Перейти к содержимому


Фотография

Тренировочные схемы Фролова Михаила


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 106

#41 OFFLINE   Адово Злой Лыжныггг

Адово Злой Лыжныггг

    экипировочный дрищь!!!! не тру пауэр)))

  • Главные администраторы
  • Репутация
    41
  • 2 188 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 12:54

Я те могу сказать,шо ты хоть обкрутись-все равно будет вываливаться.У Пискунова была такая шляпа.Он в 100 тянул 340,а приседал 360-370.Когда набрал до 110-112,то стал приседать 400,а тянуть 300-310.Даже комбез и пояс одевать перестал,ибо смысла не было.Больший вес тупо вываливался.Так шо дело не в руках.

ну это понятно, что ты у нас мистер всезнайка, лечишь зубы по телефону))) sm19f

#42 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 12:55

ну тады тренируй руки))))расскажешь потом о результатах))))

#43 OFFLINE   Адово Злой Лыжныггг

Адово Злой Лыжныггг

    экипировочный дрищь!!!! не тру пауэр)))

  • Главные администраторы
  • Репутация
    41
  • 2 188 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 12:57

ну тады тренируй руки))))расскажешь потом о результатах))))

а ты жим, а то стыдоба)))

#44 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 432 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 13:18

прога для одаренных людей..планы Шейко отдыхают..ИМХО
я б по такой проге и неделю не проработал заряженный..плечи отвалились бы в первую очередь
а насухо на 2 день бы уже в зал не пошел...

#45 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 13:21

угу.если без головы делать,то канешна все отвалицо.

#46 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 13:26

Пардон. Коэн, а теперь и Болтон в конце тяговой тренировки делали удержания для хвата. При накручивании сгибатели кисти работают, а для хвата другое нужно.
  • listik это нравится

#47 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 13:29

Костя, то шо Коэн и Болтон делали совершенно ни о чем не говорит.

#48 OFFLINE   Адово Злой Лыжныггг

Адово Злой Лыжныггг

    экипировочный дрищь!!!! не тру пауэр)))

  • Главные администраторы
  • Репутация
    41
  • 2 188 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 14:21

Костя, то шо Коэн и Болтон делали совершенно ни о чем не говорит.

таки да, слушаем Олежку, он глаголит истину, в первой инстанции)))

#49 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 432 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 14:24

угу.если без головы делать,то канешна все отвалицо.


да как угодно делай.. тренировки 2 раза в день.. sm23b
ну..если тока больше 65 кг не брать.. эт какая то физкультура получается..и будет ли от этого толк? сомневаюсь... :roll:

#50 OFFLINE   lette

lette
  • Пользователи
  • Репутация
    6
  • 65 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 15:03

А какой набор подсобки и нагрузка в ней используется для каждого из движений если можно.понятно что она ставится в зависимости от слабых мест,но если можно в общем.Или при такой нагрузке она лишней будет?

#51 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 15:19

да как угодно делай.. тренировки 2 раза в день.. sm23b
ну..если тока больше 65 кг не брать.. эт какая то физкультура получается..и будет ли от этого толк? сомневаюсь... :roll:

а чо с тобой будет от 2ух тренировок в день?на первой ты потянул -присел 170-220,при приседе-тяге 330-350 и чего?а вторую поприседал-потянул нормально ,и чего?уработался?
зачем до усеру-то всегда делать?или иначе не тренировка?

опять-таки,лично я не особо вижу смысл в этом и не уверен,что если это убрать,то будет хуже.а вот эту схему:
Пн.-Присед (шорты+бинты).Жим.
Вт.-Жим майка .
Ср.-Тяга шорт(шорты).Жим
Пт.-Присед (комбез).
Сб.-Тяга с плинтов
считаю весьма адекватной,сам летом тренировался очень похоже

Сообщение отредактировал mad: 22 Январь 2012 - 15:26


#52 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 15:39

Олег,во всём смысл должен быть. Тяжелая тренировка-смсл вижу,легкая-тоже,средння-тоже. А вот 2 тренировки в день зачем-я так смысла и не понял,тем более,если одна из них с весами 50-65%,а вторая с нормальными. Две разных тренировки,две разныхъ цели в один день...

#53 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 15:44

Я о том же и писал.Еще не очень понятно зачем жим идет 3 дня подряд,а потом жима нет.Не логичнее ли перенести один жим на другой день?Например со вторника на субботу или пятницу?

#54 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 16:15

Жим пять раз в неделю.
Но приходим к выводу чем выше уровень то наверное это многовато.
А если кмс или мс то нормально
А схема с виду страшная а так все просто

#55 OFFLINE   Виктор Мистратов

Виктор Мистратов

    МСМК по жиму WPC/AWPC/IPА-А

  • Пользователи
  • Репутация
    263
  • 2 441 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 17:02

это для супер энтузиастов, мне банально лень даже три раза в недель в зал ходить :-)
Миша, а какие аптечные, не запрещеннын восстановители ты используешь? просто не могу придумать на что 5-7 тыщ потратить в аптеке можно?

#56 OFFLINE   WOWA

WOWA
  • Пользователи
  • Репутация
    33
  • 557 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 17:08

насчёт хвата согласен с madом, его особо не натренируешь, скорее всего дело в размере кисти.

#57 OFFLINE   Максим Сухобок

Максим Сухобок
  • Пользователи
  • Репутация
    26
  • 254 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 17:27

Жим пять раз в неделю.
Но приходим к выводу чем выше уровень то наверное это многовато.
А если кмс или мс то нормально
А схема с виду страшная а так все просто



У меня МС жмет 2 раза в неделю и растет нормально.5 жимов в неделю...многовато.Но...может каждому свое.Каждый человек индивидуален.Под одну гребенку всех не расчешешь.

насчёт хвата согласен с madом, его особо не натренируешь, скорее всего дело в размере кисти.



И пальцев.

#58 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 17:34

это для супер энтузиастов, мне банально лень даже три раза в недель в зал ходить :-)
Миша, а какие аптечные, не запрещеннын восстановители ты используешь? просто не могу придумать на что 5-7 тыщ потратить в аптеке можно?

Эта сумма вместе с питанием
Аминокислоты, протеин, всса
Витамины группы В, трибестан аптечный, актовегин, милдронат
Опять же не чего нового

У меня МС жмет 2 раза в неделю и растет нормально.5 жимов в неделю...многовато.Но...может каждому свое.Каждый человек индивидуален.Под одну гребенку всех не расчешешь.




И пальцев.

Федерация какая?
По поводу хвата я согласен с Шейко зачем его тренировать он и так работает, лишний раз кисть утомлять
  • Евгений М. это нравится

#59 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 001
  • 15 969 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 17:39

а если были трамвы - связки рвались в предплечье?

#60 OFFLINE   Адово Злой Лыжныггг

Адово Злой Лыжныггг

    экипировочный дрищь!!!! не тру пауэр)))

  • Главные администраторы
  • Репутация
    41
  • 2 188 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 18:07

Эта сумма вместе с питанием
Аминокислоты, протеин, всса
Витамины группы В, трибестан аптечный, актовегин, милдронат
Опять же не чего нового


Федерация какая?
По поводу хвата я согласен с Шейко зачем его тренировать он и так работает, лишний раз кисть утомлять

так как если вываливается, что делать то, забить))




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 89 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 89 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, BrandWatch, Bing, Google, Yandex, Yahoo

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика