Перейти к содержимому


Фотография

Тренировки в межсезонье.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 86

#81 OFFLINE   ph13

ph13

    Я человек простой, простодушный...

  • Пользователи
  • Репутация
    54
  • 788 сообщений

Отправлено 06 Ноябрь 2011 - 13:25

1-2 и 3 разные сроки, в 1 месяц одна подготовка, в 2 другая, в 3 полноценная подготовка.
Возьмем пример когда прошли соревнования или прикидка и спортсмен готовиться дальше, это как область и зональные, зональные и Россия и т.д.
1- месяц, Есть результат, его надо закрепить, в идеале немного добавить. Соревнованиями прилично дернули ЦНС, теперь надо дать прийти в себя. Работа только из легких и средних тренировок. Разгружаем и заряжаем организм энергией. прикидок не надо, на помосте прикинетесь. По своей готовности можно судить по средним, сравнивая их с подготовкой перед прикидкой или прошедшими соревнованиями.
2- месяца уже срок когда легко-средних тренировок мало. Надо и тяжелые добавлять. Цикл примерно такой Л-С-Л-Т-Л-Т-Л-С-Л-Т-л- разминка соревнования. Это условно, так как сроки отдыха у каждого свои. и в лифте тем более.

Константин Витальевич, а если полтора месяца, имеет смысл втыкать тяжелые тренировки?
Общие условия такие: только-только (4-ого) был жим (запорол подготовку феерически на почве энтузиазма), соответственно, тянул и приседал мало, через шесть недель (18.12) троеборье, хотелось бы что-то поднять.

#82 OFFLINE   Консталич

Консталич
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 2 655 сообщений

Отправлено 07 Ноябрь 2011 - 10:35

Константин Витальевич, а если полтора месяца, имеет смысл втыкать тяжелые тренировки?
Общие условия такие: только-только (4-ого) был жим (запорол подготовку феерически на почве энтузиазма), соответственно, тянул и приседал мало, через шесть недель (18.12) троеборье, хотелось бы что-то поднять.

Нет, не стоит. Лучше прокачаться, и на соревнованиях сделать прикидку. Начальные веса из опыта

#83 OFFLINE   STASON

STASON
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 2 сообщений

Отправлено 07 Ноябрь 2011 - 10:58

Константин Витальевич подскажите-тренеруюсь по вашей системе ТЛСЛТЛС на витаминах при весе 84 жим б/э 200 щас 4й месяц тренеруюсь без вес 79 жим 160 какую подсобку нужно включить,тренеруюсь с интервалом в 4 дня

#84 OFFLINE   ph13

ph13

    Я человек простой, простодушный...

  • Пользователи
  • Репутация
    54
  • 788 сообщений

Отправлено 07 Ноябрь 2011 - 11:16

Нет, не стоит. Лучше прокачаться, и на соревнованиях сделать прикидку. Начальные веса из опыта

Спасибо:)

#85 OFFLINE   Консталич

Консталич
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 2 655 сообщений

Отправлено 07 Ноябрь 2011 - 11:44

Константин Витальевич подскажите-тренеруюсь по вашей системе ТЛСЛТЛС на витаминах при весе 84 жим б/э 200 щас 4й месяц тренеруюсь без вес 79 жим 160 какую подсобку нужно включить,тренеруюсь с интервалом в 4 дня

ОФП стандартная, лишнего не надо. Отказ от витаминов это откат в силе,нужно время для восстановления, обычно полгода на то что бы восстановить фон и начать прибавлять.

#86 OFFLINE   STASON

STASON
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 2 сообщений

Отправлено 07 Ноябрь 2011 - 19:30

ОФП стандартная, лишнего не надо. Отказ от витаминов это откат в силе,нужно время для восстановления, обычно полгода на то что бы восстановить фон и начать прибавлять.

Сдал анализы на тестестерон- показало 2,8 ,при этом 4й месяц без всего тренеруюсь,думаю за пол года свой тест у меня не успеет востановиться!?может какие нибудь бады порекомендуете,хочу побыстрее восстановиться чтоб начать готовиться))

#87 OFFLINE   Консталич

Консталич
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 2 655 сообщений

Отправлено 07 Ноябрь 2011 - 20:27

Сдал анализы на тестестерон- показало 2,8 ,при этом 4й месяц без всего тренеруюсь,думаю за пол года свой тест у меня не успеет востановиться!?может какие нибудь бады порекомендуете,хочу побыстрее восстановиться чтоб начать готовиться))

Витамин Е, Виардо Форте, Цыгапан ну и прочее




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 156 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 155 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Google, Aaronpreme, Bing, Yahoo, Yandex, BrandWatch

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика