Перейти к содержимому


Фотография

Баальшой девчачий оффтоп


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 30

#21 OFFLINE   Bernau75

Bernau75
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 39 сообщений

Отправлено 15 Январь 2012 - 04:55

Всё в голове. Я вот тоже ВСЕГДА жутко боюсь. И ничего с этим поделать не могу.

Да вот понимаю,что в голове,а как с этим боротся незнаю!Может кто поделится своими способами!

#22 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    126
  • 1 353 сообщений

Отправлено 15 Январь 2012 - 10:09

Выполнять полуседы с бОльшим весом на тренировках,также съёмы, отходы и удержания штанги на плечах,помогает привыкнуть к весу

#23 OFFLINE   Bernau75

Bernau75
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 39 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 04:10

Всё в голове. Я вот тоже ВСЕГДА жутко боюсь. И ничего с этим поделать не могу.

Тетушка,спасибо за участие!Я вот прекрасно понимаю,что все в голове!Ну как то вот не получается,на это несчастную голову внимание не обращать!

#24 OFFLINE   Kumertau Power

Kumertau Power
  • Пользователи
  • Репутация
    154
  • 557 сообщений

Отправлено 17 Январь 2012 - 17:36

Изображение

#25 OFFLINE   <YURA>

<YURA>
  • Пользователи
  • Репутация
    162
  • 1 894 сообщений

Отправлено 18 Январь 2012 - 02:27

Изображение

))))))))))))))
есть фоты после пары-тройки защелкиваний карабина???

#26 OFFLINE   Bernau75

Bernau75
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 39 сообщений

Отправлено 19 Январь 2012 - 03:30

Выполнять полуседы с бОльшим весом на тренировках,также съёмы, отходы и удержания штанги на плечах,помогает привыкнуть к весу

А полуседы это как?Съем и отдходы с большим весом делаю!

#27 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    126
  • 1 353 сообщений

Отправлено 19 Январь 2012 - 09:32

Полуприседы по-другому

#28 OFFLINE   Bernau75

Bernau75
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 39 сообщений

Отправлено 20 Январь 2012 - 03:57

Полуприседы по-другому

Да вот и такое упражнение незнаю((((Тренер только предлагал присед на лавку,но у меня это не получалось.

#29 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    126
  • 1 353 сообщений

Отправлено 20 Январь 2012 - 09:24

частичное выполнение упражнения,тот же присед,с той же техникой,но в сокращенной амплитуде,выполняется примерно до максимально возможного уровня,обязательно со страховкой или в силовой раме с ограничителями. Обычно получается опуститься примерно до половины,когда чуть больше или меньше.. Можно и на скамью,но там можно травмироваться,если не удержишь вес и с размаху плюхнешься пятой точкой на скамью... Просто как обычно снимаешь штангу,отходишь и начинаешь приседать,только медленнее чем обычно,под контролем, первое повторение не очень глубоко,чтобы привыкнуть,почувствовать движение,второе как можно ниже,обычно 2 повтора достаточно,выполняется 2-3 подхода в конце тяжелой тренировки после основных подходов

Сообщение отредактировал rom: 20 Январь 2012 - 09:35


#30 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    126
  • 1 353 сообщений

Отправлено 20 Январь 2012 - 09:33

чтобы понять и прочувствоват,для начала попробуй делать с небольшими весами. Удачи!

#31 OFFLINE   Bernau75

Bernau75
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 39 сообщений

Отправлено 23 Январь 2012 - 02:30

чтобы понять и прочувствоват,для начала попробуй делать с небольшими весами. Удачи!

Спасибо большое!Теперь все понятно,буду пробывать!Только теперь не скоро получится,так как с понедельника готовится надо будет к соревнованиям по тяге!




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 101 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 100 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Yandex, Ahrefs, FellaNot, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика