Скажите пожалуйста своё мнение, Константин Витальевич.
1) Жим(Т): примерно 80-85% 3п. по 3-5 раз
2) Трицепсы: 1п. на 25 раз
3) Широчайшие: 2-3п. на 12раз
4) Бицепсы: 2-3п. на 12раз
1) Присед(Т): примерно 80-85% 3п. по 3-5 раз
2) Тяга:
в класике с плинтов: 85-95% 2п. на 5-6 раз3) Гиперэкстензии: 3п. на 20-25 раз с весом
1) Жим(Л): 3 п. на
15раз
2) Трицепсы:
1п. по 25 раз3) Тяга штанги к поясу: 3п. по 20 раз
4.
бицепс 3п. на 12раз1) Присед(Л): примерно 55 % 3 п. по 8раз
2) Тяга 55-60%,
в классике 2*83) Гиперэкстензии:
1п. по 20-25 раз с весом
1) Жим(С): примерно 65-70% 3п. по
8 раз2) Трицепсы:
1п. по
25 раз
3) Молоток с гантелями: 3п. по 20 раз
4) Широчайшие: 3п. по 12 раз
1) Присед(С): примерно 65-70% 3п. по 6-8 раз
2) Тяга: примерно 55-60%
2п. на 8раз3) Гиперэкстензии: 3п. по 20-25 раз с весом
1) Присед(Л)
2) Тяга(Т): примерно
65% 2п. на 8 раз3) Гиперэкстензии: 1п. по 20-25 раз с весом