Сообщений в теме: 92

[Константин]

Постановщику проблемы - прикиньте же уже калорийность и БЖУ, и тут вас осенит

[tolich]

ну дык, они ж ужжо с гарниром вываливаюцца))))

Ля, Волчег! Щас пол форума вес начнет терять!

[Маркел]

А кто нибудь заморачивался по поводу общей калорийности и количества белка на кило веса, а то у меня плато началось и я вот думаю либо жрать правильно начать уже или может отдохнуть пора))

[Bohdan]

Я заморачивался, понял что тупо не наедаю ни белка ни углеводов нужное количество.

[Яросслав]

А кто нибудь заморачивался по поводу общей калорийности и количества белка на кило веса, а то у меня плато началось и я вот думаю либо жрать правильно начать уже или может отдохнуть пора))

мне думается лучше делать и то и другое: хорошо кушать и отдыхать.
насчет каллорийности лично я не заморачиваюсь и не считаю, хотя вес медленно но уверенно набираю)))
я думаю калорийность надо увеличивать постепенно(как и ее уменьшать при похудении).

[Маркел]

У меня сейчас вопрос набора веса не стоит. Я просто застрял на результате и по моему недовосстанавливаюсь. Вот я и решил сделать " лёгкую неделю" и попробовать поменять питание. Но насколько я помню из учебников--для тяжелоатлетов норма 3500-4500 ккал в день в зависимости от категории и белка нуно жрать где-то 3гр на кг веса. посчитал по себе--вроде недоедаю .посему и спрашиваю--диетит кто или нет)

[Игемон]

боюсь что основная причина не еда а тренировки

[Маркел]

Да не ,схема проверена ...Тренируюсь по ней уже лет 5,хотя за последнее время и правда немного перегрузился

[dr.miha]

Всем привет ! Я темы про витамины что-то не нашёл или плохо искал,напишу здесь ! Пью twin lab daily one caps без железа, пью курсами неделя -неделя , чуствую иногда побаливают почки , моча ярко желтая ( это от витамина А помоему в большом ко-ве) пью на протяжении примерно 2-3 месяцев ! Может стоит перерыв сделать или вообще перейти на дуовит ? ! Поделитесь кто сталкивался с такой ситуацией !

[Яросслав]

врядли энто витамин А он жирорастворимый и имеет свойство к накоплению, а с мочой выводятся витамины группы Б.

[dr.miha]

врядли энто витамин А он жирорастворимый и имеет свойство к накоплению, а с мочой выводятся витамины группы Б.

Может и Б ! Так у тебя не было такого , я думаю наверно нужно перерыв дать от них немного !

[Яросслав]

дозировки в тех что ты пьешь не очень большие, но лучше брать витамины где 3 или 6 таблеток на день нужно пить, так проще дозу регулировать.
а пить нужно с перерывами, и не больше месяца(упаковки на это и расчитаны).
если почки болят то перерыв сделай недели на 3-4.
воды больше пить, и никогда на голодный желудок витамины не принимать.

[dr.miha]

дозировки в тех что ты пьешь не очень большие, но лучше брать витамины где 3 или 6 таблеток на день нужно пить, так проще дозу регулировать.
а пить нужно с перерывами, и не больше месяца(упаковки на это и расчитаны).
если почки болят то перерыв сделай недели на 3-4.
воды больше пить, и никогда на голодный желудок витамины не принимать.

Да на голодный желудок это я понел, несколько раз аж до рвоты было ! Хорошо попробую сделать перерыв месяцок ! Спасибо за ответ !