Перейти к содержимому


Фотография

Последние недели перед соревнованиями.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В теме одно сообщение

#1 OFFLINE   luminary

luminary
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 20 сообщений

Отправлено 05 Октябрь 2011 - 22:24

Дорогие форумчане, нужен совет.

Участвую в соревнованиях по жиму лёжа 22ого октября. Так как соревнования в экипировке, то три недели назад купил себе старенькую фуру (в майке никогда не жал до этого). Безэкипировочный максимум на тот момент был примерно 130кг (раньше жал 140, когда был чуть потяжелее). На первой тренировке в майке пожал 140 - 150 задавило. На второй пожал 150 - 155 задавило. На третьей (в понедельник) достаточно легко пожал 150 - 155 выжал на половину, дальше штанга ушла на шею (подстрахуй спас), больше не жал в тот день. На след. день заболело плечо, сегодня болит но уже меньше.
Сейчас до соревнований осталось 17 дней. Подскажите пожалуйста сколько, когда и каких тренировок провести. Заранее благодарю.

ПС - Хотелось бы пожать на соревнованиях не менее 155кг - местный рекорд среди юниоров в категории -74кг, ипф. А лучше 162,5 чтоб занять чтото и в опене. :roll:



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 30) ,


#2 OFFLINE   Маратик

Маратик
  • Пользователи
  • Репутация
    11
  • 866 сообщений

Отправлено 06 Октябрь 2011 - 10:12

1. твой подход к работе в майке ужасает))) 2. правильный подход советую посмотреть в теме жим в экипировке. там много и про технику и про подводку к соревнованиям говорят) 3. боль в плече - показатель неверной техники в первую чередь. опять же - смотри тот раздел. там есть видеоматериалы

http://forum.powerli...showtopic=22480 посвяти пару часов своей жизни и проштудируй внимательно.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 58 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 57 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, FellaNot, Mediapartners(AdSense), Yandex, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика