Перейти к содержимому


Фотография

Тренировочные схемы Фролова Михаила


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 106

#1 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 21 Январь 2012 - 21:39

Коль уж есть раздел-распечатаю )
Хотелось бы увидеть схемы тренировок Михаила Фролова с комментами и последующим обсуждением)



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 182) ,


#2 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 21 Январь 2012 - 22:08

Они есть в недавно вышедшем журнале PowerLife)Приобретайте наш журнал)

#3 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 21 Январь 2012 - 22:21

Они есть в недавно вышедшем журнале PowerLife)Приобретайте наш журнал)

Спасибо. Раздел можно закрывать :)7

#4 OFFLINE   Иван Снег

Иван Снег
  • Пользователи
  • Репутация
    12
  • 410 сообщений

Отправлено 21 Январь 2012 - 22:30

Оригинально конечно, но со стороны выглядит как будто тема проплачена... (с отправкой за журналом)

Сообщение отредактировал Иван Снег: 21 Январь 2012 - 22:40

  • Kumertau Power и seva1986 это нравится

#5 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 21 Январь 2012 - 22:40

Полюбому)))Фролов и Курков синулись мне на то,чтобы я проплатил Куркову штобы тут пропиарить мою статью о Фролове в журнале Куркова))))А Никитоса мы,барыги,кинули,как всегда))))
Никита,у меня есть его тренировки,те что он для журнала писал,до дома доберсь-выложу.А Миша откоментит.Могу и я откоментить.

Сообщение отредактировал mad: 21 Январь 2012 - 22:41

  • osis это нравится

#6 OFFLINE   Иван Снег

Иван Снег
  • Пользователи
  • Репутация
    12
  • 410 сообщений

Отправлено 21 Январь 2012 - 22:42

Да всё понятно) шутка это)))
  • Zloy_555 это нравится

#7 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 00:02

Итак,схема в межсезон
Пн.-Присед (шорты+бинты).Жим.
Вт.-Жим майка .
Ср.-Тяга шорт(шорты).Жим
Пт.-Присед (комбез).
Сб.-Тяга с плинтов


Схема подготовительного периода

Пн.
Утро-Тяга,Жим
Вечер-Присед (шорты+бинты),Жим
Вт-Жим (майка)
Ср
Утро-Присед, жим
Вечер-Тяга( шорты) жим
Пт
Утро- Тяга,жим
Вечер- Присед (комбез),жим
СБ.-Тяга с плинтов,жим
  • ставрос и osis это нравится

#8 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 00:53

Итак,схема в межсезон
Пн.-Присед (шорты+бинты).Жим.
Вт.-Жим майка .
Ср.-Тяга шорт(шорты).Жим
Пт.-Присед (комбез).
Сб.-Тяга с плинтов


Схема подготовительного периода

Пн.
Утро-Тяга,Жим
Вечер-Присед (шорты+бинты),Жим
Вт-Жим (майка)
Ср
Утро-Присед, жим
Вечер-Тяга( шорты) жим
Пт
Утро- Тяга,жим
Вечер- Присед (комбез),жим
СБ.-Тяга с плинтов,жим

Все как у всех)))))

#9 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 00:58

конкретно веса или проценты и как веса меняются по ходу приближения старта,можно увидеть?

#10 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 01:07

конкретно веса или проценты и как веса меняются по ходу приближения старта,можно увидеть?

По веса сейчас не отвечу.
По подготовке.
К России начинаем за пол года
Сначала база , работа без экипировки 5х5 во всех упражнениях( сентябрь-октябрь)
Потом бинты и большая майка ( подготовка под округ)(ноябрь)
После округа все упражнения в кипе большого размера (декабрь - февраль)
Соревновательная форма только на прикидки
Рабочий диапазон от 60 до 90%

#11 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 01:12

Миша,я бы не сказал,что все как у всех.
Если первый вариант еще более-менее мне близок.То второй анрил.
И мне непонятно почему в пн и пт тяга идет утро,а присед вечером.Имхо-после приседа оч хреново приседаецо,ибо спина забита.А вот наоборот-самое то.

#12 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 01:16

Тяга с утра работается на технику вес от 170 до 200 не больше, а присед в понедельник большой процентов 80, а в пятницу присед любой нестандарт

#13 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 01:24

Ну хз-хз.ИМХО-при тяге хорошо за 300 веса 170-200кг на технику влияния не оказывают.
Я так понимаю,что утром времени не много,отсюда и небольшие веса,соответственно тренировка короткая.Так?

#14 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 01:29

Ну хз-хз.ИМХО-при тяге хорошо за 300 веса 170-200кг на технику влияния не оказывают.
Я так понимаю,что утром времени не много,отсюда и небольшие веса,соответственно тренировка короткая.Так?

Время один из факторов!!!!! Как оказалось влияют! Удивлен?
Тут главное получить позитив от самого движения, когда ты выполняешь идеально, углы, старт, скорость - работа одно удовольствие.
Цель психологический фактор

#15 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 01:41

Напиши куда и как ты дожимы вставляешь.Ведь вы их делаете и делаете с приличными весами.

#16 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 01:53

Напиши куда и как ты дожимы вставляешь.Ведь вы их делаете и делаете с приличными весами.

Один день вторник, работа с плинтов.
Плинты выбираем под каждого и кол-во повторений у каждого разный

Я бы сам хотел узнать у украинцев как они так жим умудряються поднять? В чем подвох))))

#17 OFFLINE   master_a

master_a

    снова в деле

  • Пользователи
  • Репутация
    59
  • 903 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 02:34

Итак,схема в межсезон
Пн.-Присед (шорты+бинты).Жим.
Вт.-Жим майка .
Ср.-Тяга шорт(шорты).Жим
Пт.-Присед (комбез).
Сб.-Тяга с плинтов













в понедельник шорты это типа комбез с опущенными лямками или я путаю? И жим, хоть примерно по повторениям как....или по усталости?

#18 OFFLINE   Виктор Мистратов

Виктор Мистратов

    МСМК по жиму WPC/AWPC/IPА-А

  • Пользователи
  • Репутация
    263
  • 2 441 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 05:21

А личная жизнь и работа когда? я несколько лет вместе тренировался с бархатовым и тарасенко, у них было по 18жимов в неделю, дак они жили в зале, спали там, ели...
по жиму вопрос- что дает жим в три дня подряд, точнее как за сутки можно успеть восстановиться? а в период подготовки два раза в день... тут оговорку надо было бы сделать, что схема под фарму? ни один аматер не вывезет это
  • Nilus это нравится

#19 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 09:30

А личная жизнь и работа когда? я несколько лет вместе тренировался с бархатовым и тарасенко, у них было по 18жимов в неделю, дак они жили в зале, спали там, ели...
по жиму вопрос- что дает жим в три дня подряд, точнее как за сутки можно успеть восстановиться? а в период подготовки два раза в день... тут оговорку надо было бы сделать, что схема под фарму? ни один аматер не вывезет это

Личная жизнь нормально. За месяц до старта там есть что в зале живешь, а так и работа и семья все довольны.
Нет все без фармы только спортпит и восстановители из аптеки. В месяц на сумму 5-7т.р на каждого

#20 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 09:36

в понедельник шорты это типа комбез с опущенными лямками или я путаю? И жим, хоть примерно по повторениям как....или по усталости?

Да комбез без лямок. Жим еще пятница и суббота.
Пнд. 3х3
Втр только плинты 7х3-5
Срд. Жим любой нестандарт
Птн жим 5х1 вес 70-75%
Сб. Жим с наклонной
Но сейчас прихожу к мнение это наверное много. ?
Надо проверить




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 116 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 116 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Bing, Google, Yandex, Yahoo, BrandWatch

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика