Перейти к содержимому


Фотография

Возобновляю консультации по своей методике тренировок


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 167

#41 OFFLINE   Moss

Moss

    мало!!! МАЛО!!!

  • Пользователи
  • Репутация
    131
  • 1 187 сообщений

Отправлено 28 Октябрь 2011 - 13:22

Хорошо, чтобы выбор пал на человека имеющего большой потенциал... Ну чтоб он не травмировался и добавил прилично.



+ у него должны быть кевларовые связки от рождения, титановые суставы и небольшая встроенная ёмкость для суста )))) а вместо сердца пламенный мотор ))) sm20a

#42 OFFLINE   Умка

Умка
  • Пользователи
  • Репутация
    31
  • 179 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2011 - 12:43

Константин Витальевич!

А лифтеров вести будете? что-то опять одни жимовики.

С уважением,


Буду, просятся пара человек


Константин Витальевич,

Вы уже определились с лифтёром? (хорошо, если он будет чистым, экипным)
Когда мы сможем на «живом» примере ознакомиться с Вашей методикой?

#43 OFFLINE   овощ

овощ
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 9 сообщений

Отправлено 08 Декабрь 2011 - 10:29

Добрый день. С удовольствием посмотрел бы и на тренировки чистого, без экипы лифтера.

#44 OFFLINE   pstrizhak

pstrizhak
  • Новички
  • Репутация
    0
  • 5 сообщений

Отправлено 21 Декабрь 2011 - 18:26

Добрый день КВ.Прочитал вашу методику, заинтересовала. Если вы согласитесь тренеровать буду очень рад.
Возраст: 20 Рост: 181 Вес: 98 Присед: 160 кг Жим :145кг Стан: 220кг без экип, без АС

#45 OFFLINE   master_a

master_a

    снова в деле

  • Пользователи
  • Репутация
    59
  • 903 сообщений

Отправлено 22 Декабрь 2011 - 00:53

Присоединяюсь,очень интересно было бы посмотреть
  • pstrizhak это нравится

#46 OFFLINE   Nakamura

Nakamura
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 50 сообщений

Отправлено 22 Декабрь 2011 - 07:10

согласен

#47 OFFLINE   dr.miha

dr.miha
  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 150 сообщений

Отправлено 10 Июль 2012 - 21:49

Здраствуйте Константин Витальевич ! А как вы относитесь к тренировкам когда одно движение ,1 раз в неделю т.е. пон-присед , сре -Жим , пятн-Тяга ! И можно ли тренироваться так применяя вашу методику ???

Сообщение отредактировал dr.miha: 10 Июль 2012 - 21:49


#48 OFFLINE   Консталич

Консталич
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 2 655 сообщений

Отправлено 11 Июль 2012 - 08:41

Здраствуйте Константин Витальевич ! А как вы относитесь к тренировкам когда одно движение ,1 раз в неделю т.е. пон-присед , сре -Жим , пятн-Тяга ! И можно ли тренироваться так применяя вашу методику ???

В принципе, пробовать можно.

#49 OFFLINE   dr.miha

dr.miha
  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 150 сообщений

Отправлено 22 Июль 2012 - 23:23

Константин Витальевич , посоветоваться не с кем ! Я сейчас например делаю Среднюю тренировку 3по2,а легкую 3 по 5 ( такие тренировки хороши по своему,но хочу попробывать вот так) по приседу и тяге , а по жиму и того больше и подходов и всего ! Я просто хочу спросить имеет моя программа смысл и будет ли расти сила ! Программа будет как у Вас только маленькие изменения , например вместо седов на лавку в тяж тренировку приседа,делать обычные доседы без неё ! Цикл будет такой же как у Вас т-л-т-л-с-л-, например напишу по подходам и повторам что меня и интересует !
1 тренировка по тяж приседу 3 по5- 6 + офп и подсобка
1 тренировка по тяж тяге 3 по 4 + офп и подсобка
1 тренировка по тяж жим 3по6 + офп и подсобка
2 тренировка по легк приседу 3 по 8-10 + офп и подсобка
2 тренировка по легк тяге 3 по 8 + офп и подсобка
2 тренировка по легк жиму 3по12 + офп и подсобка
3 тренировка по тяж приседу 3по3-4 + Доседы 3по2 на 15% больше макс +офп и подсобка
3 тренировка по тяж тяге 3по2 +тяга с плинтов на 15%больше от макс 3по2 + офп и подсобка
3 тренировка тяж жим 3по3-4 + Дожимы 3по2 на 15% больше от макс + офп и подсобка
4 тренировка легк присед 3по8-10 +офп и подсобка
4 тренировка тяга легк 3по 8 + офп и подсобка
4 тренировка жим легк 3по12 + офп и подсобка
5 тренировка присед средн 3по7-8 + офп и подсобка
5 тренировка тяги средн 3по6 + офп и подсобка
5 тренировка Жим средн 3 по 8 + офп и подсобка
6 ЛЕгкая
6 ЛЕГКАя
6 Легкая
Цикл кончаеться и начинаеться по новой ! Вот такая вот схема ,как у Вас но все же изменения есть . Вопрос : какую подсобку куда включить и офп какое ? Имеет ли она смысл ? Тренировки будут 2 раза в неделю ПРисед+жим 3 дня отдыха Жим+ тяга 3 дня отдыха ! Исправьте по подходам и повторам если я не так может что-то думаю ! НУЖЕН ВАШ СОВЕТ ! И на максимум всмысле на 1 раз попробывать как я буду делать , думаю выходить 1 раз в месяца1,5 или 2 ! Прибавлять буду на 2 тяж тренировки примерно по 2,5 кг ,а там как получиться !
  • ЖЕКА15 это нравится

#50 OFFLINE   dr.miha

dr.miha
  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 150 сообщений

Отправлено 12 Август 2012 - 22:12

Я извеняюсь , я почитал ваши темы поподробнее и понел , то что я написал сверху, неверно !

#51 OFFLINE   Консталич

Консталич
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 2 655 сообщений

Отправлено 13 Август 2012 - 09:27

Я извеняюсь , я почитал ваши темы поподробнее и понел , то что я написал сверху, неверно !

Я рад!

#52 OFFLINE   Вадим1

Вадим1
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 133 сообщений

Отправлено 28 Август 2012 - 07:47

Здравствуйте, Константин Витальевич! Скажите, а как давно тренируется у вас Кирил Сарычев. У него какая-то отличная от Ваших привычных схем прграмма или "типовая" тлтлсл?

#53 OFFLINE   Консталич

Консталич
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 2 655 сообщений

Отправлено 28 Август 2012 - 16:09

Я его консультирую с марта 2011, программа это общий принцип, всё остальное корректируется по обстаятельствам. Семейным и физичиским.

Сообщение отредактировал Консталич: 28 Август 2012 - 16:10


#54 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 28 Август 2012 - 16:19

Я его консультирую с марта 2011, программа это общий принцип, всё остальное корректируется по обстаятельствам. Семейным и физичиским.

на соревнованиях в дмитрове...сарычев в ответ на вопрос кто его тренирует назвал одного человека....фамилии не помню....на уточняющий вопрос.....о фамилиях Шейко и Рогожникова....ответ был...мол Шейко просто для связки пишут....а у Рогожникова...он один раз что то спросил..сущий пустяк.....
так что...Константин Витальевич....оцените уровень благодарности...консультируемых.....
  • moskva_kemerovo, Bohdan и master_a это нравится

#55 OFFLINE   Консталич

Консталич
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 2 655 сообщений

Отправлено 30 Август 2012 - 08:50


Я его консультирую с марта 2011, программа это общий принцип, всё остальное корректируется по обстаятельствам. Семейным и физичиским.

на соревнованиях в дмитрове...сарычев в ответ на вопрос кто его тренирует назвал одного человека....фамилии не помню....на уточняющий вопрос.....о фамилиях Шейко и Рогожникова....ответ был...мол Шейко просто для связки пишут....а у Рогожникова...он один раз что то спросил..сущий пустяк.....
так что...Константин Витальевич....оцените уровень благодарности...консультируемых.....

Да я уже про него понял ВСЁ, если честно то я его не для своих понтов консультировал. Жалко его стало. В прошлом году он мне позвонил в марте, ой, ой весь больной, всё болит, грудь надорвал что делать!? Дал свои рекомендации, что то удалось исправить в оставшееся время. После этого он мне, всё я с Вами, помогите к 2012 году подготовиться. Помог. Своё участие не афишировал ни где, мне особо не надо, для себя всё равно приятно. До соревнований строили планы на Арнольда, Титаны, хотел переехать в Тольятти. Я ему спонсора, работу нашел. А он после Битвы, всё не могу извини, с лифтом завязал, еду в Москву, ну это его выбор. Я только зря серьёзного чела дернул, потом как дурак оправдывался.
После Битвы были посты с сомнениями в моём участии к его подготовке. Если у кого сомнения есть, то готов с сомневающимися пари заключить. За просто так оправдываться не хочется, а за кеш можно. :wink:

#56 OFFLINE   Виктор Мистратов

Виктор Мистратов

    МСМК по жиму WPC/AWPC/IPА-А

  • Пользователи
  • Репутация
    263
  • 2 441 сообщений

Отправлено 30 Август 2012 - 20:35

Константин Витальевич, а я чет пепепахал :( завтра вам скину последние тренировки, надо меня поругать и скорректировать план, а то до тигра месяц всего остался. в общем нужно чудо :D

#57 OFFLINE   Консталич

Консталич
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 2 655 сообщений

Отправлено 31 Август 2012 - 10:15

Привет
Кидай в личку, посмотрим как и что можно сделать.

#58 OFFLINE   Djabba

Djabba
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 62 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 14:12

Возьмите на поруки жим, собственный вес 97 кг, рост 170, жим на сегодняшний день 200 , экипа 240 суперкатана ФПР, лучшие результаты 210 на Чемпионате Республики б/э, 250 экипа ПФО , старательный, исполнительный, ем всё
Цель середина декабря - 220 б/э, 280 экипа

Сообщение отредактировал Djabba: 04 Сентябрь 2012 - 14:13


#59 OFFLINE   Апостол

Апостол
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 19 сообщений

Отправлено 22 Сентябрь 2012 - 01:04

Здравствуйте Константин Витальевич, прокомментируйте подготовку (две недели как начал)

1-я неделя
Пн. жим
Жим Т1 грифХ20, 30х10, 50х8, 70х6, 90х4, 100х3, рабочие 100Х8Х3, заминка 80Х12
ОФП:
Разгибание рук на блоке (трицепс) 25Х15Х2
Подтягивания параллельным хватом- свой вес 12-15Х2
Подтягивания обычным хватом- свой вес 12-15Х2
Пгнб по 10Х15Х2

Ср. присед-тяга
Присед Л грифх20, 30х15, 50х10, 75х15х3
Тяга Т1 сумо с плинтов, от колен 50Х10, 80Х8, 100Х6, 120Х3, 140Х4, 160Х4, 180Х4, 200Х4
Офп
Гиперы- свой вес 15Х2
Сгибания ног 25Х15Х2
Икры

Пт. Жим
Жим Л. грифХ20, 30х10, 50х8, 70х6 70Х15Х3
ОФП:
Разгибание рук на блоке (трицепс) 25Х15Х2
Подтягивания параллельным хватом- свой вес 12-15Х2
Подтягивания обычным хватом- свой вес 12-15Х2
Пгнб по 10Х15Х2

2-я неделя

Пн. жим
Жим Т2 грифХ20, 30х10, 50х8, 70х6, 90х4, 100х3, рабочие 105Х3, 110Х3, 115Х3, 120Х3 дожим с 10 см 125Х3х2
ОФП:
Разгибание рук на блоке (трицепс) 15Х20Х2
Подтягивания параллельным хватом- свой вес 12-15Х2
Подтягивания обычным хватом- свой вес 12-15Х2
Пгнб по 10Х15Х2

Ср. присед-тяга
Присед Т1 грифх20, 30х10, 50х8, 70х6, 90х4, 100Х3, 110Х3, 120Х6Х3
Тяга Л с классика 50х12, 80х8, 100х4, 100Х12Х3
Офп
Гиперы- свой вес 15Х2
Сгибания ног 25Х15Х2
Икры

Пт. Жим
Жим Л. грифХ20, 30х10, 50х8, 70х6 70Х15Х3
ОФП:
Разгибание рук на блоке (трицепс) 25Х15Х2
Подтягивания параллельным хватом- свой вес 12-15Х2
Подтягивания обычным хватом- свой вес 12-15Х2
Пгнб по 10Х15Х2

заранее благодарен!

#60 OFFLINE   Консталич

Консталич
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 2 655 сообщений

Отправлено 25 Сентябрь 2012 - 08:37

Здравствуйте Константин Витальевич, прокомментируйте подготовку (две недели как начал)

1-я неделя
Пн. жим
Жим Т1 грифХ20, 30х10, 50х8, 70х6, 90х4, 100х3, рабочие 100Х8Х3, заминка 80Х12 это лишнее
ОФП:
Разгибание рук на блоке (трицепс) 25Х15Х2
Подтягивания параллельным хватом- свой вес 12-15Х2
Подтягивания обычным хватом- свой вес 12-15Х2
Пгнб по 10Х15Х2

Ср. присед-тяга
Присед Л грифх20, 30х15, 50х10, 75х15х3 зачем на 15? И по чему вес такой маленький в приседе и большой в тяге?
Тяга Т1 сумо с плинтов, от колен 50Х10, 80Х8, 100Х6, 120Х3, 140Х4, 160Х4, 180Х4, 200Х4
Офп
Гиперы- свой вес 15Х2
Сгибания ног 25Х15Х2
Икры

Пт. Жим
Жим Л. грифХ20, 30х10, 50х8, 70х6 70Х15Х3 70кг много, если судить по 100х8, 55
ОФП:
Разгибание рук на блоке (трицепс) 25Х15Х2
Подтягивания параллельным хватом- свой вес 12-15Х2
Подтягивания обычным хватом- свой вес 12-15Х2
Пгнб по 10Х15Х2

2-я неделя

Пн. жим
Жим Т2 грифХ20, 30х10, 50х8, 70х6, 90х4, 100х3, рабочие 105Х3, 110Х3, 115Х3, 120Х3 дожим с 10 см 125Х3х2 Переходить на 2-3 повтора рано, делаем не меньше 5-6, и в дожимах тоже, с ними подаждать бы месяц.
ОФП:
Разгибание рук на блоке (трицепс) 15Х20Х2
Подтягивания параллельным хватом- свой вес 12-15Х2
Подтягивания обычным хватом- свой вес 12-15Х2
Пгнб по 10Х15Х2

Ср. присед-тяга
Присед Т1 грифх20, 30х10, 50х8, 70х6, 90х4, 100Х3, 110Х3, 120Х6Х3
Тяга Л с классика 50х12, 80х8, 100х4, 100Х12Х3
Офп
Гиперы- свой вес 15Х2
Сгибания ног 25Х15Х2
Икры

Пт. Жим
Жим Л. грифХ20, 30х10, 50х8, 70х6 70Х15Х3
ОФП:
Разгибание рук на блоке (трицепс) 25Х15Х2
Подтягивания параллельным хватом- свой вес 12-15Х2
Подтягивания обычным хватом- свой вес 12-15Х2
Пгнб по 10Х15Х2

заранее благодарен!






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 98 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 98 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Google, Yandex, BrandWatch, Yahoo

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика