Перейти к содержимому


Фотография

набор веса!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 128

#1 OFFLINE   Nike Nike

Nike Nike
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 4 сообщений

Отправлено 11 Май 2011 - 21:45

как набрать примерно к 1 сентября 10 кг) подскажите как вы набирали...без употребления химии!



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 70) ,


#2 OFFLINE   tolich

tolich
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 11 Май 2011 - 21:55

http://forum.powerli...ndpost&p=458809
  • osis это нравится

#3 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 11 Май 2011 - 22:07

как набрать примерно к 1 сентября 10 кг) подскажите как вы набирали...без употребления химии!

хочешь на линейке всех напугать??))))))))))

#4 OFFLINE   malandr

malandr
  • Пользователи
  • Репутация
    94
  • 1 386 сообщений

Отправлено 11 Май 2011 - 22:11

Бросил курить. +12кг за 3 месяца.

#5 OFFLINE   Nike Nike

Nike Nike
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 4 сообщений

Отправлено 11 Май 2011 - 22:14

ахахах)) я давно не школьник) надо веса просто набрать)пока что не услышал ничего такого......

#6 OFFLINE   дикий

дикий

    худой и кашляю

  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 5 629 сообщений

Отправлено 11 Май 2011 - 23:03

ахахах)) я давно не школьник) надо веса просто набрать)пока что не услышал ничего такого......

лето конечно не лучшая пора для набора массы...ну что тут можно посоветовать тренируйся реже жри больше

#7 OFFLINE   doc

doc
  • Пользователи
  • Репутация
    24
  • 723 сообщений

Отправлено 11 Май 2011 - 23:09

Хотел написать в теме про Санька, а тут как раз новая тема подходящая. К вопросу о чистом наборе массы. Сегодня взвесился. + 7 кг за 6 недель. С 82 до 89. Талия уменьшилась с 94 до 90, объем груди увеличился со 112 до 120. Объем бедер с 59 до 63. Как? Полностью изменил режим питания и тренировок (предвосхищаю вопрос, не по Мишиным методикам))))

#8 OFFLINE   tolich

tolich
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 11 Май 2011 - 23:14

Хотел написать в теме про Санька, а тут как раз новая тема подходящая. К вопросу о чистом наборе массы. Сегодня взвесился. + 7 кг за 6 недель. С 82 до 89. Талия уменьшилась с 94 до 90, объем груди увеличился со 112 до 120. Объем бедер с 59 до 63. Как? Полностью изменил режим питания и тренировок (предвосхищаю вопрос, не по Мишиным методикам))))

Впечатляюще. Можно подробнее?

#9 OFFLINE   дикий

дикий

    худой и кашляю

  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 5 629 сообщений

Отправлено 11 Май 2011 - 23:29

Впечатляюще. Можно подробнее?

+1

#10 OFFLINE   doc

doc
  • Пользователи
  • Репутация
    24
  • 723 сообщений

Отправлено 11 Май 2011 - 23:42

Впечатляюще. Можно подробнее?


Попробую. Питание: 6 раз в день. Килограмм куриных грудок или говядины, 800 грамм гречи или макарон плюс изолята две порции на молоке.

Тренировки : По дням. 1.Грудь, Ср дельта, трицепс, 2.Спина, З. Дельта, бицепс, 3,4 два дня отдыха, 5,6 Повтор сплита, веса чуть поменьше и упражнения другие. 7. отдых. 8 ноги 9 отдых.
База - три разминочных и один рабочий отказной подход на 8-12 повторений (в приседаниях 10-15), подсобка - 10-15 повторений три подхода. На крупные мышечные группы три упражнения, на мелкие- два. Вот примерно так.
  • traffik это нравится

#11 OFFLINE   ILIA

ILIA
  • Пользователи
  • Репутация
    14
  • 74 сообщений

Отправлено 11 Май 2011 - 23:52

Попробую. Питание: 6 раз в день. Килограмм куриных грудок или говядины, 800 грамм гречи или макарон плюс изолята две порции на молоке.


как удаётся столько съедать? 800 г гречки это нормальная такая кастрюля и кило грудок ещё.

#12 OFFLINE   vez

vez
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 493 сообщений

Отправлено 11 Май 2011 - 23:56

Хотел написать в теме про Санька,

Хорошо что не написал, есть же очевидная разница с 80 набрать(коррекция дистрофии), или со 104 до 120 мышцами набрать.
На кой вообще эта химия до 100 кило хотя бы своего веса нужна.

#13 OFFLINE   doc

doc
  • Пользователи
  • Репутация
    24
  • 723 сообщений

Отправлено 12 Май 2011 - 00:04

как удаётся столько съедать? 800 г гречки это нормальная такая кастрюля и кило грудок ещё.


Это самое трудное))) Давлюсь, но ем. Мясо стараюсь полусырым готовить и гречу не сильно развариваю. Так легче заходит. Макароны вообще без проблем. Да, забыл. Салат из квашеной капусты, заправленной льняным маслом, добавляю в порции.

#14 OFFLINE   JONY(M)

JONY(M)
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 55 сообщений

Отправлено 12 Май 2011 - 01:20

как набрать примерно к 1 сентября 10 кг) подскажите как вы набирали...без употребления химии!

-Очень плотно завтракал))))))))

#15 OFFLINE   tolich

tolich
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 12 Май 2011 - 02:31

Doc, прогресс очень качественный, учитывая ваш возраст и срок за который он достигнут, почти невероятный. Это все на сухую? Если с фармой и не делаете из этого секрета, дополните картину пожалуйста.

#16 OFFLINE   Любопытный

Любопытный
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 43 сообщений

Отправлено 12 Май 2011 - 09:10

Мясо стараюсь полусырым готовить и гречу не сильно развариваю. Так легче заходит.

А выходит как?

#17 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 12 Май 2011 - 09:20

Доктор, что делать? Ем осетрину, выходит осетрина, ем икру, выходит икра. - А вы батенька ешьте как все, гавно.

По теме, сообщаю "такое", только чур, никому: берётся тренировочный план, прикидываются энергетические и белковые потребности, покупается гора жратвы и маленько добавок, там, аминки, протеинки, креатинки :)

Сообщение отредактировал Константин: 12 Май 2011 - 09:25


#18 OFFLINE   дикий

дикий

    худой и кашляю

  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 5 629 сообщений

Отправлено 12 Май 2011 - 09:42

Это самое трудное))) Давлюсь, но ем. Мясо стараюсь полусырым готовить и гречу не сильно развариваю. Так легче заходит. Макароны вообще без проблем. Да, забыл. Салат из квашеной капусты, заправленной льняным маслом, добавляю в порции.

Док а есть фото до и после??

#19 OFFLINE   doc

doc
  • Пользователи
  • Репутация
    24
  • 723 сообщений

Отправлено 12 Май 2011 - 09:57

Doc, прогресс очень качественный, учитывая ваш возраст и срок за который он достигнут, почти невероятный. Это все на сухую? Если с фармой и не делаете из этого секрета, дополните картину пожалуйста.


Спасибо, Толич. Пока насухую

То дикий: фотки обязательно залью)))

#20 OFFLINE   doc

doc
  • Пользователи
  • Репутация
    24
  • 723 сообщений

Отправлено 12 Май 2011 - 18:20

29 марта после тренировки - начало

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  12.bmp   7,18МБ   479 Количество загрузок:





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 168 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 168 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Mediapartners(AdSense), Yandex, Google, BrandWatch, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика