Сообщений в теме: 25

[My name is Vova]

Обратил внимание на программу Шейко для разрядников. На форумах прочитал достаточно противоречивые отзывы. Половина утверждает что система мегарульная, а половина что натурала она обязательно приведет к перетренированости, потому что разработана на химиков. Правда последнее мнение плохо сочетаеться с тем что прога для разрядников (ну не дает же он второразрядникам AC). Планы Шейко немного пугают очень большым количеством подходов и упражнений. Очень хочу услышать отзывы занимавшихся по данной системе.

[дикий]

Обратил внимание на программу Шейко для разрядников. На форумах прочитал достаточно противоречивые отзывы. Половина утверждает что система мегарульная, а половина что натурала она обязательно приведет к перетренированости, потому что разработана на химиков. Правда последнее мнение плохо сочетаеться с тем что прога для разрядников (ну не дает же он второразрядникам AC). Планы Шейко немного пугают очень большым количеством подходов и упражнений. Очень хочу услышать отзывы занимавшихся по данной системе.

перебор у Шейко однозначно..даже на химии люди умудрялись ловить перетренированность

[My name is Vova]

Меня интересует план для разрядников
Но мысль о химии ну никак не сочетаеться с тренировкой разрядников. Шейко же сам писал что дает АС только тогда, когда его ученик достигает предела своих генетических возможностей. Кроме того Шейко тренер сборной России

Сообщение отредактировал My name is Vova: 12 Август 2009 - 23:06

[amorf]

Поиск по форуму тебе поможет..... перетирали раз 200 на эту тему.........

[TODESKAMPFER]

http://forum.powerli...showtopic=12902
http://forum.powerli...?showtopic=7231
http://forum.powerli...?showtopic=7323
http://forum.powerli...?showtopic=6883
http://forum.powerli...?showtopic=6011
http://forum.powerli...?showtopic=5734

[My name is Vova]

А какая тогда программа оптимальная для уровня второго разряда?

[Yury]

А какая тогда программа оптимальная для уровня второго разряда?

Мне русский цикл понравился.

[My name is Vova]

А ссылку можете дать?

Сообщение отредактировал My name is Vova: 13 Август 2009 - 12:59

[Yury]

А ссылку можете дать?

Прикрепленные файлы

•  2.xls   53К   243 Количество загрузок:

[My name is Vova]

Спасибо!

[Yury]

Спасибо!

[DIESEL]

план разрядников самый толковый. на нем можно учиться тренироваться самостоятельно, перетренированность возможна ,но это зависит от спортсмена от его чутья,не делать из плана панацеи, а если необходимо отойти в сторону ,сделать маневр(пару дней отдыха дополнительно,грамотно расчитывать проценты ,лучше занизить ,а там по необходимости и повышать). особенно приседальная часть этого плана ,именно благодаря ему я добрался до 350(авпц) кг(330 сдваивал на трени ) ,да и вообще научился планы составлять ,много подходность только на пользу идет . как эти планы с химией работают мне не знакомо ,так как с химией катит другой вариант более прямоленейный набор нагрузки , а планы Шейко расчитанны именно на не химиков ,когда планомерно не спеша набираешь и закрепляешь результат

[denis-ska]

Поддержу последний пост - нормально работает эта программа, в зале где я работаю по ней занимаеться парень, мой знакомый, мы сделали так - просто убрали всю подсобку, ему она лишь мешала в плане восстановления, если был второй жим, то жал узким хватом, если был второй присед - приседал на лавку (ему просто это упражнение давало результат в приседаниях), тягу до колен - делал с паузой в верхней точке, под ноги ложили резину толстую (у него срыв слабоват), для тяги с плинтов добавляли процентов - на 4 недели 105%-107%, да и для жима и приседа малость добавляли проценты, старались к 4 недели выйти в приседе и жиме на 95%, начали с таких весов - 185 присед, 110 жим, 160 тяга, сейчас, по истечении 3 месяцев - 200 присед, 120 жим, 180 тяга, работаем дальше)))

Сообщение отредактировал denis-ska: 19 Август 2009 - 23:11

[DIESEL]

вот все правильно ,люди разные у каждого есть свои сильные и слабые стороны , поэтому и делаешь коррекцию , я же не убирал вторые приседы и жимы а наоборот даже добавлял и третий присед и тягу и вподсобке также для слабых мест делал добавку .но есть ребята которые не тянут такого объема работы ,им приходится урезать кол-во подходов до 3-4 , но сама линия набора остается той же

[Dzhamay]

я начанал этот цикл,две недели прошел.подсобки многовато стало как то не комфортно сделал недельную паузу отдохнул и начал прогу муравьева на 16 недель(ее я уже успешно проходил),но так программа грамотная может весной попробую.

[amorf]

три приседа это уж точно бред.............

[kadet]

Почему бред? Люди приходящие из ЛА моут приседать и 5 раз в неделю - когда веса вырастут - перходят постепенно до 2-3...Все мы разные

[DIESEL]

ни чего не бред приседы можно делать разно плановые ,то есть на разные акценты ,в комбезе ,без ,на кубик ,с паузой,на скорость ,узкая постановка,широкая, закачка , с цепями например , нагрузки разумные ставишь и нормалек ,ведь кроме общей силы есть слабые места ,и техника , что можно шлифовать на какждой трене, ну и кушать соответствующе конечно ,без еды загнешься ,эт точно

[amorf]

я же не убирал вторые приседы и жимы а наоборот даже добавлял и третий присед и тягу

Дизель... я о том что три приседа за одну тренировку , это гм....... через чур