрузий менее трёх миллиметров ...
В конце концов по предположению травматолога-ортопеда (и с помощью УЗИ у грамотного диагноста) выяснил, в чём дело: трохантерит + синдром илиотибиального тракта (хроническое воспаление связок - широкой фасции и большеберцового тракта, в т.ч. и в месте крепления ягодичной к большому вертелу).
Итак, рекомендация ДМН из отд. спортивной и балетной травмы: низкоэнергетическая ударно-волновая терапия (5 сеансов) и многоповторные тренировки + к ним от себя добавлены в конце каждой ножной-тяговой тренировки обратные гиперы через козла по 20 три подхода, гидролизат желатина, хондроитин с глюкозамином, МСМ. А также после того, как примерно от пятого врача подряд услышал о необходимости растяжки, она самая, как бы противно это ни было.
Через примерно месяц для проверки затянул 190х6, не супер, но уже кое-что. (Ранее лучший результат был 200х6). Восстановление продолжается. И никаких тебе НСПВП с риском язвы и прочими прелестями. С приседом посложнее, пока идёт работа.

Сообщение отредактировал Константин: 14 Ноябрь 2012 - 20:16

[Strateg2711]

Всегда был и буду сторонником УВТ, на себе и родственниках много раз испытывал действенность методики. Было бы подешевле, купил бы аппарат себе домой.

[LIFTER78]

А также после того, как примерно от пятого врача подряд услышал о необходимости растяжки, она самая, как бы противно это ни было.

как растягивать эту внешнюю сторону бедра? Нигде не нашел. Лампасы болят постоянно уже полгода, без экипы ничего не делаю. Разминаюсь и сразу в комбез, первый подход в комбезе - с пустым грифом и в приседе и в тяге.

[4eburan]

такая же фигня, комбез сильно решает эту проблему! последний раз болела именно правая нога, хотя прошлые года обе болели, один год не болело кажеться помогало то что перед тренировкой мазал вертляки мазью разогревающей, или это было плацебо..
говорят это может со спины идти :(( мне сильно помогла иглотерапия 1000 сеанс, 10 сеансов, слава орехам по ДМС замутил...

Иглотерапевт сказал, что все проблемы у меня от волнения.... посоветовал расслабиться :) и вообще ушу заняться

[Doctor-house]

А можно исчо блокады поделать и к мануальному терапевту походить.
Для ознакомления
http://www.lvrach.ru/2006/02/4533450/
http://www.dikul.net...evidnoy-myshcy/

[Константин]

как растягивать эту внешнюю сторону бедра? Нигде не нашел. Лампасы болят постоянно уже полгода, без экипы ничего не делаю. Разминаюсь и сразу в комбез, первый подход в комбезе - с пустым грифом и в приседе и в тяге.

Проблема в том, что широкую фасцию самостоятельно растягивать невозможно, нужна помощь. В нижнем ряду третья справа, верхняя картинка, только с выпрямленной ногой, опустить которую до пола и поднять до плеча помогает второй человек. Пришлось походить в клинику

Кроме того, надо делать ещё минимум два упражнения, одно - тянуть квадрицепсы, например как в верхнем ряду 1 и 2 справа справа картинки,
а также заднюю поверхность бедра и низ спины, например как во втором ряду вторая справа, только не стоя, а сидя и слегка разворачивая носки. Оба упражнения при подборе угла частично включают и внешнюю часть. Это, понятно, самостоятельно.

А вообще пришлось внести следующие изменения вне зависимости от тяжести тренировки:
1. разогревающая мазь
2. долгая и объёмная разминка, изматывающая и противная. Махи ногой в сторону х 25 *2, махи прямой ногой назад вверх в наклоне х 25 *2, подъём согнутой ноги перед собой (примерно как пресс на римском стуле) х 15 *2. Присед без веса держась за стойки, частичная амплитуда х 40, 50кг х 20, 70кг х 15, 90 х 10, ну и далее как по плану
3. в конце обязательно небольшая растяжка

Сообщение отредактировал Константин: 29 Март 2013 - 11:06