Перейти к содержимому


Фотография

Мост


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 21

#1 OFFLINE   x-tro

x-tro
  • Пользователи
  • Репутация
    216
  • 668 сообщений

Отправлено 26 Декабрь 2014 - 15:12

Проблема такая: в области поясницы прогиб нормально получается, а вот выше никак, оттого нормально мостить не получается - либо есть риск отрыва жопы от скамьи, либо приходится уменьшать мост, отчего уменьшается максимальный результат соответственно. Ведь наверняка есть упражнения и какие-то методы растяжки? (руки, ноги, торс длинные и думаю такие же долговязые поймут, потому как с подобной проблемой наверняка сталкивались, не я первый не я последний).

Ещё вопрос/примечание - по правилам жопа не должна отрываться от скамьи, но глядя на видео соревнований отдельная категория атлетов собственно жопой скамьи вовсе не касается, а тупо стоят выгнувшись дугой на плечах и ногах. Спрашивается, это так можно или это засчитывается только для кифозных азиатов или гибких девочек ибо для последних поблажка допустима?


  • Elenadow это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 133) ,


#2 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    520
  • 1 804 сообщений

Отправлено 26 Декабрь 2014 - 15:16

Растяжка под мост от Джея Фрая, обладателя рекорда всех времен в жиме лёжа (340 в 82.5)

http://www.youtube.c...liRHPOfBZiI#t=6

Японских жимовиков видео еще много в инете.

Стоят не тупо, а очень умно - нижняя часть ягодиц при этом касается лавки, всё в рамках правил.


  • x-tro и Kumertau Power это нравится

#3 OFFLINE   x-tro

x-tro
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    216
  • 668 сообщений

Отправлено 26 Декабрь 2014 - 17:51

Спасибо. Познавательно. Т.е он использует вначале фитнесисткий мяч и потом ПВХ трубу диаметром 5-10 см (в переводе из дюймов) и в конце пишет что проделывать всё это нужно каждый день, а не вредно для поясницы, интересно, вроде проблем нет, но каждый день создавать кифоз, х.з.?..



#4 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    520
  • 1 804 сообщений

Отправлено 26 Декабрь 2014 - 18:59

А вот, например, детишечки с 5 лет каждый день ломаются во все стороны, а в 14 лет по 8 часов в день в гимнастике?
http://premudraja.ne...2012/08/811.jpg

#5 OFFLINE   x-tro

x-tro
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    216
  • 668 сообщений

Отправлено 26 Декабрь 2014 - 19:51

Староват я для такого =))) лет в 15 когда кикбоксингом занимался и на канат и на шпагат садился, но позвоночник выше поясницы участвовать в растяжке упрямо не хотел.



#6 OFFLINE   snzStorm_ru

snzStorm_ru
  • Пользователи
  • Репутация
    86
  • 724 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2014 - 17:36

Прогиб не в поясничном отделе, а в грудном. Поясничный отдел стабильный (прогиб максимум 14 градусов), грудной мобильный - работайте над его мобильностью.

Перед жимами кататься на валике, потом, как вариант, жать с бутылкой, подложенной под спину ниже лопаток - было у Шейко.


  • x-tro и filipy4 это нравится

#7 OFFLINE   al65

al65

    Кто здесь?!

  • Пользователи
  • Репутация
    435
  • 4 831 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2014 - 00:35

"Мост" бывает продольный и поперечный. Никак не пойму - зачем тренировать продольный? Самый главный мост - поперечный, который между лопатками. Для принятия такого моста никакой особой гибкости не нужно почти. А вот управлять мышцами, отвечающими за сближение лопаток и удержание их во время всего движения - это может тренировать каждый.



#8 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    520
  • 1 804 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2014 - 09:58


Вот зачем. Даики Кодама, Юки Фукусима подтвердят
  • x-tro это нравится

#9 OFFLINE   Maximys

Maximys
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 862 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2014 - 10:06

Что же вы в пример всегда карликов ставите с руками до пояса. У обычного Русского мужика под 180см ростом никогда такой амплитуды не получится. Все эти примеры фигня
  • x-tro это нравится

#10 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    520
  • 1 804 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2014 - 10:30

Ну тогда самый весомый аргумент: Сарычев
Или вот Фредрик Смултер.
Кстати, будем точны в терминах, карлики это Антон Крафт и Маркус Шик, и вот у них то как раз деревянное как шпала туловище и никакого моста в помине

Сообщение отредактировал Константин: 28 Декабрь 2014 - 10:44

  • Kumertau Power это нравится

#11 OFFLINE   x-tro

x-tro
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    216
  • 668 сообщений

Отправлено 29 Декабрь 2014 - 13:26

А вот ещё видос от того чувака 

А тут есть интересная фраза - что нужно стремиться максимально подвинуть стопы под уровень задницы, хотя лично у меня мост ломается от такой акробатики



#12 OFFLINE   LANcaster

LANcaster
  • Пользователи
  • Репутация
    60
  • 2 311 сообщений

Отправлено 29 Декабрь 2014 - 15:12

А тут есть интересная фраза - что нужно стремиться максимально подвинуть стопы под уровень задницы, хотя лично у меня мост ломается от такой акробатики...

У нас в команде парень ноги ставит на уровне головы)) И амплитуда получается не больше 10 см.

Рост около 175. Запишу как-нить - выложу сюда. )


  • x-tro это нравится

#13 OFFLINE   Maximys

Maximys
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 862 сообщений

Отправлено 29 Декабрь 2014 - 17:26

Рост 186, ноги на уровне плеч, пятки естественно при таком раскладе оторваны от пола, но таких амплитут не получается. Попробую фото выложить на следующей неделе.


Сообщение отредактировал Maximys: 29 Декабрь 2014 - 17:26


#14 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    126
  • 1 353 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2014 - 01:16

Рост 180,руки длинные,как-то заморочились и измерили расстояние от грифа до груди,получилось 24 см,когда начинал,все 40-50 были) Мы немного иначе его развиваем,просто тупо страховочные ограничители ставим так,чтобы тянуться к штанге,не давая ей их коснуться,как перестаешь задевать-поднимаешь ограничители чуть выше,и потихонечку-потихонечку мост улучшается,работает на всех,и никаких дополнительных упражнений можно не делать,всю жимовая тренировка является и тренировкой на улучшение гибкости)) А валик под поясницей наоборот,на мой взгляд,отучает работать,расслабляет,его только отдельно если применять..



#15 OFFLINE   LANcaster

LANcaster
  • Пользователи
  • Репутация
    60
  • 2 311 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2014 - 01:28

Рост 180,руки длинные,как-то заморочились и измерили расстояние от грифа до груди,получилось 24 см,когда начинал,все 40-50 были) Мы немного иначе его развиваем,просто тупо страховочные ограничители ставим так,чтобы тянуться к штанге,не давая ей их коснуться,как перестаешь задевать-поднимаешь ограничители чуть выше,и потихонечку-потихонечку мост улучшается,работает на всех,и никаких дополнительных упражнений можно не делать,всю жимовая тренировка является и тренировкой на улучшение гибкости)) А валик под поясницей наоборот,на мой взгляд,отучает работать,расслабляет,его только отдельно если применять..

валик помогает снять нагрузку с мышц спины - зачастую, после тренировок жима не грудь, плечи и трицепсы болят, - а мышцы спины :)



#16 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    126
  • 1 353 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2014 - 09:24

Не зачастую...постоянно)) Особенно после майки) Только именно эти мышцы и держат мост,какой смысл с них тогда нагрузку снимать?)



#17 OFFLINE   Сасквоч

Сасквоч
  • Пользователи
  • Репутация
    12
  • 58 сообщений

Отправлено 27 Март 2015 - 13:08

вот такую штуку придумали...недавно..пробуем...http://vk.com/video?...0/album19690621


Сообщение отредактировал Сасквоч: 27 Март 2015 - 13:10


#18 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 001
  • 15 969 сообщений

Отправлено 27 Март 2015 - 14:44

а если там мужичок 150 кг повиснет?


  • x-tro это нравится

#19 OFFLINE   Viconte

Viconte
  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 284 сообщений

Отправлено 27 Март 2015 - 15:13

а если там мужичок 150 кг повиснет?

тады гидравлический привод)))))



#20 OFFLINE   Сасквоч

Сасквоч
  • Пользователи
  • Репутация
    12
  • 58 сообщений

Отправлено 27 Март 2015 - 15:18

а если там мужичок 150 кг повиснет?

штука конечно не универсальная...но че нить придумать можно...тяжу и так повисеть можно

Прикрепленные файлы






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 106 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 105 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Ahrefs, Google, Bing, FellaNot

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика