Перейти к содержимому


Фотография

Тренинг в ограниченных условиях


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 8

#1 OFFLINE   airzerg

airzerg
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 6 сообщений

Отправлено 25 Сентябрь 2014 - 11:28

Всем доброго времени суток! Прошу вашего совета в составлении программы для своего друга. Дело в том, что он оказался в местах не столь отдаленных, а там разнообразие спортинвентаря невелико... В наличии скамья для жима, какие то стойки для приседа, несколько гантель разного веса и блины, которыми можно набрать килограмм 200. Тренажеров конечно никаких нет, бегать там тоже не разрешают))) Ну и конечно питание - это вам не то. В каком режиме посоветуете заниматься в таких условиях, при том что, заниматься ему так придется еще года два? Его результаты сейчас: жим 130, присед 150, становая 160. Спасибо огромное всем, кто откликнется!





Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 83) ,


#2 OFFLINE   TODESKAMPFER

TODESKAMPFER

    Модератор

  • Модераторы
  • Репутация
    185
  • 4 244 сообщений

Отправлено 25 Сентябрь 2014 - 23:08

силовым тренингом не заниматься. заниматься многоповторным. что называется покачиваться. два года не тот срок, чтобы сильно заморачиваться с силовым тренингом в таких условиях.



#3 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    520
  • 1 804 сообщений

Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 08:14

Насчёт спортинвентаря - сам по себе список то более чем достаточный. Вопрос только, что за скамья и стойки, а то и сам не захочешь больше сотни вешать, если они тонюсенькие, нерегулируемые и все люфтят.
А вот питание, если оно состоит из воды с изредка попадающимися капустными листиками и комка серых макарон, пресекает все надежды на корню даже на низкоинтенсивную многоповторку, т.к. она предполагает большие энергозатраты и будешь в постоянном дефиците



#4 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    126
  • 1 353 сообщений

Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 09:21

соглашусь

#5 OFFLINE   Celb

Celb

    ретфиЛ

  • Модераторы
  • Репутация
    98
  • 1 258 сообщений

Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 09:34

Многоповторный жим... выйдет мастером спорта!

#6 OFFLINE   airzerg

airzerg
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 6 сообщений

Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 10:19

Многоповторный жим... выйдет мастером спорта!

 

Думаете, подойдет что то вроде русского жима? Я сам ему советовал попробовать продержаться на гирях, но там их не оказалось... У друга кстати психологическая боязнь многоповторного тренинга! Боится усохнуть))))



#7 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    319
  • 5 430 сообщений

Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 15:21

редкие тренировки 1-2 раза в неделю , одна база 3*5повторов.. экономить энергию..


Сообщение отредактировал IVANNN10: 26 Сентябрь 2014 - 15:22


#8 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 16:00

А протащить спортпит и химию не судьба? Или конкретно в этой зоне большие проблемы с этим? Лично засылал всё указанное товарищу на зону под Рязань. За 4,5 года дошел до жима 150*8))

#9 OFFLINE   airzerg

airzerg
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 6 сообщений

Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 16:29

А протащить спортпит и химию не судьба? Или конкретно в этой зоне большие проблемы с этим? Лично засылал всё указанное товарищу на зону под Рязань. За 4,5 года дошел до жима 150*8))

Не, не судьба - строгач:(( А по какой методике занимался ваш товарищ?


редкие тренировки 1-2 раза в неделю , одна база 3*5повторов.. экономить энергию..

А выше советовали наоборот многоповторный...  Питание там не очень по качеству, но по количеству вроде друг не жалуется, даже отожрался чуток)))






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 95 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 94 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Ahrefs, FellaNot, Google, Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика