Перейти к содержимому


Фотография

Подготовка к соревнованиям


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 75

#61 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    236
  • 3 677 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2010 - 16:45

Цитата(Mavr @ 10.9.2010, 13:05) <{POST_SNAPBACK}>
Здавствуйте, Аскольд Евгеньевич!
Между двумя соревнованиями по ПЛ четыре недели. К первым подхожу после Жима 1 и по схеме которую Вы предложили в данной теме (для приседа и тяги). Посоветуйте пожалуйста, как спланировать тренировки в этот четырехнедельный межсоревновательный период дабы не растерять достигнутое и остаться в форме?
Спасибо.

Только в общем могу сказать, так как не знаю конкретных сроков соревнований и результатов по движениям. После соревнований на первой неделе: ПН - отдых, СР - П.(лёгкий вес), ПТ - Т. (лёгкий вес). На второй неделе: ПН - П. (средний вес), СР - Т.(лёгкий вес), ПТ - П.(до 1-го заявочного веса). На третьей неделе: ПН - Т.(средний вес), СР - П.(лёгкий вес), ПТ - Т.(лёгкий вес). Дальше, как я понял, соревновательная неделя: ПН - П.(между лёгким и средним весом), СР - полный отдых или лёгкий жим. Жим на этих неделях можно снова пройти Ж№1 (как раз будет 11 тренировок), но расчёт сделать от первого заявочного веса.

  • Elenadow это нравится

#62 OFFLINE   Mavr

Mavr
  • Пользователи
  • Репутация
    31
  • 183 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2010 - 18:48

Спасибо большое, примерно так и планировал!


#63 OFFLINE   Metalwarrior

Metalwarrior
  • Новички
  • Репутация
    0
  • 6 сообщений

Отправлено 05 Ноябрь 2010 - 03:38

Здравствуйте Аскольд Евгеньевич, вообщем вопрос в следующем, начал первый раз систему "Пт - баз" и "гусеница" заканчиваю только неделю программы, а тут вот намечаются соревнования, и мне бы хотелось выступить, все таки первые будут соревнования, но вот программа не выходит на максимум к соревнованиям, как дальше быть подскажите?

#64 OFFLINE   Metalwarrior

Metalwarrior
  • Новички
  • Репутация
    0
  • 6 сообщений

Отправлено 05 Ноябрь 2010 - 03:40

Начал 1 ноября, а соревнования 2 декабря

#65 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    126
  • 1 353 сообщений

Отправлено 05 Ноябрь 2010 - 08:07

Цитата(Metalwarrior @ 5.11.2010, 2:38) <{POST_SNAPBACK}>
Здравствуйте Аскольд Евгеньевич, вообщем вопрос в следующем, начал первый раз систему "Пт - баз" и "гусеница" заканчиваю только неделю программы, а тут вот намечаются соревнования, и мне бы хотелось выступить, все таки первые будут соревнования, но вот программа не выходит на максимум к соревнованиям, как дальше быть подскажите?

Попробуй посчитать от соревнований в обратную сторону,днем соревнований обозначь последнюю тяжелую тяговую тренировку в программе,от нее и считай


#66 OFFLINE   Metalwarrior

Metalwarrior
  • Новички
  • Репутация
    0
  • 6 сообщений

Отправлено 05 Ноябрь 2010 - 15:02

Rom т.е. Проходки не делать, оставить их на соревнования, чисто сделать 102%, и все ?

#67 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    126
  • 1 353 сообщений

Отправлено 05 Ноябрь 2010 - 15:53

Цитата(Metalwarrior @ 5.11.2010, 14:02) <{POST_SNAPBACK}>
Rom т.е. Проходки не делать, оставить их на соревнования, чисто сделать 102%, и все ?

Да

#68 OFFLINE   Metalwarrior

Metalwarrior
  • Новички
  • Репутация
    0
  • 6 сообщений

Отправлено 05 Ноябрь 2010 - 18:27

окей, спасибо за совет!

#69 OFFLINE   Lukas1100

Lukas1100
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 119 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2010 - 13:02

Вопрос Аскольду Евгеньевичу.
Аскольд Евгеньевич, помогите подготовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу. Начало соревнований 11 декабря.
Заканчиваю жим 26 ноября. Посчитал остаётся у меня свободных дней, в которые обычно я занимаюсь (график загружен)
29.11.; 2.12.; 6.12.; 8.12. и 11.12 соревнования. Так вот можно я начну Ж№2 со второй тренировки и шестая тренировка у меня получится как раз день соревнований? Или Вы что-то свое предложите?
А вот с приседом и тягой немного не в понятках. Занимаюсь по ПТ на 2 занятия в неделю (сокращенная). Немного изменил последние две недели. Поменял местами, проще говоря. Сначала будет проходка по тяге 23.11. А затем по приседу 2.12. ( т.к. после тяги долго восстанавливаюсь).
Так вот мои тренировки:
23.11. Тяга проходка.
26.11. Присед легкая
29.11. Тяга средняя (может как-то подкорректировать, или вообще убрать)
2.12. Присед проходка.
И опять остаются свободные дни 6.12.; 8.12.; и 11.12. соревнования.
Очень нужна Ваша помощь. Соревнования областные, еду в первый раз. Не охота ударить в грязь лицом.

P.S.: Проходки обязательны, так как в тяге занижал для корректировки техники. Присед тоже увеличил, но не уверен на сколько.

#70 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    236
  • 3 677 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2010 - 22:36

Цитата(Lukas1100 @ 21.11.2010, 14:02) <{POST_SNAPBACK}>
Вопрос Аскольду Евгеньевичу.
Аскольд Евгеньевич, помогите подготовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу. Начало соревнований 11 декабря.
Заканчиваю жим 26 ноября. Посчитал остаётся у меня свободных дней, в которые обычно я занимаюсь (график загружен)
29.11.; 2.12.; 6.12.; 8.12. и 11.12 соревнования. Так вот можно я начну Ж№2 со второй тренировки и шестая тренировка у меня получится как раз день соревнований? Или Вы что-то свое предложите?
А вот с приседом и тягой немного не в понятках. Занимаюсь по ПТ на 2 занятия в неделю (сокращенная). Немного изменил последние две недели. Поменял местами, проще говоря. Сначала будет проходка по тяге 23.11. А затем по приседу 2.12. ( т.к. после тяги долго восстанавливаюсь).
Так вот мои тренировки:
23.11. Тяга проходка.
26.11. Присед легкая
29.11. Тяга средняя (может как-то подкорректировать, или вообще убрать)
2.12. Присед проходка.
И опять остаются свободные дни 6.12.; 8.12.; и 11.12. соревнования.
Очень нужна Ваша помощь. Соревнования областные, еду в первый раз. Не охота ударить в грязь лицом.

P.S.: Проходки обязательны, так как в тяге занижал для корректировки техники. Присед тоже увеличил, но не уверен на сколько.

И всё-таки не стоит сейчас делать проходки, как они должны быть, до предела. Надо остановиться на весе с запасом ( по ощущениям). Определиться с какого веса начинать на соревнованиях. Первый раз надо почувствовать на себе соревновательную атмосферу. Там могут быть разные сложности, в том числе волнение и прочее. Поэтому главное пройти эти соревнования до конца, то есть не "забаранить". Тут не до личных рекордов. Надо уверенно сделать первые подходы - это важно псхологически. А дальше прибавлять по самочувствию, по ощущениям. В твоём случае сейчас лучше сделать так: 23.11 - Т = пройти не до предела., 26.11 - П = лёгкий, 29.11 - Т = лёгкая, 2.12 - П = пройти не до предела, 6.1 - Т = лёгкая, 8.12 - отдых.


#71 OFFLINE   Lukas1100

Lukas1100
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 119 сообщений

Отправлено 22 Ноябрь 2010 - 00:28

Хорошо Аскольд Евгеньевич. С приседом и тягой понятно.
Вот по жиму Вы не ответили. Можно так сделать или нет. Ж№2 со 2 тренировки и проходка как раз на соревнования.
(после тяжелого жима восстанавливаюсь 3-4дня)

Сообщение отредактировал Lukas1100: 22 Ноябрь 2010 - 00:30


#72 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    236
  • 3 677 сообщений

Отправлено 22 Ноябрь 2010 - 00:40

Цитата(Lukas1100 @ 22.11.2010, 0:28) <{POST_SNAPBACK}>
Хорошо Аскольд Евгеньевич. С приседом и тягой понятно.
Вот по жиму Вы не ответили. Можно так сделать или нет. Ж№2 со 2 тренировки и проходка как раз на соревнования.
(после тяжелого жима восстанавливаюсь 3-4дня)

Ну, раз не сказал - значит согласился, что так можно.

#73 OFFLINE   Lukas1100

Lukas1100
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 119 сообщений

Отправлено 22 Ноябрь 2010 - 00:47

Хорошо. Понял.
Спасибо Аскольд Евгеньевич.

#74 OFFLINE   Problemka

Problemka
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 14 сообщений

Отправлено 01 Декабрь 2010 - 17:14

Аскольд Евгеньевич, у меня такая проблема. 18 декабря будут соревнования по жиму. Первые мои соревнования. Узнал я только вчера icon_sad.gif
Вчера закончил 4 тренировку по жимовой системе № 1. Получается, что до соревнований у меня 7 тренировок (занимаюсь вт-чт-суб). Как лучше подготовиться?
Я вот думаю сделать еще 5 и 6 тренировку по системе № 1 и взять систему № 2. Как раз у меня 6 тренировка по второй системе – день соревнований. Как думаете?
Заранее, спасибо!


#75 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    236
  • 3 677 сообщений

Отправлено 01 Декабрь 2010 - 17:39

Цитата(Problemka @ 1.12.2010, 17:14) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгеньевич, у меня такая проблема. 18 декабря будут соревнования по жиму. Первые мои соревнования. Узнал я только вчера icon_sad.gif
Вчера закончил 4 тренировку по жимовой системе № 1. Получается, что до соревнований у меня 7 тренировок (занимаюсь вт-чт-суб). Как лучше подготовиться?
Я вот думаю сделать еще 5 и 6 тренировку по системе № 1 и взять систему № 2. Как раз у меня 6 тренировка по второй системе – день соревнований. Как думаете?
Заранее, спасибо!

А почему не до конца по Ж№1? Получается точно 11 тренировок и на 12-й соревнования. Если выполняется без проблем, то так и пройти. Если трудно идут расчётные 100%, то 10-ю тренировку сделать средней, сократить подходы, остановиться на 88%, потом сделать с паузой по плану, а дожимы убрать.

#76 OFFLINE   Problemka

Problemka
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 14 сообщений

Отправлено 01 Декабрь 2010 - 18:07

Цитата(Аскольд @ 1.12.2010, 16:39) <{POST_SNAPBACK}>
А почему не до конца по Ж№1? Получается точно 11 тренировок и на 12-й соревнования. Если выполняется без проблем, то так и пройти. Если трудно идут расчётные 100%, то 10-ю тренировку сделать средней, сократить подходы, остановиться на 88%, потом сделать с паузой по плану, а дожимы убрать.

Понял, спасибо




Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 69 (за последние 5 минут)

2 пользователей, 67 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Bing, Google, Ahrefs, FellaNot, CouthNuh, Yahoo

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика