Перейти к содержимому


Фотография

Возобновляю консультации по своей методике тренировок


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 167

#1 OFFLINE   Консталич

Консталич
  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 2 655 сообщений

Отправлено 04 Октябрь 2011 - 11:59

Здравствуйте Вам!
После перерыва хочу опять помогать спортсменам и выступать сам. Беру на воспитание пару жимовиков в экипе, хочу взять лифтера в экипе, ну и кого то ещё, по Вашему желанию.
С жимовиками уже есть кандидаты:
1.Суфимов Юрий Владимирович рост 173 вес сейчас 113 выступал 125. Парень из Ачинска, давно просится помочь.
2. Ячменев Сергей ЯМАО, будет готовиться к 25 ноября на местный старт, хочет реабилитироваться за КМ.
Если есть желающие в лифте экип и пр. пишите в личку, обсудим.
Консультации бесплатные!
Ну и буду готовиться сам только жим. Открою страницу своих тренировок, после полуторагодовалого "сачкования" дошел до ручки, сделал прикидку в жиме, пожал 115х7 раз...... Что тут скажешь....
Так что берем себя в руки и в зал!
Как пойдет процесс набора формы и к чему это приведет посмотрим.

Сообщение отредактировал Консталич: 04 Октябрь 2011 - 12:00

  • harry это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 235) ,


#2 OFFLINE   Moss

Moss

    мало!!! МАЛО!!!

  • Пользователи
  • Репутация
    131
  • 1 192 сообщений

Отправлено 04 Октябрь 2011 - 12:03

Очень-очень здорово, что опять открываете консультации!!!!
С огромным удовольствием буду отписываться!
И ещё раз огромное спасибо Вам за Ваши труды!

#3 OFFLINE   Celb

Celb

    ретфиЛ

  • Модераторы
  • Репутация
    98
  • 1 263 сообщений

Отправлено 04 Октябрь 2011 - 12:57

Отлично! Буду следить...надеюсь ещё что-то открою для себя!

#4 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 434 сообщений

Отправлено 04 Октябрь 2011 - 14:54

Здравствуйте Вам!
После перерыва хочу опять помогать спортсменам и выступать сам. Беру на воспитание пару жимовиков в экипе, хочу взять лифтера в экипе, ну и кого то ещё, по Вашему желанию.
С жимовиками уже есть кандидаты:
1.Суфимов Юрий Владимирович рост 173 вес сейчас 113 выступал 125. Парень из Ачинска, давно просится помочь.
2. Ячменев Сергей ЯМАО, будет готовиться к 25 ноября на местный старт, хочет реабилитироваться за КМ.
Если есть желающие в лифте экип и пр. пишите в личку, обсудим.
Консультации бесплатные!
Ну и буду готовиться сам только жим. Открою страницу своих тренировок, после полуторагодовалого "сачкования" дошел до ручки, сделал прикидку в жиме, пожал 115х7 раз...... Что тут скажешь....
Так что берем себя в руки и в зал!
Как пойдет процесс набора формы и к чему это приведет посмотрим.


С возвращением... очень рад за Вас!! sm19g

#5 OFFLINE   Agshin

Agshin
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 64 сообщений

Отправлено 04 Октябрь 2011 - 16:05

Здравствуйте Вам!
После перерыва хочу опять помогать спортсменам и выступать сам. Беру на воспитание пару жимовиков в экипе, хочу взять лифтера в экипе, ну и кого то ещё, по Вашему желанию.
С жимовиками уже есть кандидаты:
1.Суфимов Юрий Владимирович рост 173 вес сейчас 113 выступал 125. Парень из Ачинска, давно просится помочь.
2. Ячменев Сергей ЯМАО, будет готовиться к 25 ноября на местный старт, хочет реабилитироваться за КМ.
Если есть желающие в лифте экип и пр. пишите в личку, обсудим.
Консультации бесплатные!
Ну и буду готовиться сам только жим. Открою страницу своих тренировок, после полуторагодовалого "сачкования" дошел до ручки, сделал прикидку в жиме, пожал 115х7 раз...... Что тут скажешь....
Так что берем себя в руки и в зал!
Как пойдет процесс набора формы и к чему это приведет посмотрим.

Еще раз с возвращением. Будем с интересом следить за развитием темы.

#6 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 04 Октябрь 2011 - 16:14

С возвращением... очень рад за Вас!! sm19g

+100500!!!!!!!!!

#7 OFFLINE   Василевс

Василевс

    Адепт пауэрлифтинга

  • Пользователи
  • Репутация
    23
  • 467 сообщений

Отправлено 04 Октябрь 2011 - 16:18

Дрища экипировочного возьмёте? :roll:

#8 OFFLINE   Виктор Мистратов

Виктор Мистратов

    МСМК по жиму WPC/AWPC/IPА-А

  • Пользователи
  • Репутация
    265
  • 2 441 сообщений

Отправлено 04 Октябрь 2011 - 20:01

ну наконец-то вышли из тени :-) я так и знал, что не даст Вам спокойно спать спортивный дух ;-)
однозначно убедился в правоте ваших слов относительно резкого похудения- откатывает назад конкретно и не на один месяц.
попутно вопрос, прожимаюсь в майке, на следующие пару дней чувствую силу в руках, аж в кулак руку сжать страшно :-) хочу попробовать пожать 85-90% и через день пройтись на максимум, ощущения силы же неспроста? отчего это? как думаете?

#9 OFFLINE   Алексей Курков

Алексей Курков

    Леша-талибан

  • Главные администраторы
  • Репутация
    -160
  • 3 932 сообщений

Отправлено 05 Октябрь 2011 - 00:25

С возвращением!!!! методические материалы всегда интересны... а из уст практика тем более.

#10 OFFLINE   Sergey DRUZHKOV

Sergey DRUZHKOV

    WR=76; ER=79; RR=85

  • Пользователи
  • Репутация
    313
  • 909 сообщений

Отправлено 05 Октябрь 2011 - 03:16

Привет, Виталич!
Рад снова видеть тебя здесь. Читаю твои консультации, как хорошее пособие, позволяющее мотивироваться и самому не совершать ошибок. Как говорят: век живи - век учись!

Сообщение отредактировал Sergey DRUZHKOV: 05 Октябрь 2011 - 03:17


#11 OFFLINE   Консталич

Консталич
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 2 655 сообщений

Отправлено 05 Октябрь 2011 - 09:11

ну наконец-то вышли из тени :-) я так и знал, что не даст Вам спокойно спать спортивный дух ;-)
однозначно убедился в правоте ваших слов относительно резкого похудения- откатывает назад конкретно и не на один месяц.
попутно вопрос, прожимаюсь в майке, на следующие пару дней чувствую силу в руках, аж в кулак руку сжать страшно :-) хочу попробовать пожать 85-90% и через день пройтись на максимум, ощущения силы же неспроста? отчего это? как думаете?


Привет, а ты попробуй. Что тут думать:wink:. И нам расскажешь.
Как правило, вторая тяжелая тренировка всегда идет лучше, ЦНС отпускает и результат выше. Но вот хватит ли времени на восстановление это надо пробовать. Ведь многие после тяжелых долго восстанавливаются.

Дрища экипировочного возьмёте? :roll:

Возьму.
ФИО, рост, вес, результат, старт?, цель, тренировался по моей методике или нет, если да то результат, ощущения.

#12 OFFLINE   Василевс

Василевс

    Адепт пауэрлифтинга

  • Пользователи
  • Репутация
    23
  • 467 сообщений

Отправлено 05 Октябрь 2011 - 10:37

Возьму.
ФИО, рост, вес, результат, старт?, цель, тренировался по моей методике или нет, если да то результат, ощущения.


Жиляков Василий Константинович, В-П ИПА =)

в/к до 100, жим 210 на пятом Тигре в однослойке, лифтинг до травмы спины на 4 Тигре был - 280х2 присед, 240х2 тяга, тренировался по Вашей методике (видоизменённой под себя), результат хороший - в б/э жиме добавил со 140 до 170 за полгода. В приседе со 220 до 280, в тяге меньше - со 210 до 240.

#13 OFFLINE   Celb

Celb

    ретфиЛ

  • Модераторы
  • Репутация
    98
  • 1 263 сообщений

Отправлено 05 Октябрь 2011 - 11:33

Жаль, что без экипы никто не проситься((( Интересно мне былоб...

#14 OFFLINE   Владимир Шмырин

Владимир Шмырин
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 409 сообщений

Отправлено 06 Октябрь 2011 - 22:52

Константин Витальевич подкоректируйте пожалуйста если что не так........... Готовлюсь по вашей методике........ Выступать буду в жиме(экип).....
4.10.11 жим тяжелый в майке проходка.. 260х1,270х1,280х1.ОФП. в жиме был еще запас, но больше не пошел так как скоро на помост.
8.10.11 жим легкий 3х12 (120 кг)
11.10.11 жим средний в майке 3х6 брус 7.5 см
15.10.11 жим легкий 3х12-15 (120 кг)
18.10.11 жим легкий 3х10 (100 кг)
23.10.11 соревнования............

#15 OFFLINE   Консталич

Консталич
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 2 655 сообщений

Отправлено 07 Октябрь 2011 - 09:25

Константин Витальевич подкоректируйте пожалуйста если что не так........... Готовлюсь по вашей методике........ Выступать буду в жиме(экип).....
4.10.11 жим тяжелый в майке проходка.. 260х1,270х1,280х1.ОФП. в жиме был еще запас, но больше не пошел так как скоро на помост.
8.10.11 жим легкий 3х12 (120 кг)
11.10.11 жим средний в майке 3х6 брус 7.5 см
15.10.11 жим легкий 3х12-15 (120 кг)
18.10.11 жим легкий 3х10 (100 кг)
23.10.11 соревнования............


Немного растянут последний период с 11.10. до старта, но может и хорошо, мой вариант такой:
4.10.11 жим тяжелый в майке проходка.. 260х1,270х1,280х1.ОФП. в жиме был еще запас, но больше не пошел так как скоро на помост.
8.10.11 жим легкий 3х12 (120 кг)
11.10.11 жим средний без майки 3х8
15.10.11 жим средний в майке 3х6 брус 7.5 см, вес, работа в майке нужна перед стартом надо дернуть ЦНС
19.10.11 жим легкий 3х10 (100 кг)

23.10.11 соревнования...

#16 OFFLINE   Доктор "Присед"

Доктор "Присед"
  • Пользователи
  • Репутация
    235
  • 2 573 сообщений

Отправлено 07 Октябрь 2011 - 09:53

С возвращением... очень рад за Вас!! sm19g

sm17f
Очень надеюсь увидеть в Екате.:)5

Сообщение отредактировал Доктор "Присед": 07 Октябрь 2011 - 09:54


#17 OFFLINE   Владимир Шмырин

Владимир Шмырин
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 409 сообщений

Отправлено 08 Октябрь 2011 - 15:49

Константин Витальевич большая просьба подкоректировать программу если что то не так по вашему мнению.......... подготовка к жиму в экипе.............отдых между тренировками 3 дня....... ОФП как обыцно трицепс 2х20, широчайшие 3х12-15,бицепс 3х12.......
1) Жим тяжелый в майке 3х5-6 брус 7,5 см
2) жим легкий 3х12 (120 кг)
3) жим тяжелый в майке 3х5 брус 7,5 см
4) жим легкий 3х12-15 (120 кг)
5) жим средний 3х8
6) жим легкий 3х12
7) жим тяжелый в майке 3х5 брус 7,5 см
8) жим легкий 3х12-15
9) жим тяжелый в майке проходка на 1 повт., брус 7,5 см
10) жим легкий 3х12 (120 кг)
11) жим средний 3х8
12) жим легкий 3х12-15
13) жим тяжелый в майке 4-5х1 брус 3,5 см
14) жим легкий 3х12
15) жим тяжелый в майке проходка
16) жим легкий 3х12-15
17) жим средний в майке 3х6 брус 7,5 см
18) жим легкий 3х10 (100 кг)
Отдых 3-4 дня и на помост.........

#18 OFFLINE   Консталич

Консталич
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 2 655 сообщений

Отправлено 08 Октябрь 2011 - 22:15

Константин Витальевич большая просьба подкоректировать программу если что то не так по вашему мнению.......... подготовка к жиму в экипе.............отдых между тренировками 3 дня....... ОФП как обыцно трицепс 2х20, широчайшие 3х12-15,бицепс 3х12.......
1) Жим тяжелый в майке 3х5-6 брус 7,5 см
2) жим легкий 3х12 (120 кг)
3) жим тяжелый в майке 3х5 брус 7,5 см
4) жим легкий 3х12-15 (120 кг)
5) жим средний 3х8
6) жим легкий 3х12
7) жим тяжелый в майке 3х5 брус 7,5 см
8) жим легкий 3х12-15
9) жим тяжелый в майке проходка на 1 повт., брус 7,5 см
10) жим легкий 3х12 (120 кг)
11) жим средний 3х8
12) жим легкий 3х12-15
13) жим тяжелый в майке 4-5х1 брус 3,5 см
14) жим легкий 3х12
15) жим тяжелый в майке проходка
16) жим легкий 3х12-15
17) жим средний в майке 3х6 брус 7,5 см
18) жим легкий 3х10 (100 кг)
Отдых 3-4 дня и на помост.........


Владимир я вроде уже поправил твой план к соревнованиям? Этот то куда? От соревнуйся, подумай, и потом ещё раз напишешь!

#19 OFFLINE   Виктор Мистратов

Виктор Мистратов

    МСМК по жиму WPC/AWPC/IPА-А

  • Пользователи
  • Репутация
    265
  • 2 441 сообщений

Отправлено 09 Октябрь 2011 - 04:59

Константин Витальевич, а если вместо блока на трицепс использовать жим узким хватом на 15-20-25 повторов, Хурнстра так постоянно делает, типа почти до отказа и включения локтей прорабатываются и плечи прокачиваются дополнительно. или все таки изолированное упражнение рекомендуете?

#20 OFFLINE   Владимир Шмырин

Владимир Шмырин
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 409 сообщений

Отправлено 09 Октябрь 2011 - 10:44

ОК!!! :wink:




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 249 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 249 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Yandex, Ahrefs, BrandWatch

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика