ЗАВТРА ПОЕДУ В ДРУГОЙ ГОРОД ПРОРЖИМАТЬ РЕЙДЖ. ДОГОВОРИЛСЯ С МЕСТНЫМИ ЛИФТЁРАМИ. ПОГЛЯДИМ ЧТО ПОЛУЧИТСЯ.дословно я говарил:
сильно локти надо прижимать в двойной майке.. в одинаре 45-50градусов не эксремальны.. пробуй..но крестом (80-90градусов) жать однозначно не советую..
Помогите с размером Rage x
#41 OFFLINE
Отправлено 29 Февраль 2012 - 16:25
#42 OFFLINE
Отправлено 29 Февраль 2012 - 16:39
Согласен.Крестом если жать штанга близко к шее идет.дословно я говарил:
сильно локти надо прижимать в двойной майке.. в одинаре 45-50градусов не эксремальны.. пробуй..но крестом (80-90градусов) жать однозначно не советую..
#43 OFFLINE
Отправлено 05 Март 2012 - 18:51
Выкладываю видео по прожиму рейджа. Пятая тренировка. 190 не опускается. Может кто подскажет что по технике не так делаю??так не бывает! если повесить 180..то однослойный рейдж либо порвется, либо растянется.. либо ты не желаешь терпеть.. а сразу выстреливаешь ..
ты пытаешься на одном повторе сразу опустить...попробуй в 3х..говарю тебе..
если штанга и вправду висит на одном месте минуту..(в чом я сильно сомневаюсь) намочи..
и видео давай..та все видно будет
Сообщение отредактировал Korablev9918: 05 Март 2012 - 19:01
#44 OFFLINE
Отправлено 05 Март 2012 - 19:14
слишком сильно локти разводишь. и не надо пытаться штангу в майке опускать на середину груди, опускай под "срез" грудных и локти сами пойдут туда куда надо. также не забывай "встречать" штангу грудью.Выкладываю видео по прожиму рейджа. Пятая тренировка. 190 не опускается. Может кто подскажет что по технике не так делаю??
#45 OFFLINE
Отправлено 05 Март 2012 - 19:59
А мне про локти М.С по лифтингу сказал что я их свожу сильно. Т.е предплечье идёт на перпендекулярно полу.....надо говорит их держать в 90градусовк полу....соответственно и локти при таком условии получаются широко......и ещё сказали что я жму "к голове". Т.е штанга идёт не вертикально вверх, а с наклоном в сторону головы....слишком сильно локти разводишь. и не надо пытаться штангу в майке опускать на середину груди, опускай под "срез" грудных и локти сами пойдут туда куда надо. также не забывай "встречать" штангу грудью.
Сообщение отредактировал Korablev9918: 05 Март 2012 - 20:09
#46 OFFLINE
Отправлено 05 Март 2012 - 20:38
Например тут
http://forum.powerli...showtopic=22480
#47 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 11:48
ояебу, МС по лифтингу... ))))) ща такие нормативы, что лучше никому не говорить что ты МС))).А чтоб предплечье держать перпендикулярно полу не обязательно локти разводить. Это больше по ширине хвата вопрос.А мне про локти М.С по лифтингу сказал что я их свожу сильно. Т.е предплечье идёт на перпендекулярно полу.....надо говорит их держать в 90градусовк полу....соответственно и локти при таком условии получаются широко......и ещё сказали что я жму "к голове". Т.е штанга идёт не вертикально вверх, а с наклоном в сторону головы....
#48 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 13:45
Пакеты вытащи.Ремень попробуй не сильно затягивать.Ворот опусти чисто символически,что бы на шее не душил.Вместо "мочения" майки попробуй перед тренькой погреть ее на батарее.Я при весе 70,в 42 рыжике 140 с первого раза умудрился опустить и пожать.После некоторых незамысловатых манипуляций в протяжкой и т.п. 165 не мог опустить.Выкладываю видео по прожиму рейджа. Пятая тренировка. 190 не опускается. Может кто подскажет что по технике не так делаю??
#49 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 17:01
А мне про локти М.С по лифтингу сказал что я их свожу сильно. Т.е предплечье идёт на перпендекулярно полу.....надо говорит их держать в 90градусовк полу....соответственно и локти при таком условии получаются широко......и ещё сказали что я жму "к голове". Т.е штанга идёт не вертикально вверх, а с наклоном в сторону головы....
значит так..терпеть не любишь.. ещеб секунда и коснулся б сколь там? 2см.. либо повесь 200 и она опуститься.. попроси подстрахуев поднять если что.. либо как я говарил 1повтор на брус 5см..второй касание..майку не обтягивай сильно.. с жимов все ок..я не увидел чтоб она шла к голове критически..всё в меру
#50 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 21:14
Когда штанга тормозилась внизу, я думал там ещё около 10 см......оказалось см 2-3. У меня вопрос по локтям. Я прочитал как жать в однослое, все в основном пишут надо локти разводить, не сильно конечно , но и не сводить их. Штанга по моим ощущениям ложится низковато, почти на солнечное сплетение. На следуещей трени попробую опустить всё же 190. На брус в 12 см 180 ложится вроде хорошо. Три подхода на два раза нормально делаю.значит так..терпеть не любишь.. ещеб секунда и коснулся б сколь там? 2см.. либо повесь 200 и она опуститься.. попроси подстрахуев поднять если что.. либо как я говарил 1повтор на брус 5см..второй касание..майку не обтягивай сильно.. с жимов все ок..я не увидел чтоб она шла к голове критически..всё в меру
#51 OFFLINE
Отправлено 07 Март 2012 - 04:36
Когда штанга тормозилась внизу, я думал там ещё около 10 см......оказалось см 2-3. У меня вопрос по локтям. Я прочитал как жать в однослое, все в основном пишут надо локти разводить, не сильно конечно , но и не сводить их. Штанга по моим ощущениям ложится низковато, почти на солнечное сплетение. На следуещей трени попробую опустить всё же 190. На брус в 12 см 180 ложится вроде хорошо. Три подхода на два раза нормально делаю.
локти идут как надо.. если сильно сведешь то однослой при высоком вороте не стрельнет..и она пойдет на пузо..
вот мое видео жима в однослое..2010г.. собст/вес тогда был 102 гдето, майка однослойный рейдж Х 46размер.. ворот вниз почти не стягивал..немного обтянул только..
на брус работать сейчас нет смысла если хочешь ее прожать.. надо терпеть пока не опуститься.. если сил на подъем не останется ничего страшного.. задача будет выполнена
Сообщение отредактировал IVANNN10: 07 Март 2012 - 04:38
#52 OFFLINE
Отправлено 07 Март 2012 - 18:14
бУДУ ПРОБОВАТЬлокти идут как надо.. если сильно сведешь то однослой при высоком вороте не стрельнет..и она пойдет на пузо..
вот мое видео жима в однослое..2010г.. собст/вес тогда был 102 гдето, майка однослойный рейдж Х 46размер.. ворот вниз почти не стягивал..немного обтянул только..
на брус работать сейчас нет смысла если хочешь ее прожать.. надо терпеть пока не опуститься.. если сил на подъем не останется ничего страшного.. задача будет выполнена
#53 OFFLINE
Отправлено 13 Март 2012 - 19:05
#54 OFFLINE
Отправлено 13 Март 2012 - 19:09
а дальше циклируй экипные и безєкипные жимовые тренировки, которые делятся на лёгкие, средние, тяжёлые. на экипных рабюотай с досок разной высоты ну и веса подбирай разумные.Удалось прожать рейдж. 190 положил и пожал. Два подхода, потом на 180 слез ещё два подхода. Вопрос такой, как работать дальше? Делать дожимы с весом 180 или 190,или пытаться лезть вверх на 195, 200, и пытаться их пожать?
#55 OFFLINE
Отправлено 14 Март 2012 - 12:04
а дальше циклируй экипные и безєкипные жимовые тренировки, которые делятся на лёгкие, средние, тяжёлые. на экипных рабюотай с досок разной высоты ну и веса подбирай разумные.
+1 легкие и средние без досок.. тяжелые рекомендую доску 7-8 см и дожимы по 3-4 раза ..увеличивай вес.. думаю дойдешь сразу до 220
#56 OFFLINE
Отправлено 14 Март 2012 - 20:48
Ну вот на следующей тренировке собираюсь в майке жать. Как строить тренировочный процесс? Если можно по весам распишите.......+1 легкие и средние без досок.. тяжелые рекомендую доску 7-8 см и дожимы по 3-4 раза ..увеличивай вес.. думаю дойдешь сразу до 220
#57 OFFLINE
Отправлено 15 Март 2012 - 17:49
а самому подумать слабО?Ну вот на следующей тренировке собираюсь в майке жать. Как строить тренировочный процесс? Если можно по весам распишите.......
неблагодарное это дело, невидя жима, незная как ты восстанавливаешся и тд чтото рекомендовать.
#58 OFFLINE
Отправлено 15 Март 2012 - 18:47
Да самому не слабо......восстанавливаюсь хорошо. Просто незнаю как дальше быть. Идти на 200кг, пытаться их пожать, или с доски в 5см работать , допустим с весом в 180 и 190....а самому подумать слабО?
неблагодарное это дело, невидя жима, незная как ты восстанавливаешся и тд чтото рекомендовать.
#59 OFFLINE
Отправлено 15 Март 2012 - 19:18
ну попробуй пожать 200 с доски в 10 см например 3х3Да самому не слабо......восстанавливаюсь хорошо. Просто незнаю как дальше быть. Идти на 200кг, пытаться их пожать, или с доски в 5см работать , допустим с весом в 180 и 190....
#60 OFFLINE
Отправлено 16 Март 2012 - 09:08
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 325 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 325 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing