Сообщений в теме: 80

[ASESINO]

прости, ASESINO ! не хотел никого обидеть !
просто ребята выдают перлы !
Вот тогда совет.. чтоб укрепить паузу и чтоб жим не был шоком на турнире-
надо просто тренировать этот момент. Жмите с задержкой ! вот и всё !
есть даже схемы жимов с паузой в 3 счёта, 5 счетов. опустил-ассистент считает-жмёшь.
через полгода-год ваще даже внимание на задержку обращать не будете, заодно и взрывной момент появится !

я исправился ? :)))))))

Вот это спасибо!!!!
Дико правильно.
Что ж будем парицца над паузой в напряжении. И чтоб штанга не болталась.

[Mikhey]

Только при тренировки с паузой у меня болят локти, а без паузы грудь.

[ASESINO]

Только при тренировки с паузой у меня болят локти, а без паузы грудь.

Почему???

[++Testosteron++]

Мне по нраву жать с большой паузой. В грудь продавливаю и немного расслобляюсь. Жим получается "контролируемым" , да и машцы успевают перестроится. Также пробовал лишь касатся груди. Но не понравилось

[Андрей Палей]

Пауза в жиме лежа, Что делать во время паузы???
Как при сексе на стороне....подумать о чем нибудь другом,отвлечься и ждать когда всё закончится!

[ASESINO]

Пауза в жиме лежа, Что делать во время паузы???
Как при сексе на стороне....подумать о чем нибудь другом,отвлечься и ждать когда всё закончится!

Тогда какой смысл делать на стороне???

Лучше вариант - наслаждаться моментом со штангой на груди...

[ASESINO]

И вапще, есть ли смысл каждый повтор жать с паузой? если повторов например 4 - 8?
Или же жать как бильдеры, т.е. опустил, просто тормознул на груди (без отбива) и выжал, а после всех рабочих подходов делать один подход на одно повторение жима с паузой секунды на 3 - 5???

[++Testosteron++]

Думаю что с паузой нужно жать во всех подходах в каждом повторении. Т.к момент срыва тренировать в каждом повторении я считаю более эффективным нежели только в первом повторении

[Droog_Andrey]

Думаю что с паузой нужно жать во всех подходах в каждом повторении.

+1

[Мрак]

Думаю что с паузой нужно жать во всех подходах в каждом повторении. Т.к момент срыва тренировать в каждом повторении я считаю более эффективным нежели только в первом повторении

Правильно. Что тренируешь - то и растет. Если на соревнованиях нужно жать так, то и на тренировках имеет смысл жать именно так. Чтобы потом не было мучительно больно за потраченные впустую попытки

Сообщение отредактировал Мрак: 02 Сентябрь 2008 - 04:56

[FiM]

И вапще, есть ли смысл каждый повтор жать с паузой? если повторов например 4 - 8?
Или же жать как бильдеры, т.е. опустил, просто тормознул на груди (без отбива) и выжал, а после всех рабочих подходов делать один подход на одно повторение жима с паузой секунды на 3 - 5???

Если срыв - слабое место, то первый вариант предпочтительней. А я вот по второму варианту тренируюсь ( иногда).

[КМС]

Мне последний вариант больше нравится.да и если жимы с паузой делать-то тольков конце-после всех подходов

[ASESINO]

Я то в принципе тоже раньше жал стараясь подольше на груди держать...
Теперь думаю буду просто не парицца, а жать побыстрее.

а проблем со срывом вроде нет. Единственно то что сделаю повторов 5-6 и руки просто отключаюцца нах. как тряпки блин. Они у меня для 100 кг веса тонкие и длинные....

[КМС]

А можно ли прерывать курс 16-недельной тренировки.Я готовлюсь к соревнованиям,но на 12 неделе получил травку руки(порезал кисть).Можно ли продолжать курс дальше.Сам не врублюсь.

[Ace]

У Аскольда Евгеньевича Суровецкого как раз есть жимовая программа в которой на каждой тренировке практикуются 2-3 подхода жима с 3х секундной задержкой на груди в последнем подходе по 2-3 повторения. От тренировке к тренировке пауза становиться все меньшей проблемой...

[ASESINO]

Да, в принципе у меня и без выдерживания паузы нормально получаеца.

я в первом повторении паузу делаю и в конце всех жимов.

Но по Суровецкому тоже надо попробовать какнить))))

[Lifter.]

+1

не согласен...координально

[Аскольд]

не согласен...координально

Я тоже! Совершенно ни к чему в каждом подходе и в каждом повторе жать с паузой. Это просто издевательство над собой. Ведь на последних повторах уже не срыв идёт, а лишь бы выжать как-нибудь. Это не отработка срыва. Наоборот - искажение техники. А техника совершенствуется до тех пор, пока она не искажается. Это обычно первые повторы ( при многоповторном подходе). Да и для соревнований важен только первый повтор. И всё. А следующие повторы надо работать с весом, чтобы увеличивать мощность в жиме и прибавлять вес.

[AGRIPPA]

Я тоже! Совершенно ни к чему в каждом подходе и в каждом повторе жать с паузой. Это просто издевательство над собой. Ведь на последних повторах уже не срыв идёт, а лишь бы выжать как-нибудь. Это не отработка срыва. Наоборот - искажение техники. А техника совершенствуется до тех пор, пока она не искажается. Это обычно первые повторы ( при многоповторном подходе). Да и для соревнований важен только первый повтор. И всё. А следующие повторы надо работать с весом, чтобы увеличивать мощность в жиме и прибавлять вес.

Жим с паузой и без нее - совершенно разные движения по распределению усилий. Если первые повторения жать с паузой, а последующие без нее, то как раз получается самое сильное искажение техники движения: сначала спортсмен выполняет движение в одном режиме (технике), а потом переключается на другой. Много раз наблюдал такое на себе и других. Стоит спортсмену, начавшему жать с паузой, пропустить ее хоть в одном повторении и все движение тут же сбивается, подход получается неудачный.
При правильном исполнении никаких искажений в технике при паузе в каждом повторе не наблюдалось мной никогда. Нравится жать без паузы - жмите всегда без нее, если с паузой (на мой взгляд предпочтительнее), то в каждом повторении. Смешивать эти абсолютно разные стили жима, на мой взгляд, противоестесственно и небезопасно.

[Аскольд]

сначала спортсмен выполняет движение в одном режиме (технике), а потом переключается на другой. Много раз наблюдал такое на себе и других.

Вот вы сами и назвали свою ошибку в тренировке жима. Зачем же переключаться на другую технику? Ну подержал на груди или только остановил. Какая разница? Сама техника жима не должна меняться.