Перейти к содержимому


Фотография

Ваши силовые прибавки ЗА ГОД


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 66

#1 OFFLINE   Nilus

Nilus
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 57 сообщений

Отправлено 15 Январь 2012 - 08:47

Вообщем дело такое, разгорелся у меня с другом спор на фоне кардинально разного подхода к тренингу.
По молодости тренировались у одного тренера и вели статистику (есть все записи 10 летней давности)
Так вот, он утверждает что я бы мог прибавить заметно больше, если бы тренировался у того же тренера, я напротив привожу ему прибавки за 2001/2002 и 2011/2012 которые отличаются невооруженным глазом в пользу моего нового подхода к занятиям.
Сам я никогда не был одаренным силой, оттого прогресс дается лишь потом и кровью.

Дабы не полагаться на свой частный случай, хотелось бы увидеть ВАШИ хотя бы примерные прибавки в приседе/жиме/тяге(сумо) ЗА ГОД
В идеале, хотя бы вкратце изложите суть ваших тренировок (много/мало подходов/повторений, как часто жим присед тяга, много ли подсобных упражнений)
Была ли база до этого, стаж

Результаты интересуют только без употребления АС
  • listik и ЖЕЛЕЗНЫЙ БОРИС это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 90) ,


#2 OFFLINE   leonardo

leonardo
  • Пользователи
  • Репутация
    329
  • 2 405 сообщений

Отправлено 15 Январь 2012 - 10:49

Привет, Нилус! Знаком с таким понятием, как "Сам я никогда не был одаренным силой ". )) Пробовал разные системы, пробовал что-то своё. Одно срабатывало, другое нет. Короче, уже на определённом уровне тренированности (где-то уровень КМС) спрогрессировал в течение года. Было это в 2010 году.
Присед: был 175 - стал 205
Жим: был 147,5 - стал 162,5
Тяга: была 220 - стала 245
Собственный вес тоже увеличился примерно на 7 кг. Был уже 92 кг.
Тренировочные методы здесь.

Там ругают сильно, но для меня сработало.

#3 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 15 Январь 2012 - 15:14

октябрь 2010 - октябрь 2011:

св

83.2 187.5 / 135. / 212.5

88.0 195. / 145. / 220.

Сообщение отредактировал Константин: 15 Январь 2012 - 15:15

  • listik это нравится

#4 OFFLINE   Борменталь

Борменталь
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 300 сообщений

Отправлено 15 Январь 2012 - 15:24

октябрь 2010 вес 116 жим 177,5
сентябрь 2011 вес 113 жим 200
программы преобразованного Суровецкого
  • xxmaximusxx это нравится

#5 OFFLINE   Nilus

Nilus
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 57 сообщений

Отправлено 15 Январь 2012 - 15:50

Привет, Нилус! Знаком с таким понятием, как "Сам я никогда не был одаренным силой ". )) Пробовал разные системы, пробовал что-то своё. Одно срабатывало, другое нет. Короче, уже на определённом уровне тренированности (где-то уровень КМС) спрогрессировал в течение года. Было это в 2010 году.
Присед: был 175 - стал 205
Жим: был 147,5 - стал 162,5
Тяга: была 220 - стала 245
Собственный вес тоже увеличился примерно на 7 кг. Был уже 92 кг.
Тренировочные методы здесь.

Там ругают сильно, но для меня сработало.

ознакомился с вашей идеей, мне она очень "не близка".... но тема не об этом

спасибо за цифры, порядок понятен
  • listik это нравится

#6 OFFLINE   listik

listik
  • Пользователи
  • Репутация
    11
  • 46 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 03:25

Январь 2011-январь2012
82,5 160/105/200
87 195/130/230 Система Грачёва.
  • listik это нравится

#7 OFFLINE   Alex85

Alex85
  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 131 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 08:58

декабрь 2010 90 кг 270 200 270
декабрь 2011 94 кг 300 210 285

#8 OFFLINE   Евгений М.

Евгений М.

    I разряд ФПР

  • Пользователи
  • Репутация
    42
  • 419 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 09:13

Декабрь 2010 76,0 250 145 230 625
Декабрь 2011 80,9 185 157,5 230 572,5 б/э
Системы Суровецкого.

#9 OFFLINE   Гена

Гена
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 820 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 10:38

Результаты интересуют только без употребления АС

В экипе или нет.

#10 OFFLINE   LANcaster

LANcaster
  • Пользователи
  • Репутация
    60
  • 2 311 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 10:48

Декабрь 2010 76,0 250 145 230 625
Декабрь 2011 80,9 185 157,5 230 572,5 б/э
Системы Суровецкого.

а что с приседом? травма?

#11 OFFLINE   Евгений М.

Евгений М.

    I разряд ФПР

  • Пользователи
  • Репутация
    42
  • 419 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 11:07

а что с приседом? травма?

Первая строчка в экипировке (кроме майки), вторая без)

Сообщение отредактировал Gnom7: 16 Январь 2012 - 11:09


#12 OFFLINE   LANcaster

LANcaster
  • Пользователи
  • Репутация
    60
  • 2 311 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 14:09

Первая строчка в экипировке (кроме майки), вторая без)

а смысл сравнивать через год экипировочные и безэкипировочные рез-ты?
Сладкое с твердым...
  • Nilus это нравится

#13 OFFLINE   Nilus

Nilus
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 57 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 16:47

В экипе или нет.

мне интересен безэкип

#14 OFFLINE   Nilus

Nilus
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 57 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 17:24

честно говоря противоречивые чувства вызывают указанные прибавки на фоне моих цифр, хотя возможно это из-за моего малого стажа (1.5 года) после трехлетнего перерыва.... (до этого занимался 6 лет, т.е. база и техника имелась не плохая)
хочется понять, мог ли я добиться большего
нормальны ли прибавки 35/20/65, грубо говоря для первого года занятий
пол года втягивался и начинал пахать и последний год усиленно пахал на результат

#15 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 17:30

А чем был заполнен трёхлетний перерыв, и относительно чего приведены прибавки? Того, на чём закончились предыдущие 6 лет, или с чего начались последние полтора? Каков был спад за 3 года?
А то я как-то коленную чашечку ломал. Так вот, после этого был перерыв и потом за 3 месяца прибавка в приседе была 175кг:) ( с 0кг)

Сообщение отредактировал Константин: 16 Январь 2012 - 17:46


#16 OFFLINE   Nilus

Nilus
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 57 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 18:18

А чем был заполнен трёхлетний перерыв, и относительно чего приведены прибавки? Того, на чём закончились предыдущие 6 лет, или с чего начались последние полтора? Каков был спад за 3 года?
А то я как-то коленную чашечку ломал. Так вот, после этого был перерыв и потом за 3 месяца прибавка в приседе была 175кг:) ( с 0кг)

Трехлетний перерыв был заполнен переездом со всеми вытекающими головняками по кап ремонтам, далее года два овощения на диване с ноутом на пузе (работа такая...), никакого спорта, никакой активности не было.
Прибавки привел относительно проходок январе 11года (правда тягу прошелся в феврале, т.е. по ней указана прибавка за 11 месяцев)
В ту пору закончил лифтом заниматься с результатами 165(бинты)/92.5/170 с весом 65, дальше был экипировочный жим и эпизодические рабочие подходы на присед и тягу без какого либо роста результата кроме жима.
Каков был спад, ответить затрудняюсь, т.к. после возобновления, несколько месяцев боролся со связками коленей и делал лишь рабочие подходы постепенно прибавляя, силовуха поперла с прошлого ноября и в январе на проходках присед в бинтах был 180 и жим 110, тяга сумо в феврале 180 с весом 76
стоит сказать что в зале блины каряво развешены (весят больше обычного), поэтому сложно сравнивать с безэкипным соревновательными результатом, особенно присед
сейчас имею на зальных блинах 215(бинты)/130/245 с весом 79, правда в приседе давно не проходился... сегодня 200х5 в бинтах было, т.е. наверно уже подрос резалт

#17 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 19:35

Моё мнение, что

76. 180 / 110 /180

79. 215 / 130 /245

в течение года смотрятся весьма неплохо ( т.к. у самого было в сходных условиях в своё время 80.0 207.5 х 2 в бинтах или 177.5 без / 142.5 / 215. Трёхлетнего перерыва только перед этим не было. Были короткие, но частые, вследствие чего эти цифры получились за долгие-долгие годы). В общем это средне-физкультурный уровень. Но самое интересное начинается сейчас, после примерно кмс-ного барьера :)

Сообщение отредактировал Константин: 16 Январь 2012 - 19:48


#18 OFFLINE   Nilus

Nilus
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 57 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 19:52

т.е. заметно большего добиться было бы весьма сложно и стоит продолжать ту же идею тренинга забив на мнение друзей) ??

#19 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 20:05

Про большее - думаю, что вряд ли.Про идею - хм, идеи, они бывают разные. Если достигнутое получено путём расходования последних остатков ресурсов организма троекратными походами на 90% в неделю в упражнении, то к призывам прислушать стоит. Коли нет, так продолжать, раз накопали золотую жилу. Выступать-то вам, а не друзьям с их умными мыслями

Сообщение отредактировал Константин: 16 Январь 2012 - 20:07

  • Nilus это нравится

#20 OFFLINE   Nilus

Nilus
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 57 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 20:33

Про большее - думаю, что вряд ли.Про идею - хм, идеи, они бывают разные. Если достигнутое получено путём расходования последних остатков ресурсов организма троекратными походами на 90% в неделю в упражнении, то к призывам прислушать стоит. Коли нет, так продолжать, раз накопали золотую жилу. Выступать-то вам, а не друзьям с их умными мыслями

Что вы )) никаких троекратных походов на упражнение в неделю и в помине нет, все как раз в с точностью да наоборот.... говорят мне "не пашу"... а рост сейчас продолжается даже лучше чем прошлой зимой

Вообщем, за мнение СПАСИБО




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 164 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 164 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Ahrefs, Bing, BrandWatch, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика