Перейти к содержимому


Фотография

Тренировки


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 192

#1 OFFLINE   ФДС

ФДС
  • Пользователи
  • Репутация
    10
  • 248 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 14:35

Если не затруднит, то напишите кто сколько раз в неделю тренируется и по каким комплексам ?







Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 116) ,


#2 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 432 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 14:42

Цитата(ФДС @ 2.2.2011, 21:35) <{POST_SNAPBACK}>
Если не затруднит, то напишите кто сколько раз в неделю тренируется и по каким комплексам ?


1-2 раза в неделю по системе РОгожникова КВ.. в межсезонье тоже...

#3 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 14:55

в неделю:
3 тренировки
два приседа тяжёлый\лёгкий и два жима соответственно
тяга - раз в 7-10 дней

была бы возможность тренироваться в любой день в любое время, наверняка бы чуток перестроил

Сообщение отредактировал Константин: 02 Февраль 2011 - 14:57


#4 OFFLINE   Strateg2711

Strateg2711

    Воинствующий атеист и борец с безграмотностью и мракобесием

  • Пользователи
  • Репутация
    454
  • 5 117 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 14:55

Через день ж-п-ж-п-ж-т

#5 OFFLINE   Виктор Мистратов

Виктор Мистратов

    МСМК по жиму WPC/AWPC/IPА-А

  • Пользователи
  • Репутация
    263
  • 2 441 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 15:15

пн-пт-ср-пн-пт-ср итд, причем в лифтинге ребят с таким же промежутком тренирую, т.е. между тренями 4 дня

#6 OFFLINE   РОМЫЧ

РОМЫЧ
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 1 367 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 15:48

Цитата(Виктор Мистратов @ 2.2.2011, 14:15) <{POST_SNAPBACK}>
пн-пт-ср-пн-пт-ср итд, причем в лифтинге ребят с таким же промежутком тренирую, т.е. между тренями 4 дня


в жиме одна тяжёлая жимовая тренировка в неделю?

интересно как эта схема в троеборье выглядит.

#7 OFFLINE   tolich

tolich
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 16:23

Тренировка-два дня отдыха. "Интуитивная" Суровецкого, через месяц перейду на систему Рогожникова.

#8 OFFLINE   Gena1972

Gena1972
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 496 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 17:51

Цитата(tolich @ 2.2.2011, 15:23) <{POST_SNAPBACK}>
Тренировка-два дня отдыха.

так же... не зависимо от систем.

#9 OFFLINE   malandr

malandr
  • Пользователи
  • Репутация
    94
  • 1 386 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 17:52

жим 3 раза в неделю по своей программе.

#10 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 18:55

4-5
два через один,на данный момент.
жим(Ср)+присед(Т)+жим гантелей
дожим(Т)+тяга(Л)+жим сидя
отдых
жим(Ср)+присед(Л)+жим гантелей
дожим(Ср)+тяга(Т)+жим сидя

Сообщение отредактировал mad: 02 Февраль 2011 - 18:56


#11 OFFLINE   aka3uя

aka3uя
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 248 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 19:00

Цитата(tolich @ 2.2.2011, 15:23) <{POST_SNAPBACK}>
Тренировка-два дня отдыха. "Интуитивная" Суровецкого, через месяц перейду на систему Рогожникова.

почему решили перейти на Рогожникова?
з.ы. две тренировки в неделю + разгруз в бассейне icon_cool.gif

#12 OFFLINE   Volod

Volod
  • Пользователи
  • Репутация
    6
  • 97 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 19:18

я наоборот от Рогожникова перешел на Суровецкого.
решил, что Рогожников больше подходит людям с довольно высокими результатами...

пока 3 раза в неделю, но чувствую не довосстанавливаюсь,
буду переходить на интуитивную - 2 раза в неделю.



#13 OFFLINE   tolich

tolich
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 19:43

Цитата(aka3uя @ 2.2.2011, 19:00) <{POST_SNAPBACK}>
почему решили перейти на Рогожникова?
з.ы. две тренировки в неделю + разгруз в бассейне icon_cool.gif

Я считаю, что системы Суровецкого, когда все четко расписано и расчитано, больше подходят новичкам. Интуитивная дала мне очень неплохой прогресс, но по мере роста результата, я почувствовал, что легкие и средние нужно выполнять в другом режиме, иначе травмы где-то рядом. Я, конечно, все еще новичок, но, что мне нужно, уже понимаю.
  • Deniska621 это нравится

#14 OFFLINE   Аспаркам

Аспаркам
  • Пользователи
  • Репутация
    41
  • 1 031 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 19:52

Цитата(Volod @ 2.2.2011, 17:18) <{POST_SNAPBACK}>
я наоборот от Рогожникова перешел на Суровецкого.
решил, что Рогожников больше подходит людям с довольно высокими результатами...

А с каких цифр можно уже считать результаты "довольно высокими"?...и какие результаты можно считать "довольно высокими " для человека с весом 60 кг и весом в 125+ кг ???


#15 OFFLINE   Stitch

Stitch
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 136 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 22:15

Цитата(tolich @ 2.2.2011, 17:43) <{POST_SNAPBACK}>
Я считаю, что системы Суровецкого, когда все четко расписано и расчитано, больше подходят новичкам. Интуитивная дала мне очень неплохой прогресс, но по мере роста результата, я почувствовал, что легкие и средние нужно выполнять в другом режиме, иначе травмы где-то рядом. Я, конечно, все еще новичок, но, что мне нужно, уже понимаю.

Тренировался по Суровецкому 2 года, только жим. Результаты росли, но гарантированно 1 раз в год получал травмы.
Сейчас перехожу на Рогожникова.

#16 OFFLINE   Stitch

Stitch
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 136 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 22:19

Цитата(Volod @ 2.2.2011, 17:18) <{POST_SNAPBACK}>
я наоборот от Рогожникова перешел на Суровецкого.
решил, что Рогожников больше подходит людям с довольно высокими результатами...

пока 3 раза в неделю, но чувствую не довосстанавливаюсь,
буду переходить на интуитивную - 2 раза в неделю.

Аккуратней... (смотри пост выше)

#17 OFFLINE   Le convoeur

Le convoeur
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 96 сообщений

Отправлено 02 Февраль 2011 - 23:15

3 раза в неделю, Суровецкий.


#18 OFFLINE   Могучий

Могучий
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 18 сообщений

Отправлено 03 Февраль 2011 - 00:42

пять раз за две недели ( жим два раза в неделю легкий и тяжелый а присяд через тренировку поэтому получается на одной недели дополнительный день) но невсегда получается из - за работы draka.gif

#19 OFFLINE   Алексей Курков

Алексей Курков

    Леша-талибан

  • Главные администраторы
  • Репутация
    -160
  • 3 930 сообщений

Отправлено 03 Февраль 2011 - 02:43

По разным циклам... было и 3 раза в неделю и 4 раза в неделю...

к миру вдфпф 2005 готовился по 4-х разовой в неделю .. очень грамотная программа, автор Рыжук Сергей, ЗТР Украины (ИПФ)
И восстановление было замечательно и прибавка была хорошей.

сейчас втягиваюсь пока 2 раза в неделю... делаю в основном спину и чутка ноги и грудь.

#20 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 432 сообщений

Отправлено 03 Февраль 2011 - 03:21

Цитата(Volod @ 3.2.2011, 2:18) <{POST_SNAPBACK}>
я наоборот от Рогожникова перешел на Суровецкого.
решил, что Рогожников больше подходит людям с довольно высокими результатами...
.........


я б сказал иначе.. система Рогожникова идеально подходит под экипировку.. немного хуже под б/э, НО - работает.. и это факт!




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 25 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 24 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yahoo, BrandWatch, Google, MikeZek, Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика