Приобрел новый для себя девайс тройная майка рейдж икс по индпошиву...перед первой тренировкой долго сомневался, а справлюсь ли я с ней наслушавшись очень много про тройные майки.после этой тренировки я обрадовался,что все получилось, то что запланировал.не думал я,что мне будет комфортно в ней.короче вот первая тренировка в ней: 280кг с 8см
Продолжаю подготовку и освоение тройного рейджаСегодня по плану была проходка в майке.Перед майкой как обычно поработал в слинге,так сказать разогретьсяВ слинге вышел на новый вес,маленький рекорд(220кг)
Затем одел бронежилет и сразу же после первого подхода у меня швы на рукавах лопнули)))так,что всю тренировку жал так.Но причина я думаю не в майке,а в том ,что я укорачивал рукава, то есть обрезал их.Надо будет зашить)))
Еще было запланировано опускание 260кг на 2см,но не стал из-за рукавов,чтоб не убить их окончательно.
Сообщение отредактировал jrl79: 13 Апрель 2012 - 21:26
Затем одел бронежилет и сразу же после первого подхода у меня швы на рукавах лопнули)))так,что всю тренировку жал так.Но причина я думаю не в майке,а в том ,что я укорачивал рукава, то есть обрезал их.Надо будет зашить)))
Гыыыыы..Ринат -убийца маек))) Рад что тебе подошли кистевики.. я толком и намотать их не мог
Все идет по плану...максимальная планка которую сегодня задрал для себя перед тренировкой выполнена(360кг).Я думаю не плохое начало
кучеряво!!!!!!!!!! единственное...с некоторых пор не совсем разделяю....такие проходки на тренировке....убивают сильно....очень долго восстанавливаться надо имхо тебе надо в диапазоне от 320 до 345-очень редко 350 с разных высот работать.......в данный момент 360 лишку
[/quote]
кучеряво!!!!!!!!!!
единственное...с некоторых пор не совсем разделяю....такие проходки на тренировке....убивают сильно....очень долго восстанавливаться надо
имхо тебе надо в диапазоне от 320 до 345-очень редко 350 с разных высот работать.......в данный момент 360 лишку
[/quote]
Работа уже была на этих весах,которые ты указал.Не стал выкладывать те видео...мне тренировка та показалась не столь удачной.А вчера была проходка...и по ощущениям я не столь убит,как в тот первый раз когда я пробовал 360кг и 3 дня после отходил лежа на кровати)))и после вчерашней тренировки я буду отдыхать 3 недели...я думаю этого достаточно.
Работа уже была на этих весах,которые ты указал.Не стал выкладывать те видео...мне тренировка та показалась не столь удачной.А вчера была проходка...и по ощущениям я не столь убит,как в тот первый раз когда я пробовал 360кг и 3 дня после отходил лежа на кровати)))и после вчерашней тренировки я буду отдыхать 3 недели...я думаю этого достаточно.
Ну не знаю Ринат все просмотрел,вроде все окей 340 как палку,360 все равно дожал!? Ты 340-360 на грудь не опускал еще или я что-то пропустил? Может под устал,отдохнешь и все выправится,взялся осваивать.так и добивай уж до конца,а мы на твоих ошибках поучимся!)))))
пы.сы. Ринат спасибо за советы по разминке,очень все помогло!)
Ну не знаю Ринат все просмотрел,вроде все окей 340 как палку,360 все равно дожал!? Ты 340-360 на грудь не опускал еще или я что-то пропустил? Может под устал,отдохнешь и все выправится,взялся осваивать.так и добивай уж до конца,а мы на твоих ошибках поучимся!))))) пы.сы. Ринат спасибо за советы по разминке,очень все помогло!)
340-360 на грудь никогда еще не опускал)из-за не вынужденной сгонки веса(9кг за 3 недели)за последнее время ничего хорошего не вышло с тройной майкой.Посмотрим,что будет дальше)если на соревнованиях выжму хотя бы то что жал раньше в двойной то будет супер)
Ну не знаю Ринат все просмотрел,вроде все окей 340 как палку,360 все равно дожал!? Ты 340-360 на грудь не опускал еще или я что-то пропустил? Может под устал,отдохнешь и все выправится,взялся осваивать.так и добивай уж до конца,а мы на твоих ошибках поучимся!))))) пы.сы. Ринат спасибо за советы по разминке,очень все помогло!)
340-360 на грудь никогда еще не опускал)из-за не вынужденной сгонки веса(9кг за 3 недели)за последнее время ничего хорошего не вышло с тройной майкой.Посмотрим,что будет дальше)если на соревнованиях выжму хотя бы то что жал раньше в двойной то будет супер)
Ринат, думаешь после 200*4 стоило ходить на 205?? чем это вызвано? Может быть лучше былоб повторить 200 либо спуститься и отработать в отказ на 5??
Тоже потом возникала такая мысль.Но я просто руководствовался тем,что это предпоследняя тяжалая перед стартом и пора переходить на малые повторы,как делают многие нормальные бенчеры))по сути мне сильно не упиралось...была цель повторить прежний потолок,который был до большого перерыва...а это было 200 на 4 повтора...я его повторил,а остальное так импровизация...вообще мечта 200 кг на 8 повторов)))и жим 250 кг )))но чую мне до 250 как до китая раком)))вообще это моя первая в жизни без экипная подготовка...так что я считаю все пока идет нормально...для меня по крайней мере...я сильно прибавил после первой фазы,которая проходила с января по апрель этого года!
Ринат, думаешь после 200*4 стоило ходить на 205?? чем это вызвано? Может быть лучше былоб повторить 200 либо спуститься и отработать в отказ на 5??
Тоже потом возникала такая мысль.Но я просто руководствовался тем,что это предпоследняя тяжалая перед стартом и пора переходить на малые повторы,как делают многие нормальные бенчеры))по сути мне сильно не упиралось...была цель повторить прежний потолок,который был до большого перерыва...а это было 200 на 4 повтора...я его повторил,а остальное так импровизация...вообще мечта 200 кг на 8 повторов)))и жим 250 кг )))но чую мне до 250 как до китая раком)))вообще это моя первая в жизни без экипная подготовка...так что я считаю все пока идет нормально...для меня по крайней мере...я сильно прибавил после первой фазы,которая проходила с января по апрель этого года!
да.. ты молодчина Ринат, после такой болезни многие вообще спорт бросают..
чтоб пожать 250 надо 220*8 жать гдето..я думаю
действительно космос)))))
Сообщение отредактировал IVANNN10: 19 Сентябрь 2014 - 12:36
Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!
тройная майка рейдж икс по индпошиву...перед первой тренировкой долго сомневался, а справлюсь ли я с ней наслушавшись очень много про тройные майки.после этой тренировки я обрадовался,что все получилось, то что запланировал.не думал я,что мне будет комфортно в ней.короче вот первая тренировка в ней:
