Перейти к содержимому


Фотография

А.Е.Суровецкий система 16 недель


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 2278

#41 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    236
  • 3 677 сообщений

Отправлено 08 Сентябрь 2008 - 11:33

Цитата(Мерцалов В.И. @ 8.9.2008, 9:34) <{POST_SNAPBACK}>
Сделал две тренировки.тяжело конечно но выполнил всё..буду ли успевать восстанавливаться,посмотрю.

"Мы всё пройдём, но флот не подведём!" icon_biggrin.gif
  • Elenadow это нравится

#42 OFFLINE   Мерцалов В.И.

Мерцалов В.И.

    Приморский ДЕД.)

  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 3 749 сообщений

Отправлено 08 Сентябрь 2008 - 11:35

Цитата(Аскольд @ 8.9.2008, 11:33) <{POST_SNAPBACK}>
"Мы всё пройдём, но флот не подведём!" icon_biggrin.gif

ООО...ЯЯЯ!!!!))))))

#43 OFFLINE   devchenka

devchenka
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 957 сообщений

Отправлено 09 Сентябрь 2008 - 19:35

Аскольд Евгениевич, извините если вопрос уже поднимался -
я соревнуюсь в майке, но постоянно тренироваться в ней нет возможности (некому одеть/раздеть и страховать) пока что тренировалась без, и за месяц до сорев начинала делать по 2 тренировки в неделю в майке.
что вы посоветуете делать?

#44 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    236
  • 3 677 сообщений

Отправлено 09 Сентябрь 2008 - 21:45

Цитата(devchenka @ 9.9.2008, 19:35) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгениевич, извините если вопрос уже поднимался -
я соревнуюсь в майке, но постоянно тренироваться в ней нет возможности (некому одеть/раздеть и страховать) пока что тренировалась без, и за месяц до сорев начинала делать по 2 тренировки в неделю в майке.
что вы посоветуете делать?

Ну и правильно. Считаю, что не надо постоянно в майке тренироваться. Только 1-1,5 месяца до соревнований. И то, если майка привычна, то достаточно одевать раз в неделю.

#45 OFFLINE   DrTex

DrTex
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 1 113 сообщений

Отправлено 09 Сентябрь 2008 - 21:46

Цитата(Аскольд @ 9.9.2008, 21:45) <{POST_SNAPBACK}>
Ну и правильно. Считаю, что не надо постоянно в майке тренироваться. Только 1-1,5 месяца до соревнований. И то, если майка привычна, то достаточно одевать раз в неделю.

Ну и проценты тогда считать для этой тренировки от максимума в майке, если я правильно понимаю...

#46 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    236
  • 3 677 сообщений

Отправлено 09 Сентябрь 2008 - 21:48

Цитата(DrTex @ 9.9.2008, 21:46) <{POST_SNAPBACK}>
Ну и проценты тогда считать для этой тренировки от максимума в майке, если я правильно понимаю...

Нет. У нас тренировка в майке, как продолжение основной.

#47 OFFLINE   DrTex

DrTex
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 1 113 сообщений

Отправлено 09 Сентябрь 2008 - 21:59

Понятно, спасибо! :)

#48 OFFLINE   devchenka

devchenka
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 957 сообщений

Отправлено 09 Сентябрь 2008 - 23:05

Цитата(Аскольд @ 9.9.2008, 19:48) <{POST_SNAPBACK}>
Нет. У нас тренировка в майке, как продолжение основной.


поясните пожалуйста - мой максимум в майке и без различаются на +/- 30кг

#49 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    236
  • 3 677 сообщений

Отправлено 09 Сентябрь 2008 - 23:14

Цитата(devchenka @ 9.9.2008, 23:05) <{POST_SNAPBACK}>
поясните пожалуйста - мой максимум в майке и без различаются на +/- 30кг

Когда тренировка по программе с большим весом, то примерно с 90 % веса одевается майка и продолжается тренировка с весами соответствующими майке.

#50 OFFLINE   RIM-1960

RIM-1960
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 122 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2008 - 12:38

За один год на моих глазах по программам Суровецого мой друг поднял свой жим без майки со 145 до 175кг и в майке со 160 до 205кг!Так что думайте сами! но как мы видим в большинстве программа работает просто надо подгонять чуток под себя! А против только один человек. Который в 2001-2002 году на москве без майки жал 230-235кг а спустя почти 5-6лет прибавил всего лишь 15-20кг!!!!!!!!

#51 OFFLINE   Мерцалов В.И.

Мерцалов В.И.

    Приморский ДЕД.)

  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 3 749 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2008 - 13:10

Отпахал третью,жёстко!!
Но я упрямый,в конце тренировки готов был сдохнуть,но вот прошло 8 часов,я жив и чувствую себя прекрасно))))

И перестаньте выяснять кто сколько и когда жал,давайте жить дружно!!))
Традиционнно каждая хорошая тема теперь приводит к разборкам и упрёкам,это ни есть гут..((
Тема отличная и её нужно продолжить в тёплой и дружественной обстановке,задавая вопросы и делясь своими ощущениями от тренировок..))
Да Касатов личность и далеко не последний жимовик и ему есть что посоветовать,не нужно его обижать какими-то разоблачениями.
Уважайте других и другие вас будут уважать и делиться секретами.)
Н Е О Б Х О Д И М А НА ФОРУМЕ ДРУЖЕСКАЯ АТМОСФЕРА..))

Сообщение отредактировал Мерцалов В.И.: 10 Сентябрь 2008 - 13:20


#52 OFFLINE   GavS

GavS
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 111 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2008 - 16:00

Я сейчас на 2-й неделе. первые 2 провел без проблем, 3 и 4-я не смог выполнить (даже 96% на 4-й), грудь болит..
правда я стал ее делать спустя 1 неделю после выхода из 3-недельного отпуска, хотя и убавил на 5 кг, но бросать не планирую, может со временем организм привыкнет))

#53 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    236
  • 3 677 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2008 - 16:06

Цитата(GavS @ 10.9.2008, 16:03) <{POST_SNAPBACK}>
Я сейчас на 2-й неделе. первые 2 провел без проблем, 3 и 4-я не смог выполнить (даже 96% на 4-й), грудь болит..
правда я стал ее делать спустя 1 неделю после выхода из 3-недельного отпуска, хотя и убавил на 5 кг, но бросать не планирую, может со временем организм привыкнет))

Ну зачем же после отпуска сразу на такую систему? Конечно тяжело будет.

#54 OFFLINE   Мерцалов В.И.

Мерцалов В.И.

    Приморский ДЕД.)

  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 3 749 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2008 - 16:27

Цитата(НОСОРОГ @ 10.9.2008, 16:20) <{POST_SNAPBACK}>
Василий Иванович, сразу закидывайте че-нить мощное глюкозаминосодержащее, типа ANIMAL FleX(Universal) или Joint Healer (MSN), особенно учитывая возраст.
И в загашнике держите че-нить типа Найза.

Спасибо Игорёк,я конечно кое-что закидываю..я же у Николая Николаича беру еду,маленький магазинчик открыл питания..))

#55 OFFLINE   GavS

GavS
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 111 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2008 - 17:46

То есть есть смысл сначала поделать что-нибудь более привычное, вроде РЦ? А потом сюда?
до отпуска я по 12-недельной Хэтфилда работал.

#56 OFFLINE   Veacheslav

Veacheslav
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 89 сообщений

Отправлено 12 Сентябрь 2008 - 10:27

Аскольд Евгенич,

целесообразно ли разбить жимовую тренировку на 2 части? Что-то типа жим-присед(тяга)-жим?
т.е 2-ой жим это работа с 80% 2-3 подхода на 2-3 повтора с паузой. Или даже снижение веса до 70-75% и работа на 4-5 повтора.

#57 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    236
  • 3 677 сообщений

Отправлено 12 Сентябрь 2008 - 11:24

Цитата(Veacheslav @ 12.9.2008, 10:27) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгенич,

целесообразно ли разбить жимовую тренировку на 2 части? Что-то типа жим-присед(тяга)-жим?
т.е 2-ой жим это работа с 80% 2-3 подхода на 2-3 повтора с паузой. Или даже снижение веса до 70-75% и работа на 4-5 повтора.

Обсуждаемые программы цельные. То есть разбивать их на две фазы нецелесообразно. Есть у меня и двухфазовые программы, но это другая песня.

#58 OFFLINE   Veacheslav

Veacheslav
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 89 сообщений

Отправлено 12 Сентябрь 2008 - 11:24

А можно на них взглянуть?

Сообщение отредактировал Veacheslav: 12 Сентябрь 2008 - 11:26


#59 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    236
  • 3 677 сообщений

Отправлено 12 Сентябрь 2008 - 12:42

Цитата(Veacheslav @ 12.9.2008, 11:24) <{POST_SNAPBACK}>
А можно на них взглянуть?

Об этом лучше в личке, чтобы не отвлекать здесь занимательных собеседников.

#60 OFFLINE   GavS

GavS
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 111 сообщений

Отправлено 12 Сентябрь 2008 - 13:04

Аскольд Евгеньевич еще вопрос: можно поменять местами тяжелые тренировки приседа и тяги. Связано это с работой, на неделе скапливается недосып к пятнице (после тренировок сплю где-то 6-7 часов). После выходных легче работать на субмаксимальных весах чем в конце недели.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 77 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 76 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Yandex, Ahrefs, Google, Yahoo, FellaNot

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика