Особенности техники жима лёжа в двойной экипировке
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 17:19
Евгений, Очень интересны будут Ваше описание, комментарии.. ждёмс..
P/s. В Курске был восхищён, Жень, Вашим умением работать в экипе..
Сообщение отредактировал Федосеев Андрей: 07 Апрель 2010 - 17:22
#3 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 17:20
#4 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 17:28
#5 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 17:28
при прожиме новой майки иногда,даже частенько, бывают проблемы..
это видео сделано за 4 недели до ЧВЕ
кое что будет повторяться из темы про двойной рыжик,но может хаоса в информации станет поменьше :))
#6 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 17:31
ну и эта...по теме желательно. спасибо :)
#7 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 17:34
в общих чертах пока - а там по вопросам разберем :)
#8 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 17:35
при прожиме новой майки иногда,даже частенько, бывают проблемы..
это видео сделано за 4 недели до ЧВЕ
кое что будет повторяться из темы про двойной рыжик,но может хаоса в информации станет поменьше :))
На втором видео... Товарищ, решил, что его гримасы))), придадут особую ценность видео)))..
Евгений, Лавка для жима... Узкая.. И больше подходит для фитнеса... Удивительно, как на ней жать.. да и ещё такие веса..
#9 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 17:39
#10 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 17:47
в общих чертах пока - а там по вопросам разберем :)
ок. но то что я напишу, не факт ,что подойдёт другому спортсмену...
в 2008 году я полностью отработал по системе К В Рогожникова..т.е жим раз в 5 дней (расписывать не буду,есть отдельная тема)...ога..
результат был показан. всё хорошо..но вот чёто как то не сиделось на месте..тут как раз переход в 90..очень много воды в теле,рожа как у китайца с похмелья..очень сырое тело..короче стал тренироваться чуть по другому..
микроцикл-неделя
пн. жим экипировка,полное офп руки,предплечья
ср. ноги и спина полностью+задняя дельта
пт. жим или 4х10 или на скорость 100 8х3 или в раме сьём и жим с нижней точки(чаще в раме жму),офп рук,предплечья.
вот и всё..
#11 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 17:53
#12 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 17:57
2. Train in a shirt every bench workout :)
#13 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 18:00
не претендую на роль всезнающего критика,но как спортсмен кое что в этом соображающий,попробую...
ога...сила есть, но движения не точные. каждое повторение разное. внизу руки и локти разваливаются,а должно быть наоборот
не вижу как лежат лопатки и как работает плечевой сустав. больше внимания технике. руки должны ходить как затвор винтовки-точно,чётко,амплитудно и всегда локти вверху включать(на соревах пригодится) иначе на большом весе ВСЕ неточности вылезут..
это ОТДЕЛЬНАЯ тема :))))))))))))))))))))))
#14 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 18:10
http://rutracker.org...c.php?t=1534279
http://alex.codis.ru...d.php?id=763536
#15 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 18:19
в 2008 году я полностью отработал по системе К В Рогожникова..т.е жим раз в 5 дней (расписывать не буду,есть отдельная тема)...ога..
результат был показан. всё хорошо..но вот чёто как то не сиделось на месте..тут как раз переход в 90..очень много воды в теле,рожа как у китайца с похмелья..очень сырое тело..короче стал тренироваться чуть по другому..
микроцикл-неделя
пн. жим экипировка,полное офп руки,предплечья
ср. ноги и спина полностью+задняя дельта
пт. жим или 4х10 или на скорость 100 8х3 или в раме сьём и жим с нижней точки(чаще в раме жму),офп рук,предплечья.
вот и всё..
1. Евгений, я правильно понял ,что тяжелые дожимы в майке вы делаете раз в 7-8 дней . или всё таки по самочуствию ?
2. Используете ли цепи когда выполняете тяжёлые дожимы в майке ?Спасибо.
#16 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2010 - 18:35
2. Используете ли цепи когда выполняете тяжёлые дожимы в майке ?Спасибо.
да. раз в неделю. приходится. иначе результата не будет..
цепи не использую. считаю использование цепей в категориях до 110 ненужным. это больше для тяжей. как опыт показывает...
#17 OFFLINE
Отправлено 08 Апрель 2010 - 04:36
обратите внимание, вывез на одних предплечьях.
#18 OFFLINE
Отправлено 08 Апрель 2010 - 06:29
Накопились вопросы:
Есть ли существенные различия между техникой жима в однослойной рейдж х и двухслойкой?
Обязательно ли в двойной опускать штангу на верх живота/низ груди можно ли на грудь??
Новую двойную майку надо сразу резать и на сколько или необязательно???
Извини за тупые вопросы в двухслое не жал.. приобрел только..
#19 OFFLINE
Отправлено 08 Апрель 2010 - 18:39
Накопились вопросы:
Есть ли существенные различия между техникой жима в однослойной рейдж х и двухслойкой?
Обязательно ли в двойной опускать штангу на верх живота/низ груди можно ли на грудь??
Новую двойную майку надо сразу резать и на сколько или необязательно???
Извини за тупые вопросы в двухслое не жал.. приобрел только..
вопросы абсолютно нормальные.
существенные отличия конечно есть. в однослое нагрузка идёт на площадку между рукавами,в двойной на ворот и рукава,для этого она и разрезается,чтоб ниже сидела. соответственно сила грудных мышц большой роли не играет,нагрузка в основном уходит на руки...по опусканию..нужно смотреть длину рук,мост и манеру жима спортсмена..но при правильной(как мне кажется)технике идеальным будет опускание на пару сантиметров ниже солнечного сплетения..новую майку нужно сразу резать сантиметров на 15,дальше по надобности(сам поймёшь)...как то так...
#20 OFFLINE
Отправлено 08 Апрель 2010 - 18:52
Жень..ты не ответил..или я пропустил ответ? Мне тоже интересно..
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 626 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 626 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Google, Bing