Перейти к содержимому


Фотография

Жим лежа.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 354

#21 OFFLINE   Адово Злой Лыжныггг

Адово Злой Лыжныггг

    экипировочный дрищь!!!! не тру пауэр)))

  • Главные администраторы
  • Репутация
    41
  • 2 188 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 15:15

привет недожим..ИМХО

?

#22 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 434 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 15:26

?


потому что майка так работает очень слабо...
где она имеет максимальное натяжение? правильно на уровне ключиц.. а жать строго вверх..при этом еще думая как там распрямляются локти.. вооще из уровня фантастики)))

#23 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 15:32

На уровне ключиц у тебя вырез ворота,если что...То есть ворот ниже ключиц...Что у тебя там может работать я не знаю...
Жать строго вверх невозможно,штанга идет по дуге,в любом случае.Никто и не призывает жать вертикально вверх.
Думать о том,как локти распрямляются надо было раньше,а не в майке.К тому моменту когда ты одел майку это должно быть на уровне рефлекса.
И еще-майка у тебя в процессе дожима не участвует.Она помогает сорвать с груди и сопровождает на некотором отрезке траектории.Именно поэтому в тренировки и включают всевозможные дожимы.Ибо майка в финальной части не особо помогает.Так что причем тут недожим -тайна есть покрытая мраком.

Сообщение отредактировал mad: 08 Февраль 2012 - 15:38


#24 OFFLINE   Адово Злой Лыжныггг

Адово Злой Лыжныггг

    экипировочный дрищь!!!! не тру пауэр)))

  • Главные администраторы
  • Репутация
    41
  • 2 188 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 15:39

потому что майка так работает очень слабо...
где она имеет максимальное натяжение? правильно на уровне ключиц.. а жать строго вверх..при этом еще думая как там распрямляются локти.. вооще из уровня фантастики)))

Хмм, весьма спорно

#25 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 15:46

привет недожим..ИМХО

Найденов,например,именно так и жмет. Но для таких жимов нужен неебенноадовый трицепс ИМХО :)

Сообщение отредактировал Nik: 08 Февраль 2012 - 15:49


#26 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 2 449 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 15:55

Найденов,например,именно так и жмет. Но для таких жимов нужен неебенноадовый трицепс ИМХО :)

золотые слова, например )

#27 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 16:40

По поводу растопыривания рук так, что локти к ушам. Попробуйте просто стоя подвигать руками и сымитировать жим, начав с того, как жмёте узким хватом, сгибая и двигая локти в плоскости параллельно туловищу. В конечной точке отведения локти уйдут за спину сантиметров на 25, передняя дельта сильно растянется, плечевая кость будет иметь отрицательный угол с туловищем. Теперь всё больше поднимая локти в стороны поотводите руки назад, и вы увидите, что, когда плечевые кости будут растопырены перпендикулярно туловищу и локти параллельно земле или даже чуть выше плечевого сустава, завести из за спину совершенно невозможно т.к. вам не позволит это сделать ограничение подвижности плечевого сустава. Вы почуствуете, что максимум отведения, это когда локти в примерно плоскости туловища а то и не доходя, а дальше просто жесткий упор в суставе. И посмотрите при этом, где будет линия, соединяющая кулаки - сантиметров 10-15 от груди. Это как раз та самая точка, в которой при предельных отказных жимах штанга повисает. Так вот чисто рефлекторно новички, когда предельный вес в жиме начинает их давить в мёртвой точке, выворачивают плечи и локти и завешивают штангу на связках и плечевых суставах. Штанга уходит к голове, не сдвигаясь ни на миллиметр вверх. Да, это снимает нагрузку с передней дельты и груди, и не даёт штанге уйти обратно вниз. Но при этом все углы для дальнейшего дожима оказываются крайне невыгодными биомеханически, по причине чего обычно штанга повисит несколько секунд, и её снимают страхующие. В большинстве случаев дожать из такого положения не удаётся. Я уж не говорю про то, что это вывороты творят со вращательной манжетой

Сообщение отредактировал Константин: 08 Февраль 2012 - 16:44

  • kadet, Константин и Deniska621 это нравится

#28 OFFLINE   vasya

vasya
  • Пользователи
  • Репутация
    19
  • 175 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 19:51

В стартовом положении гриф находится над нижней частью грудных.
...
Опускать штангу следует,примерно,под нижний край грудных.

Есть мнение, что стартовое положение грифа определяется соображением максимально вертикальные плечи на старте, что будет соответствовать грифу над нижней частью грудных только при условии большого моста. Так что, ежели по каким-то причинам мост небольшой или же его нет вообще, проекция стартового положения грифа сдвигается вплоть до середины грудных.

Ну а наиболее выгодная точка опускания определяется соображением максимально вертикальные предплечья, и при жиме без моста она находится где-то в районе сосков. В случае же сужения хвата анатомически разумная точка опускания уходит ближе к животу. Так что при жиме с мостом достаточно узким хватом опускание по правилам IPF (на грудь) будет неадекватным.

P.S. В анатомии не силён, да и в жиме тоже не особо, так что пинайте на здоровье.

#29 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:04

Константин +много
остальное обсуждалось и перетерто в теме жима в однослое

#30 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:19

vasya,как бы верно,однако ,по второму пункту-предплечья могу быть вертикальными,при этом штанга будет ложится на грудь,если локти разводить в стороны,а не прижимать к туловищу.То есть,если угол будет 45-60градусов,как я написал,то штанга на живот не уйдет.Но вот вертикальность предплечья в горизонтальной плоскости под вопросом.Но даже здесь предплечья могут быть вертикальны.У меня предплечья получаются вертикальны в обоих плоскостях,при хвате около 60см.И штанга ложится на грудь.Угол между рукой и туловищем около 60.К слову-именно в этом положении грудная разовьет максимальное усилие.

Сообщение отредактировал mad: 08 Февраль 2012 - 20:20


#31 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:21

Олег а здесь трем за экип или безэкип?

#32 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:30

за обои два)

#33 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:37

они разные шо пипец

#34 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:46

в чем принципиальные различия техники?

#35 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:50

в экипе нагрузка на трицепс - грудь как стабилизатор
безэкип зависит от хвата - но срыв грудью
ИМХО

#36 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:52

Чуть позже будет урок биомеханики)

#37 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:55

хорошо

Олег - скажи - жим безэкип и экип одинаковый?

#38 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 434 сообщений

Отправлено 09 Февраль 2012 - 03:38

На уровне ключиц у тебя вырез ворота,если что...То есть ворот ниже ключиц...Что у тебя там может работать я не знаю...
а ты попробуй..будешь сильно удивлен.. что именно на уровне ключиц опустить штангу даже на брус нереально..при условии что майка в размер!Как там будут располагаться локти? думаем...
Жать строго вверх невозможно,штанга идет по дуге,в любом случае.Никто и не призывает жать вертикально вверх.
да??? ну ладно..
Думать о том,как локти распрямляются надо было раньше,а не в майке.К тому моменту когда ты одел майку это должно быть на уровне рефлекса.
да нафег это не надо.. думать ещё и раньше тож..
И еще-майка у тебя в процессе дожима не участвует.
Она помогает сорвать с груди и сопровождает на некотором отрезке траектории.Именно поэтому в тренировки и включают всевозможные дожимы.Ибо майка в финальной части не особо помогает.Так что причем тут недожим -тайна есть покрытая мраком.
браво... z2 Олег, если майка в размер и отработана техника.. на дожиме майка оказывает очень большую помощь.. для примера попробуй дожать тот вес который ты дожимал в майке пожать без майки!!! ну как?? попробовал?? :)7



#39 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 434 сообщений

Отправлено 09 Февраль 2012 - 03:45

Найденов,например,именно так и жмет. Но для таких жимов нужен неебенноадовый трицепс ИМХО :)


ога... может быть еще раз посмотрим?



и где у Вити локти на дожиме??? :wink:

По поводу растопыривания рук так, что локти к ушам. Попробуйте просто стоя подвигать руками и сымитировать жим, начав с того, как жмёте узким хватом, сгибая и двигая локти в плоскости параллельно туловищу. В конечной точке отведения локти уйдут за спину сантиметров на 25, передняя дельта сильно растянется, плечевая кость будет иметь отрицательный угол с туловищем. Теперь всё больше поднимая локти в стороны поотводите руки назад, и вы увидите, что, когда плечевые кости будут растопырены перпендикулярно туловищу и локти параллельно земле или даже чуть выше плечевого сустава, завести из за спину совершенно невозможно т.к. вам не позволит это сделать ограничение подвижности плечевого сустава. Вы почуствуете, что максимум отведения, это когда локти в примерно плоскости туловища а то и не доходя, а дальше просто жесткий упор в суставе. И посмотрите при этом, где будет линия, соединяющая кулаки - сантиметров 10-15 от груди. Это как раз та самая точка, в которой при предельных отказных жимах штанга повисает. Так вот чисто рефлекторно новички, когда предельный вес в жиме начинает их давить в мёртвой точке, выворачивают плечи и локти и завешивают штангу на связках и плечевых суставах. Штанга уходит к голове, не сдвигаясь ни на миллиметр вверх. Да, это снимает нагрузку с передней дельты и груди, и не даёт штанге уйти обратно вниз. Но при этом все углы для дальнейшего дожима оказываются крайне невыгодными биомеханически, по причине чего обычно штанга повисит несколько секунд, и её снимают страхующие. В большинстве случаев дожать из такого положения не удаётся. Я уж не говорю про то, что это вывороты творят со вращательной манжетой



ДААААААААААААА!!!!
Костя.. я говарил о маечном жиме... :twisted:

в чем принципиальные различия техники?


??????????????????? z2 z2 z2 еще раз браво Олег... sm23b

они разные шо пипец


+10000000000000000 как небо и земля!!!!!!! :wink:

#40 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 09 Февраль 2012 - 09:57

Во-первых на 400 уже была попытка "лишь бы как додавить". Потому что это 400.


Где локти?)))

Во-вторых нахер мне что смотреть,если я год с Витьком работал и тренировался в одном зале и видал всё вживую :)




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 130 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 130 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Bing, Yahoo, BrandWatch, Google, Mediapartners(AdSense), Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика