Перейти к содержимому


Фотография

Бассейн баня массаж


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 17

#1 OFFLINE   ФДС

ФДС
  • Пользователи
  • Репутация
    10
  • 248 сообщений

Отправлено 27 Январь 2011 - 21:37

Уважаемые коллеги подскажите когда (по каким дням) лучше посещать бассейн, баню при двухразовых тренировках (вторник, четверг) чтобы не посыпались результаты. Поделитесь опытом так сказать.



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 45) ,


#2 OFFLINE   Алексей Курков

Алексей Курков

    Леша-талибан

  • Главные администраторы
  • Репутация
    -160
  • 3 924 сообщений

Отправлено 27 Январь 2011 - 22:30

Цитата(ФДС @ 27.1.2011, 22:37) <{POST_SNAPBACK}>
Уважаемые коллеги подскажите когда (по каким дням) лучше посещать бассейн, баню при двухразовых тренировках (вторник, четверг) чтобы не посыпались результаты. Поделитесь опытом так сказать.



если тренировки вторник четверг, то оптимально будет в субботу совместить бассейн - минут 40 не напрягаясь брассом или немного вольным стилем + банька не более 1-2 захода в парную и не надолго - чисто для души...

либо можно если в четверг тяжелая тренировка то в пятницу банька, а в воскресенье бассейн... те разбег должен быть примерно 1,5-2 дня (водные процедуры от тренировки с отягощениями)

те как вот так...

#3 OFFLINE   AlexNaumow

AlexNaumow

    Как спортсмен, тренер и организатор - полный ноль

  • Пользователи
  • Репутация
    908
  • 8 901 сообщений

Отправлено 27 Январь 2011 - 23:25

перенес бы эту тему в Общее... Вообще, подраздел БдП окажется наполнен дублежом тем...
По теме: не забивай голову. Курков правильно сказал, разбег с тяжелой тренькой - минимум 2 суток, т.е. есле тренька в чт, то баня во вторник, например... Касаемо легких тренек - проводил спустя сутки от бани, т. е. на след. день... есть некая вялость, потом привык...
В сауне сижу по настроению, но в основном люблю баню лютую и много!

Сообщение отредактировал AlexNaumow: 27 Январь 2011 - 23:28


#4 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    427
  • 17 853 сообщений

Отправлено 27 Январь 2011 - 23:29

Цитата(AlexNaumow @ 27.1.2011, 22:25) <{POST_SNAPBACK}>
перенес бы эту тему в Общее... Вообще, подраздел БдП окажется наполнен дублежом тем...

Я об этом сразу сказал. Но нет! Теперь будет одно и то же везде :)

#5 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
  • Репутация
    215
  • 5 093 сообщений

Отправлено 28 Январь 2011 - 00:57

Цитата(Хомяк @ 27.1.2011, 22:29) <{POST_SNAPBACK}>
Я об этом сразу сказал. Но нет! Теперь будет одно и то же везде :)


В Опщем - для злостных патрибителей химона. Ани могут сидеть при 100 градусах полчиса, праплывать киламетр, валяццо в сугробе и след утром идти присидать в камбезе. А для натуральных отлетов такое нипатходит

#6 OFFLINE   Yakim_ka

Yakim_ka

    Я знаю, чего ты хочешь...

  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 2 702 сообщений

Отправлено 28 Январь 2011 - 08:49

Цитата(AlexNaumow @ 28.1.2011, 0:25) <{POST_SNAPBACK}>
перенес бы эту тему в Общее... Вообще, подраздел БдП окажется наполнен дублежом тем...
По теме: не забивай голову. Курков правильно сказал, разбег с тяжелой тренькой - минимум 2 суток, т.е. есле тренька в чт, то баня во вторник, например... Касаемо легких тренек - проводил спустя сутки от бани, т. е. на след. день... есть некая вялость, потом привык...
В сауне сижу по настроению, но в основном люблю баню лютую и много!

+1 за лютую и беспощадную баню ))

#7 OFFLINE   jeeb

jeeb
  • Пользователи
  • Репутация
    15
  • 524 сообщений

Отправлено 28 Январь 2011 - 09:04

Я в воскресенье плаваю, в понедельник тяжелый жим, причем два раза в обед в экипе вечером без. На баню к сожелению нет времени.

#8 OFFLINE   Garyc

Garyc
  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 413 сообщений

Отправлено 28 Январь 2011 - 10:25

Цитата(jeeb @ 28.1.2011, 8:04) <{POST_SNAPBACK}>
Я в воскресенье плаваю, в понедельник тяжелый жим, причем два раза в обед в экипе вечером без. На баню к сожелению нет времени.



Дружище, два раза перечитал, пока понял что написано... Я конечно не Стратег, более лоялен, но запятые никто не отменял!!!!

#9 OFFLINE   aka3uя

aka3uя
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 248 сообщений

Отправлено 29 Январь 2011 - 00:39

Цитата(Gwynnbleyd @ 27.1.2011, 23:57) <{POST_SNAPBACK}>
В Опщем - для злостных патрибителей химона. Ани могут сидеть при 100 градусах полчиса, праплывать киламетр, валяццо в сугробе и след утром идти присидать в камбезе. А для натуральных отлетов такое нипатходит

тему про бездопинХ уже создали. мб не надо УЖЕ сеять раздор?

з.ы. реально ли вообще помогает баня, сауна? что-то после тяжелой треньки и сауны - состояние не ахти...

#10 OFFLINE   malandr

malandr
  • Пользователи
  • Репутация
    94
  • 1 386 сообщений

Отправлено 29 Январь 2011 - 00:51

Цитата(aka3uя @ 28.1.2011, 23:39) <{POST_SNAPBACK}>
тему про бездопинХ уже создали. мб не надо УЖЕ сеять раздор?

з.ы. реально ли вообще помогает баня, сауна? что-то после тяжелой треньки и сауны - состояние не ахти...
Мне Реально помогает баня. Сауну не люблю. Сразу после тяжёлых тренировок в баню не хожу, только на следующий день и на следующий день после бани не тренируюсь. Делаю 3 захода по 3 минуты каждый при температуре 90-110 градусов , если пересиживать, то может нарушиться сон и будет вялость пару дней.


#11 OFFLINE   Abe666

Abe666
  • Пользователи
  • Репутация
    -4
  • 529 сообщений

Отправлено 29 Январь 2011 - 21:10

Люблю сауну И сразу после тренировки,А вот потом пару дней точно неохота заниматься,тяжеловато както. А так как занимаюсь 3-4 раза В неделю И сауну очень редко посещаю,А при 2 днях тренировок проблем не вижу.

#12 OFFLINE   sportsmen

sportsmen
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 53 сообщений

Отправлено 29 Январь 2011 - 21:52

Баня это хорошо. Главное уметь правильно париться. И ещё самое главное это хорошая компания))))))))))). В баню хожу уже около 15 лет. От бани только положительный эффект!!! Но опять таки если правильно всё делать . Самое главное это чувствовать свой организм и не пере парить его.

#13 OFFLINE   Малой Лифтер

Малой Лифтер

    Сумашедший Хохол

  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 4 784 сообщений

Отправлено 30 Январь 2011 - 15:04

КОгда на сборах был
то в сауну можна было ходит 1-2 раз в неделю
ходил и 1 и 2 раза в неделю эффект одинаково)

#14 OFFLINE   К0Т

К0Т
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 73 сообщений

Отправлено 15 Февраль 2011 - 16:38

Уважаемые коллеги подскажите когда (по каким дням) лучше посещать бассейн, баню при двухразовых тренировках (вторник, четверг) чтобы не посыпались результаты. Поделитесь опытом так сказать.

Баню люблю. Сижу обычно минут по 5 в 6-7 заходов + в снегу повалятся разочка 2, Но после где то 2 дня ни о каких тяжестях думать нехочется и если всё же тренируюсь то неохотно и тяжко, в день тренировок тоже не особо люблю т.к. нагрузка на ССС лишняя. Так что банится надо очень мало при занятиях железом и желательно в "лёгком пару"-который образуется в закрытых каменках или печках с парообразователем (т.е.75 градусов и влажность 50-60% за счёт мелкодисперсного=лёгкого пара)такое моё ничего не значащее мнение.

Сообщение отредактировал К0Т: 15 Февраль 2011 - 16:41


#15 OFFLINE   Simonova

Simonova

    This is SIMONOVAAA!!!

  • Пользователи
  • Репутация
    90
  • 849 сообщений

Отправлено 15 Февраль 2011 - 19:04

ребята, сидящие на массе, должны обязательно после тренировки садануть либо BCAA либо выпить быстроусваиваемую протеиновую матрицу. После этого отдохнув 15-20 минут могут спокойно пойти в сауну и посидеть, без фанатизма, для расслабона ну и для собственного удовольствия.
Нагрузка на сердце в разы ниже чем при том же приседе или становой. Естественно, если есть проблемы с сердечно-сосудистой, то и в зале предполагается особый режим ОФП.
Оптимально, разделить сауну и тренировку на разные дни,но не у всех есть такая возможность)

#16 OFFLINE   Владеющий Миром

Владеющий Миром
  • Пользователи
  • Репутация
    10
  • 121 сообщений

Отправлено 16 Февраль 2011 - 18:35

С Вами всецело согласен про питание после тренировки,особенно после тяжелой,кроме ВСАА-много подделки не факт ,что на оригинал нарвешься! Но после сауны нет эффекта массажа как после веничка,кровоток не восстановить! Из этого вывод ,действительно сауна,только для сердечников! :wink: sm17i

ребята, сидящие на массе, должны обязательно после тренировки садануть либо BCAA либо выпить быстроусваиваемую протеиновую матрицу. После этого отдохнув 15-20 минут могут спокойно пойти в сауну и посидеть, без фанатизма, для расслабона ну и для собственного удовольствия.
Нагрузка на сердце в разы ниже чем при том же приседе или становой. Естественно, если есть проблемы с сердечно-сосудистой, то и в зале предполагается особый режим ОФП.
Оптимально, разделить сауну и тренировку на разные дни,но не у всех есть такая возможность)



#17 OFFLINE   Алексей Ивченко

Алексей Ивченко
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 2 сообщений

Отправлено 28 Февраль 2011 - 14:19

Поделюсь своим опытом:
Баня считаю одно из лучших средств расслабления и очищения и тела. Баня сродни хорошей физической нагрузки и тут важно сохранить силы на всей дистанции. Моё мнение что в бане важна не продолжительность нахождения в парной, а правильное распределение жара, холода и отдыха.
Был много раз свидетелем безрассудного посещения парной, когда сразу на холодного» выливалось пол ковша на каменку 20 секунд в парной потом в воду или снег и потом «суперсет» повторяется. И не удивительно что наследующий день такой «банщик» чувствует себя вареным.
Имея возможность посещать и готовить собственную баню, могу её довести до такой кондиции что даже у самого привередливого любителя парка глаза на лоб полезут, температуру в бане никогда не замерял но случайно оставленные флаконы от шампуней превращаются в аккуратные лепешки. Поэтому чем жарче парная тем меньше надо плескать воды, тем суше пар и легче дышать и т.д. Я в бане начинаю с легкого парка 3 минуты на лежа полке, и отдых до восстановление дыхания и пульса, следующий заход пар уже пожесче но все равно не большой, опять отдых, третий заход уже идет основательный прогрев. И идет холодовая нагрузка сейчас зима и морозы что надо, поэтому использую снеговые ванны 20-30 секунд закопанный в снег, главное обильно промерзнуть, и потом доползаю в парную даю жару что есть мочи, температура такая что дыхнуть просто не приходиться дышать через шапку, а вот тело жар просто не чувствует. Далее следует длительный отдых до восстановления пульса, и повтор. Суммарно делаю не более 2-3. Вся процедура происходит лежа и конечно ни о каком венике речи быть не может. Черед веника наступает потом когда при среднем жаре идет хорошая пропарка мышц, с особым акцентом на рабочие мышцы, плечи. Особенно хорошо массируют веники из пихты, создают оптимальный жар и отлично массируют- рекомендую. Ну и обязательно в бане много пью не менее 2.5 – 3 литров буквально без остановки.

Так что легкого вам пара и идите вы все в баню!!!

P.S. Зависимость результатов от бани не замечал. Но считаю что за день до тренировки обильно париться не стоит. Так как на следуюший день может наблюдаться некая вялость и заторможеность.

#18 OFFLINE   denis123123

denis123123
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 2 сообщений

Отправлено 16 Март 2011 - 18:47

Почаще, лишнем не будет sm17i




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 105 (за последние 5 минут)

2 пользователей, 103 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Ahrefs, Mediapartners(AdSense), FellaNot, CouthNuh, Yahoo, Yandex, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика