Написал книгу по силовым тренировкам - оцените.
#41 OFFLINE
Отправлено 09 Декабрь 2005 - 19:34
#42 OFFLINE
Отправлено 09 Декабрь 2005 - 19:39
Я бы сделал так :"Тяжелые" базовые тренировки делаются по правилу 5 подходов по 4 раза. . "Легкие" делаются с весом 80% от "тяжелых" по правилу 5 подходов по 5-8 раз
#43 OFFLINE
Отправлено 09 Декабрь 2005 - 19:51
С этим тожа не согласен...
Я вот лично думаю, что на ранних этапах проходки нужно делать почаще ... 1 раз в месяц, как минимум нужно знать свой придел , да и сила растёт Есть смысл , как мне кажется...
#44 OFFLINE
Отправлено 09 Декабрь 2005 - 20:00
С этим тожа не согласен...
Я вот лично думаю, что на ранних этапах проходки нужно делать почаще ... 1 раз в месяц, как минимум нужно знать свой придел , да и сила растёт Есть смысл , как мне кажется...
#45 OFFLINE
Отправлено 09 Декабрь 2005 - 20:02
#46 OFFLINE
Отправлено 09 Декабрь 2005 - 20:16
Я всё равно не согласен... Не буду спорить ... Мой тренер (Барков В.А.), таким образом тренирует всех новичков до уровня КМС, когда максимальный вес не так велик, и не приводит к перегрузкам, наблюдается хороший прогресс , а чем выше уровень спортсмена, тем режне проходки. Наши МС И МСМК делают только прикидки перед соревнованиями (до начального веса)...
#47 OFFLINE
Отправлено 09 Декабрь 2005 - 20:24
Технику можно поставить и за месяц. Это же не ТА.. Упражнения не такие динамичные, здесь нет ничего сложного, если есть тренер,или опытный помощник, а он нужен ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Узнавать предел на соревнованиях глупо...это кот в мешке. Можно получить 0-вую оценку так и не узнав свой предел...
#48 OFFLINE
Отправлено 09 Декабрь 2005 - 22:49
ПОРА ПЕЧАТАТЬ!!!!
#49 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 01:17
я о томже...
#50 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 03:35
ПОРА ПЕЧАТАТЬ!!!!
Мне тоже книга показалось полезной для начинающих...
#51 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 09:49
Рисунок исправил. Теперь на нем мотают правильно - снизу вверх. Спасибо за подсказку.
хирург-у
Терапевтические дозы - я имел в виду дозы метандростеналона, которые назначаются при ожогах, переломах, в послеоперационный период и т.п. - до 20мг в сутки (т.е. 4 таблетки по 5мг).
#52 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 10:12
#53 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 10:13
Рисунок исправил. Теперь на нем мотают правильно - снизу вверх. Спасибо за подсказку.
хирург-у
Терапевтические дозы - я имел в виду дозы метандростеналона, которые назначаются при ожогах, переломах, в послеоперационный период и т.п. - до 20мг в сутки (т.е. 4 таблетки по 5мг).
#54 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 10:14
#55 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 12:42
Да, можно. Если доходишь до КМС чистым, а потом на пике нагрузки начинаешь принимать метан, то хватает терапевтических доз, чтобы сделать МС. Проверено.
#56 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 13:14
5х8 рабочие? да ну нафиг.... для новичкоф оптимальнее будет рабоать в 1м-2х подходах... 5ть подходов по 8 он в неотрписедает....
[quote]Если вы жмете лежа 150кг, то мышцы рук, груди и передние пучки дельтовидных мышц будут у вас явно проработаны настолько, что любой качок - культурист позавидует[/quote]
Книга про пауерлифтинг да? смешно читать такое.... с чего проработано то?
[quote]Между тем, соревнования - это единственный способ извлечь максимум пользы из занятий бодибилдингом, да и вообще любым силовым спортом. [/quote]
Причем тут бодибилдинг? книга вобще о чем? какой соревновательный бодибилдинг?! где? откуда у человека опыт сушки для ББ? и прочее?
[quote]Так вот: надо на каждой тренировке делать одно базовое упражнение и после этого уходить из зала. [/quote]
Без коментариеффф
[quote]Приседание и жим лежа делаются в неделю два раза. Становая тяга делается один раз в неделю.[/quote]
Книга точно для пауерлифтинга?
[quote]- понедельник: "Тяжелое" приседание.
- вторник: "Тяжелый" жим лежа.
- среда: "Тяжелая" становая тяга.
- четверг: "Легкое" приседание на технику.
- пятница: "Легкий" жим лежа на технику.[/quote]
И нафига новичку такой цырк? или это для синдрома качка... почаще в зал....
[quote]Надо тот вес, который вы делаете 5по5 умножить на коэффициент 1,2. Например, вы пожали 5 подходов по 5 раз штангу с весом 100 кг. Это значит, что вы готовы пожать на 1 раз штангу с весом 100 х 1,2 = 120 кг. Конечно, возможно, вы пожмете и несколько больше 120 кг, но уж 120 кг пожмете точно.[/quote]
Бред.... особено для новичка.... (для продвинутого вполне возможно....)
[quote]Например, у спортсмена план пожать 100 кг 5 по 5. Тогда его разминка будет следующая:
1-ый разминочный подход - 60 кг на 4 раза,
2-ой разминочный подход - 80 кг на 4 раза,
и только потом он делает 100 кг 5 по 5.[/quote]
Фиговая разминка.... у меняб все суставы офигели от такого...
[quote]Когда вы приблизитесь к предельным для себя весам, вам придется использовать для разогрева еще и специальные разогревающие мази. [/quote] с такой разминкой точно!
[quote]Изометрические упражнения.[/quote]
Для новичка с дубовой техникой
ПРо азот вобще весь раздел... так себе скажем.... ненужный для начинающего....
[quote]"Нейромультивит" "Энерион"[/quote]
Какието заморочки за мозг... витамины в мозгу... зачем все это новичку?
[quote]Вспомогательное упражнение для приседаний – полуприсед
Вспомогательное упражнение для жима лежа – жим лежа гантели одной рукой
Вспомогательное упражнение для становой тяги – тяга с плинтов.[/quote]
Новчикам полуприсед? тяга с плинтов?
жим одной рукой не коментирю.....
На картинке ужержания штагни прямой кистью хват открытый
[quote]пытные атлеты пользуются "отбивом". Это значить, что в самой нижней фазе приседаний, спортсмен немного амортизирует за счет бинтов[/quote] НУ и зачем новичку это? если он незнает что бинты сушествуют?
[quote]бматывайте колени бинтами независимо от того, разминочные это подходы или рабочие.[/quote]
НЕсем бредни дальше
[quote]Мое мнение такое – дойти до уровня мастера спорта можно и нужно вообще без экипировки[/quote] Вы сами подняли МСа без екиперовки и фармакологии?
[quote]Он не только обеспечивают безопасность, но и позволит тренироваться с более тяжелыми весами, поддерживая бедра и ягодичные мышцы. Существует множество марок костюмов для приседаний. Подберите то, что вам подходит. Лично я считаю наилучшими костюмы с закрепляемым низом, не дающим низу костюма соскальзывать вверх во время приседа.[/quote]
Костюм.... поддерживает бедра и ягодичные.... А спину кто держит? вобше что за костюм? 3йка чтоли?
[quote]Ширина хвата влияет на высоту подъема штанги, и чем шире хват, тем меньшее расстояние проходит штанга. Конечно, это позволяет поднимать гораздо более серьезные веса, чем при выполнении жима лежа с узким хватом. Поэтому всегда старайтесь взяться достаточно широко.[/quote]
Заблуждение.... (мнение мое и еще нескольких спртсменов)
[quote]если голени на первых порах не ободраны в кровь – значит вы поднимаете штангу не правильно[/quote]
Никогда не обдирал в кровь
[quote]Не выполняйте становую тягу, если мышцы низа спины ещё побаливают после последней тренировки[/quote] ЧТо никогда мне её неделать чтоли?
Кстати чтото описаня разнохвата я тоже ненашел....
Глава "Циклы" построена вобще аля Макроберь... какойто Костя.... блин что за дет сад...
[quote]н как был в брюках и безрукавке, почти без разминки, пожал лежа 200кг[/quote] и чему вы учите новичков?
МНого психологии осилить тьяжело
14 дней жрать метан? ВОбще раздел по химии лутше убрать вобще... чем бред такой писать!
З.Ы, всем звеняйте за большой пост, но это не только мои мысли...
#57 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 14:56
я думал что терапевтические дозы это те дозы которые пишут в инструкции...читаю инструкцию а там пишет...
МЕТАН
ДЕКА
25-50 мг каждые 3 недели
Когда анемия 100-300 мг в неделю
Детьом
10-20 кг: 5-7,5 мг каждые 3 недели
20-30 кг: 7,5-10 мг каждые 3 недели
>30 кг (супер тяжы ) 15 мг каждые 3 недели
Малой Лифтер
не в бровь а в глаз
#58 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 15:07
Терапевтические дозы - я имел в виду дозы метандростеналона, которые назначаются при ожогах, переломах, в послеоперационный период и т.п. - до 20мг в сутки (т.е. 4 таблетки по 5мг).
выдержка из инструкции-вкладыша метандростенолона:
Взрослым обычно назначают по 5-10 мг 1-2 раза/сут после еды. В первые дни лечения суточную дозу можно увеличить до 20 мг, а в отдельных случаях (при истощении, кахексии, уремии) - до 30 мг, затем назначают поддерживающую дозу - 5-10 мг/сут. Максимальные дозы: разовая - 10 мг, суточная - 50 мг.
Детям назначают в следующих суточных дозах: в возрасте до 2 лет - 50-100 мкг/кг; от 2 до 9 лет - 1-2 мг, от 6 до 14 лет 3-5 мг. Суточную дозу дают в 1-2 приема.
Это где же вы видели дозу в больницах по 20 мг? Тем более, что этот препарат запрешен к использованию в терапии при травмах и в послеоперационном периоде.
#59 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 15:11
В 75 кг пожали? Почему тогда рекорд области в 75 до сих пор 190 кг?
#60 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 15:13
Я жму 215 и у меня грудь, передние дельты и трицепсы не проработаны настолько, что бы кто-нибудь завидовал
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 552 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 552 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing