Перейти к содержимому


Фотография

Алексей Никулин


В этой теме нет ответов

#1 OFFLINE   Длужневский

Длужневский
  • Пользователи
  • Репутация
    259
  • 1 370 сообщений

Отправлено 03 Февраль 2015 - 05:45

Алексей Никулин или "Адовый Лыжнег" (Юлия Шакирова)
 
Как сказал один из посетителей форума Powerlifting.ru: "Это мощная приседо - жимо -тяговая челавечища!" В полной мере смысл этой фразы я поняла при встрече с этим удивительным спортсменом. Благодаря приглашению Ивана Славинского, удалось побывать в зале, где тренируется Алексей Никулин, понаблюдать за тренировкой "Адового Лыжнега" и за тренировкой его подопечного, а так же получить несколько ценных советов лично для себя. Встреча оставила только положительные впечатления. Скромный, доброжелательный и невероятно сильный молодой человек. Алексей не любит отделываться общими фразами, о том как надо и как не надо тренироваться. Отвечает на вопросы четко и по существу. При этом успевая тренироваться сам, и "гоняя" своих подопечных.
 
- Алексей, расскажи, на основе каких принципов составляется тренировочный план? Как дозировать нагрузки?
 
- Я не могу разложить методику. Все нужно подбирать под конкретного человека, видя его самого при выполнении упражнений, зная его потенциал. Есть конечно кое - какие общие рекомендации. В свое время я их описывал.
 
- А что ты считаешь самым основным, на что нужно обращать внимание?
 
- Техника. Только отточив технику с весом, который ты можешь контролировать, можно приступить к увеличению веса на штанге. Самый главный потенциал для роста именно в движении, в технике, а уж потом сила и остальное. Наработка правильной техники позволяет избегать травм на больших весах.
 
- Что можешь сказать о своих тренировках. Как тренируешься сейчас?
 
- До марта межсезонье. У меня сейчас объемные и интенсивные тренировки, много жимов. Вешу сейчас мало, меньше 80 килограммов.
 
- Тяга в твоем исполнении впечатляет. Можно смотреть бесконечно на три вещи: как течет вода, горит огонь и как "Лыжнег" делает становую тягу! Расскажи, как ты ее тренируешь?
 
- Все зависит от того, как я восстановился после приседаний. Если я чувствую, что не готов к выполнению тяги, спина или ноги не восстановились, то я делаю дополнительные упражнения. Это позволяет дать нужную нагрузку и при этом не перетренироваться.
Если я полностью выложился на приседаниях, то выполняю тягу с плинтов. Амплитуда движения в этом упражнении короче. Но, если нормально восстанавливаюсь и давно не делал тяг с большим весом, то делаю соревновательную тягу с весом 280 – 300 килограммов 3 подхода по 3 повторения. Если мне надо добрать нагрузку, я ставлю плинты на уровень колен и тяну порядка 330-340 килограммов. Это позволяет мне прочувствовать вес. Тягу с ямы выполняю для наработки срыва с весом 220-240. Чаще всего эти тяги выполняю в течение одной тренировки, в качестве замены основной тяги. Тяга с плинтов особо не изматывает и в то же время тренирует ЦНС за счет больших весов, а тяга с ямы нарабатывает «физику». Это упражнение вкупе с наклонами позволили мне хорошо прибавить в соревновательной тяге.
 
 
Алексей Никулин.jpg

  • kadet и Alexxey это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 80) ,




Ответить



  


Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 226 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 226 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Google, Ahrefs, Yandex, Bing, BrandWatch, Yahoo, Mediapartners(AdSense)

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика