Перейти к содержимому


Фотография

Армейский жим как подсобка в лифте?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 81

#41 OFFLINE   Centner

Centner
  • Пользователи
  • Репутация
    17
  • 734 сообщений

Отправлено 08 Август 2006 - 09:50

Цитата(TODESKAMPFER)
насчет JM жимов

расскажи поподробнее
1. какие в % веса берешь в JM жимах ?
2. повторы/подходы ?
3. особенности техники ?

#42 OFFLINE   TODESKAMPFER

TODESKAMPFER

    Модератор

  • Модераторы
  • Репутация
    185
  • 4 244 сообщений

Отправлено 08 Август 2006 - 14:45

Цитата(Centner)
Цитата(TODESKAMPFER)
насчет JM жимов

расскажи поподробнее
1. какие в % веса берешь в JM жимах ?
2. повторы/подходы ?
3. особенности техники ?

1)веса небольшие - как на французский жим - то есть где 35-40% от жима
маечного или если пересчитать - 45-50%от безмаечного
2) 3*34*4 схемы
3) главное - контроль- не складывать руки больше на полтраектории обычного жима , главное прочувствовать что мышцы работают , а не вес толкнуть .
локти не пытаться уводить в стороны. запястья по возможности мотать бинтами
( страховщик практически обязателен)

#43 OFFLINE   goldberg

goldberg
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 1 665 сообщений

Отправлено 08 Август 2006 - 15:15

ну и каков результат, есть ли польза от них?

#44 OFFLINE   Мясорубка

Мясорубка
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 474 сообщений

Отправлено 08 Август 2006 - 15:33

По мне так травмоопасно other_7.gif
Обратный хват меня очень радут, и фр. жим., но это явно что-то новое.

Кто-нибудь его делает??7 или только разговор? other_7.gif

#45 OFFLINE   TODESKAMPFER

TODESKAMPFER

    Модератор

  • Модераторы
  • Репутация
    185
  • 4 244 сообщений

Отправлено 08 Август 2006 - 17:10

Цитата(Мясорубка)
Кто-нибудь его делает??7  или только разговор?

Цитата(goldberg)
ну и каков результат, есть ли польза от них?


собсно сам делаю, контроль прибавился штанги, локти легче стали переносить жимовую нагрузку,
трицепс начал работать на полную во второй фазе.

#46 OFFLINE   goldberg

goldberg
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 1 665 сообщений

Отправлено 08 Август 2006 - 18:05

от них польза в принципе для трицепсового жима или монопенисуально?

#47 OFFLINE   Мясорубка

Мясорубка
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 474 сообщений

Отправлено 08 Август 2006 - 18:30

Цитата(TODESKAMPFER)
Цитата(Мясорубка)

Кто-нибудь его делает??7  или только разговор?

Цитата(goldberg)
ну и каков результат, есть ли польза от них?


собсно сам делаю, контроль прибавился штанги, локти легче стали переносить жимовую нагрузку,
трицепс начал работать на полную во второй фазе.

Скажи пожалуйста какими весами ты делаешь это упражнение (не в %, а в кг) всю цепочку от разминки, я плохо представляю какие веса надо брать. other_7.gif

#48 OFFLINE   TODESKAMPFER

TODESKAMPFER

    Модератор

  • Модераторы
  • Репутация
    185
  • 4 244 сообщений

Отправлено 08 Август 2006 - 18:50

Цитата(Мясорубка)
Скажи пожалуйста какими весами ты делаешь это упражнение (не в %, а в кг) всю цепочку от разминки, я плохо представляю какие веса надо брать.

гриф*10 , 50кг*5,
и тут два варианта развития (лично у меня)
75кг*4*4 или 85кг*3*3 ( естественно в начале было меньше)

Цитата(goldberg)
от них польза в принципе для трицепсового жима или монопенисуально?

трицепс нагружается в самой большой степени- так что польза есть

#49 OFFLINE   goldberg

goldberg
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 1 665 сообщений

Отправлено 09 Август 2006 - 09:39

я так и думал, надо попробывать icon_biggrin.gif

#50 OFFLINE   Мясорубка

Мясорубка
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 474 сообщений

Отправлено 09 Август 2006 - 10:31

Цитата(TODESKAMPFER)
Цитата(Мясорубка)

Скажи пожалуйста какими весами ты делаешь это упражнение (не в %, а в кг) всю цепочку от разминки, я плохо представляю какие веса надо брать.

гриф*10 , 50кг*5,
и тут два варианта развития (лично у меня)
75кг*4*4 или 85кг*3*3 ( естественно в начале было меньше)
Спасиб, поэксперементирую[quote]

#51 OFFLINE   JazzKungFu

JazzKungFu
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 121 сообщений

Отправлено 02 Апрель 2015 - 07:42

А получат ли развития дельты только от жима лёжа (жму без всяких мостиков в бодибилдерском стиле), если совсем исключить из тренинга армейский жим (жим стоя)? Всяческих махов и тяг на дельты тоже не делаю. Насколько я знаю, в жиме лёжа задействован только передний пучок дельтовидных мышц.


Сообщение отредактировал JazzKungFu: 02 Апрель 2015 - 07:42


#52 OFFLINE   Yakov

Yakov
  • Пользователи
  • Репутация
    163
  • 1 097 сообщений

Отправлено 02 Апрель 2015 - 08:39

От дима стоя будет расти жим стоя, не более.

#53 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    319
  • 5 431 сообщений

Отправлено 02 Апрель 2015 - 16:39

А получат ли развития дельты только от жима лёжа (жму без всяких мостиков в бодибилдерском стиле), если совсем исключить из тренинга армейский жим (жим стоя)? Всяческих махов и тяг на дельты тоже не делаю. Насколько я знаю, в жиме лёжа задействован только передний пучок дельтовидных мышц.

1) получат

2) от жима стоя тоже не много проку для пучка заднего... подтягивания в помощь


Сообщение отредактировал IVANNN10: 02 Апрель 2015 - 16:41

  • JazzKungFu это нравится

#54 OFFLINE   JazzKungFu

JazzKungFu
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 121 сообщений

Отправлено 02 Апрель 2015 - 18:01

от жима стоя тоже не много проку для пучка заднего... подтягивания в помощь

 

А разве подтягивания развивают дельты? Первый раз об этом слышу. Вот же задействованные мышцы при подтягиваниях, дельт там, как видим, нету:

 

20101226150157.jpg



#55 OFFLINE   x-tro

x-tro
  • Пользователи
  • Репутация
    216
  • 668 сообщений

Отправлено 02 Апрель 2015 - 20:47

Задействуют. У кого-то больше у кого-то меньше в зависимости от анатомии/длины рычагов. Большинство этих картинок с анатомией задействованных мышц - лажа по ранее сказанной причине. Ну и ещё вот факт - у всех гимнастов дельты отлично развиты, а подтягивание и его варианты в гимнастике - база... Так что вот.


  • JazzKungFu это нравится

#56 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    319
  • 5 431 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2015 - 18:34

 

от жима стоя тоже не много проку для пучка заднего... подтягивания в помощь

 

А разве подтягивания развивают дельты? Первый раз об этом слышу. Вот же задействованные мышцы при подтягиваниях, дельт там, как видим, нету:

 

20101226150157.jpg

 

Вам надо меньше читать "советских газет" с "веселыми картинками"

а взять и попробовать по практиковать подтягивания с нагрузкой и без в виде подсобного упражнения, результатом будете удивлены


  • JazzKungFu это нравится

#57 OFFLINE   JazzKungFu

JazzKungFu
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 121 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2015 - 20:13

Всем спасибо. Хорошо, подтягивания буду делать. А как же "воротничок"? Их же как-раз хорошо развивает именно жим стоя.



#58 OFFLINE   Yakov

Yakov
  • Пользователи
  • Репутация
    163
  • 1 097 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2015 - 20:14

Воротничок-это что за хуйня такая?

#59 OFFLINE   JazzKungFu

JazzKungFu
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 121 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2015 - 20:19

Воротничок-это что за хуйня такая?

 

1c8043165643aa6f119d0465811979a0.jpg

 

 
"Для того, чтобы ваши грудные действительно выглядели произведением искусства, вам необходимо будет сделать «воротничок». Что такое «воротничок»? На старом «качковском» сленге так называют самую верхнюю часть грудных, которая прикрывает ключичную кость. Любопытно то, что если на фотографиях атлетов старой школы отсутствие «воротничка» было редкостью, то сейчас ситуация изменилась в диаметрально противоположном направлении – «воротничок» даже у профи в настоящее время встречается довольно редко, что уж говорить о любителях... Есть у меня «смутные сомнения», что сия печальная тенденция произошла после того, как бодибилдеры почти полностью отказались от выполнения «армейского» жима стоя, предпочтя ему его «сидячий» вариант. А некоторые так и вообще изо всех жимовых движений для дельтоидов (а правильнее сказать – для плечевого пояса) оставили лишь жим штанги из-за головы, жим гантелей сидя через стороны и жим из-за головы в «Смите». Все эти упражнения – увы и ах – надключичную часть грудных ни в коей мере не затрагивают. Вспомните грудные великолепного Франко Коломбо. Вспомнили? Ну и как вам развитие его надключичной части? На мой взгляд, 11 баллов по десятибалльной шкале. Недаром грудные Франко атлеты той поры называли «большой каньон». Как считает сам Франко, развить такой верх грудных ему в очень большой степени помогли именно «армейские» жимы стоя."

Источник: http://ironworld.ru/articles/4342/
© ЗАО «Айрон Медиа Групп

Сообщение отредактировал JazzKungFu: 03 Апрель 2015 - 20:24


#60 OFFLINE   Yakov

Yakov
  • Пользователи
  • Репутация
    163
  • 1 097 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2015 - 21:01

Первый раз такое слышу.... в привязке к пл бессмысленно это рассматривать




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 86 (за последние 5 минут)

2 пользователей, 84 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Ahrefs, Google, Mediapartners(AdSense), bodriy, Yandex, FellaNot, Yahoo

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика