Перейти к содержимому


Фотография

Вопрос по подсобке.


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 81

#21 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    237
  • 3 677 сообщений

Отправлено 24 Декабрь 2009 - 22:32

Цитата(spitfirekdv @ 24.12.2009, 16:59) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгеньевич, можете подсказать в каком порядке задействуются мышцы при жиме лежа?
Возможно ли по "мертвой точке" (застряет штанга в 3 см от груди или в 10-15 или уже в конце движения) определить что отстает и "подтянуть" отстающие мышцы с помощью подсобки?

Грудь, дельты, трицепс. Соответственно: ниже, середина, выше.
  • Elenadow это нравится

#22 OFFLINE   ivan86

ivan86
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 36 сообщений

Отправлено 25 Декабрь 2009 - 17:43

а как дела обстоят со спиной - широчайшие? у меня ощущение что они очень хорошо помогают делать срыв с груди

#23 OFFLINE   дикий

дикий

    худой и кашляю

  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 5 629 сообщений

Отправлено 25 Декабрь 2009 - 18:28

Цитата(ivan86 @ 25.12.2009, 16:43) <{POST_SNAPBACK}>
а как дела обстоят со спиной - широчайшие? у меня ощущение что они очень хорошо помогают делать срыв с груди

так точно...

#24 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    237
  • 3 677 сообщений

Отправлено 25 Декабрь 2009 - 18:50

Цитата(ivan86 @ 25.12.2009, 18:43) <{POST_SNAPBACK}>
а как дела обстоят со спиной - широчайшие? у меня ощущение что они очень хорошо помогают делать срыв с груди

Ещё бы! Но при чём тут "мёртвая точка"?

#25 OFFLINE   VIK-TOR

VIK-TOR
  • Пользователи
  • Репутация
    17
  • 382 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2009 - 18:41

Добрый вечер!
Сегодня после средней тяги опробовал упражнение "обтяг". И скажу вам, что упражнение довольно таки трудоёмкое. Если конечно я правильно его исполнял, то прочуствовал срыв очень хорошо. Получается подсед, после закрепление спины и подвеса штанги на руках, при движении груди вперед и таза к штанге отрыв и назад. Т.е. отрыв идёт за счет движения груди и таза.
Аскольд Евгеньевич а паузу надо делать в верхней точке или сразу опускать штангу?
С уважением,
Виктор.

#26 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    237
  • 3 677 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2009 - 18:51

Цитата(VIK-TOR @ 30.12.2009, 18:41) <{POST_SNAPBACK}>
Добрый вечер!
Сегодня после средней тяги опробовал упражнение "обтяг". И скажу вам, что упражнение довольно таки трудоёмкое. Если конечно я правильно его исполнял, то прочуствовал срыв очень хорошо. Получается подсед, после закрепление спины и подвеса штанги на руках, при движении груди вперед и таза к штанге отрыв и назад. Т.е. отрыв идёт за счет движения груди и таза.
Аскольд Евгеньевич а паузу надо делать в верхней точке или сразу опускать штангу?
С уважением,
Виктор.

Нет, пауза не нужна, только фиксация.

#27 OFFLINE   Евгений М.

Евгений М.

    I разряд ФПР

  • Пользователи
  • Репутация
    42
  • 419 сообщений

Отправлено 17 Январь 2010 - 05:39

В дни тренеровок двух базовых упражнений подсобку обязательно выполнять сразу после каждого базового или можно делать после тренеровки базовых?

#28 OFFLINE   Vadim777

Vadim777
  • Пользователи
  • Репутация
    75
  • 2 330 сообщений

Отправлено 17 Январь 2010 - 07:08

Цитата(spitfirekdv @ 14.12.2009, 19:32) <{POST_SNAPBACK}>
А можете расписать для жима лежа?
Чтото вроде:
слабый срыв - из-за слабых широчайших-тяга к поясу, верхний блок за голову,неплохо было бы хамер
засревание в начале движения - слабые грудные,жим гантелей паралельным хватом ,жим средним хватом (грудным стилем)
в середина - слабые плечи,подъем гантелей перед собой на передний пучек ,жим гантелей сидя поперемено ,жим штанги с груди руки паралельны +не выпрямляй руки полностью
в конце - слабый трицепс? дожим на вержнем блоке ,дожим лежа

Сообщение отредактировал Vadim777: 17 Январь 2010 - 07:09


#29 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    237
  • 3 677 сообщений

Отправлено 17 Январь 2010 - 09:03

Цитата(Gnom7 @ 17.1.2010, 6:39) <{POST_SNAPBACK}>
В дни тренеровок двух базовых упражнений подсобку обязательно выполнять сразу после каждого базового или можно делать после тренеровки базовых?

После всех базовых.

#30 OFFLINE   Евгений М.

Евгений М.

    I разряд ФПР

  • Пользователи
  • Репутация
    42
  • 419 сообщений

Отправлено 17 Январь 2010 - 09:07

После Ваших ответов, в зал одно удовольствие ходить :)

#31 OFFLINE   kondrat5000@mail.ru

kondrat5000@mail.ru
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 19 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2010 - 16:13

Подскажите пожалуйста упражнение на усиление хвата

#32 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    237
  • 3 677 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2010 - 17:22

Цитата(kondrat5000@mail.ru @ 20.2.2010, 16:13) <{POST_SNAPBACK}>
Подскажите пожалуйста упражнение на усиление хвата

Все подходы в тяге и дотяге делать без использования лямок.

#33 OFFLINE   kondrat5000@mail.ru

kondrat5000@mail.ru
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 19 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2010 - 18:02

Аскольд Евгеньевич, что можно взять в качестве подсобки, если когда уже выпрямлены ноги не могу довести туловище до вертикали

#34 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    237
  • 3 677 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2010 - 18:05

Цитата(kondrat5000@mail.ru @ 20.2.2010, 19:02) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгеньевич, что можно взять в качестве подсобки, если когда уже выпрямлены ноги не могу довести туловище до вертикали

Гиперэкстензии и шраги.

#35 OFFLINE   kondrat5000@mail.ru

kondrat5000@mail.ru
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 19 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2010 - 18:49

Цитата(Аскольд @ 20.2.2010, 17:05) <{POST_SNAPBACK}>
Гиперэкстензии и шраги.

Спасибо!!! Буду пробовать

#36 OFFLINE   Жимовик Начинающий

Жимовик Начинающий
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 332 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2010 - 18:58

Аскольд Евгеньевич сильно не хватает при жиме лежа дожима!!! не подскажете упражнения для устранения этого минуса....
делал отжимания на брусьях с большим весом и тяги на блоках вес тоже большой не помогло....(( other_58.gif

#37 OFFLINE   тяж

тяж
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 1 578 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2010 - 19:00

Цитата(Жимовик Начинающий @ 20.2.2010, 17:58) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгеньевич сильно не хватает при жиме лежа дожима!!! не подскажете упражнения для устранения этого минуса....
делал отжимания на брусьях с большим весом и тяги на блоках вес тоже большой не помогло....(( other_58.gif


Хочешь жим, забудь про брусья.


#38 OFFLINE   kondrat5000@mail.ru

kondrat5000@mail.ru
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 19 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2010 - 19:01

Цитата(Жимовик Начинающий @ 20.2.2010, 17:58) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгеньевич сильно не хватает при жиме лежа дожима!!! не подскажете упражнения для устранения этого минуса....
делал отжимания на брусьях с большим весом и тяги на блоках вес тоже большой не помогло....(( other_58.gif

Почему тогда дожим не делаешь?

#39 OFFLINE   ШРЕК

ШРЕК
  • Пользователи
  • Репутация
    473
  • 4 028 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2010 - 19:10

Цитата(тяж @ 20.2.2010, 18:00) <{POST_SNAPBACK}>
Хочешь жим, забудь про брусья.

Минус пицот! Хочешь жим- отжимайся на брусьях с огромным весом! ИМХО

#40 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    237
  • 3 677 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2010 - 19:27

Цитата(Жимовик Начинающий @ 20.2.2010, 19:58) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгеньевич сильно не хватает при жиме лежа дожима!!! не подскажете упражнения для устранения этого минуса....
делал отжимания на брусьях с большим весом и тяги на блоках вес тоже большой не помогло....(( other_58.gif

Дожимы и полужимы с подставкой на груди.





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 196 (за последние 5 минут)

2 пользователей, 194 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Ahrefs, Bing, Google, leonardo, Mediapartners(AdSense), BrianDap

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика