Жим лежа.
#321 OFFLINE
Отправлено 25 Июнь 2012 - 13:00
#322 OFFLINE
Отправлено 12 Август 2012 - 14:44
#323 OFFLINE
Отправлено 13 Август 2012 - 09:43
мне когда- то доктор по этому поводу сказал отдохнуть от нагрузок и мазать меновазином...с тех пор такое больше не повторялось)))Уважаемые жимовики, вопрос, быть может, не по теме, но все же: уверен, что многие из вас сталкивались с болезнью под названием "межреберная невралгия". Как можно наиболее быстро и с наименьшими финансовыми вложениями побороть этот недуг? Поделитесь советом, люди добрые.
Сообщение отредактировал Аспаркам: 13 Август 2012 - 09:44
#324 OFFLINE
Отправлено 13 Август 2012 - 10:07
Ты, наверное, с тех пор отдыхаешь)))мне когда- то доктор по этому поводу сказал отдохнуть от нагрузок и мазать меновазином...с тех пор такое больше не повторялось)))
Уважаемые жимовики, вопрос, быть может, не по теме, но все же: уверен, что многие из вас сталкивались с болезнью под названием "межреберная невралгия". Как можно наиболее быстро и с наименьшими финансовыми вложениями побороть этот недуг? Поделитесь советом, люди добрые.
#325 OFFLINE
Отправлено 13 Август 2012 - 10:27
#326 OFFLINE
Отправлено 17 Август 2012 - 14:38
под жопу веревку. на веревку привязан блин 2.5-5кг. как только оторвешь зад- блин утянет веревку из-под задницы
шаолиньские методы :)
исчо есть вариант паширше ноги и обувь без каблука - кеды-штангетки...там физически уже слажнее атарвать жёппу.
но для таких икспериментов нать время, а не перид самым стартом пробовать...
На плоской подошве действительно удобнее жать и ноги можно шире поставить.
#327 OFFLINE
Отправлено 23 Декабрь 2012 - 19:29
жим на 70кг остановился ещё в октябре (70х2х5)
как пробить не знаю, 50х8х5 делаю с паузой на груди, и очень медленно, 60х5х5 делаю без страхующего, а вот с весом свыше 65кг на 2+ раза работать не могу! переучивался жиму, раньше жал плечами (оказывается и так можно), сейчас вроде жму руками, делаю мост, даю упор на ноги, но жим не растет, вообще, делал паузу (вынужденную), не занимался 9 дней, после перерыва 40х8х5/50х5х5/60х4х5 пожал, следующая тренировка во вторник, что делать не знаю, как пробить застой? уже хочется 80 жать, смотрю на ребят, которые за 4-5 месяцев 100 выжимают, и становится грустно :(
p.s. руки длинные, жать неудобно
p.s.s. из всего троеборья стабильно растет только тяга :( присед тоже почти на одном уровне
руки тренирую через раз (трицепс/бицепс), делаю разводку, жимы гантелями, тренирую грудные, стараюсь мостик делать хороший...
Сообщение отредактировал Sniper92: 23 Декабрь 2012 - 19:34
#328 OFFLINE
Отправлено 24 Декабрь 2012 - 15:19
- osis и Sniper92 это нравится
#329 OFFLINE
Отправлено 25 Декабрь 2012 - 08:28
ещё вопрос по дожимам и негативам, с каким жимом делать эти упражнения?
после тяжелого жима, или же с легкими/средними весами?
сколько повторений, какую паузу делать?
каким весом делать?
извините за тупые вопросы, может все индивидуально, но как делаете вы?
Сообщение отредактировал Sniper92: 25 Декабрь 2012 - 08:33
#330 OFFLINE
Отправлено 25 Декабрь 2012 - 09:23
Если ты планируешь заниматься пауэрлифтингом скачай себе книгу Шейко Б.И. "Пауэрлифтинг" (она есть в свободном доступе в сети). Освой технику упражнений, в книге все подробным образом расписано, так же там есть программа для начинающих и для разрядников. Тебе их хватит на первое время. Подсобку, дожимы, негативы выкини надолго, на твоем уровне от них будет больше вреда, чем пользы, если ты планируешь СЕРЬЕЗНО заниматься троеборьем, а не балду в зале пинать.подсобка у меня французкий жим 3х9(W образным грифом), трицепс в блоке 3х9, бицепс 3х9 широким, 3х9 узким хватом (W-образный гриф), прямым грифом делать не могу, начинает "рвать" между локтем и запястьем, широчайшие тренирую, плечи, грудь стараюсь делать, сейчас хочу включить в программу дожимы и негатив, или пока рано? дожим делал один раз, при жиме 45 дожимал 80 (сантиметров 8-10 от груди было), но делал это ещё в апреле
ещё вопрос по дожимам и негативам, с каким жимом делать эти упражнения?
после тяжелого жима, или же с легкими/средними весами?
сколько повторений, какую паузу делать?
каким весом делать?
извините за тупые вопросы, может все индивидуально, но как делаете вы?
#331 OFFLINE
Отправлено 25 Декабрь 2012 - 10:15
хорошо, скачаю, спасибо!Если ты планируешь заниматься пауэрлифтингом скачай себе книгу Шейко Б.И. "Пауэрлифтинг" (она есть в свободном доступе в сети). Освой технику упражнений, в книге все подробным образом расписано, так же там есть программа для начинающих и для разрядников. Тебе их хватит на первое время. Подсобку, дожимы, негативы выкини надолго, на твоем уровне от них будет больше вреда, чем пользы, если ты планируешь СЕРЬЕЗНО заниматься троеборьем, а не балду в зале пинать.
подсобка у меня французкий жим 3х9(W образным грифом), трицепс в блоке 3х9, бицепс 3х9 широким, 3х9 узким хватом (W-образный гриф), прямым грифом делать не могу, начинает "рвать" между локтем и запястьем, широчайшие тренирую, плечи, грудь стараюсь делать, сейчас хочу включить в программу дожимы и негатив, или пока рано? дожим делал один раз, при жиме 45 дожимал 80 (сантиметров 8-10 от груди было), но делал это ещё в апреле
ещё вопрос по дожимам и негативам, с каким жимом делать эти упражнения?
после тяжелого жима, или же с легкими/средними весами?
сколько повторений, какую паузу делать?
каким весом делать?
извините за тупые вопросы, может все индивидуально, но как делаете вы?
#332 OFFLINE
Отправлено 25 Декабрь 2012 - 14:43
Кстати говоря, сейчас в журнале "Железный мир", номера 5 и 6 за 2012 Б.И. Шейко детально рассматривает методику обучения становой и жиму. 5 номер я сегодня нашел в инете, там как раз все про тягу.хорошо, скачаю, спасибо!
Если ты планируешь заниматься пауэрлифтингом скачай себе книгу Шейко Б.И. "Пауэрлифтинг" (она есть в свободном доступе в сети). Освой технику упражнений, в книге все подробным образом расписано, так же там есть программа для начинающих и для разрядников. Тебе их хватит на первое время. Подсобку, дожимы, негативы выкини надолго, на твоем уровне от них будет больше вреда, чем пользы, если ты планируешь СЕРЬЕЗНО заниматься троеборьем, а не балду в зале пинать.
подсобка у меня французкий жим 3х9(W образным грифом), трицепс в блоке 3х9, бицепс 3х9 широким, 3х9 узким хватом (W-образный гриф), прямым грифом делать не могу, начинает "рвать" между локтем и запястьем, широчайшие тренирую, плечи, грудь стараюсь делать, сейчас хочу включить в программу дожимы и негатив, или пока рано? дожим делал один раз, при жиме 45 дожимал 80 (сантиметров 8-10 от груди было), но делал это ещё в апреле
ещё вопрос по дожимам и негативам, с каким жимом делать эти упражнения?
после тяжелого жима, или же с легкими/средними весами?
сколько повторений, какую паузу делать?
каким весом делать?
извините за тупые вопросы, может все индивидуально, но как делаете вы?
#333 OFFLINE
Отправлено 25 Декабрь 2012 - 15:52
сейчас вот 70х2х5 например
#334 OFFLINE
Отправлено 25 Декабрь 2012 - 21:35
#335 OFFLINE
Отправлено 26 Декабрь 2012 - 16:46
с 1ПМ думаю надо начинать и дальше-большеа вообще, с какого веса можно начинать делать дожим и негатив?
сейчас вот 70х2х5 например
#336 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2013 - 20:25
#337 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2013 - 11:07
#338 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2013 - 11:39
#339 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2013 - 13:10
#340 OFFLINE
Отправлено 14 Март 2013 - 22:50
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1720 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1720 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex