ну это я вижу)))))просто почемуто 16 недельный еще сокращенным зовут....я имел ввиду в плане нагруза...интенсивности...один длится 16,а другой 12 недель )))))))))))
привет...всем...вопрос...а в чем различие 16 недельного шейко от 12 недельного?оба вроде для разрядников
Шейко 12недель.
#21 OFFLINE
Отправлено 28 Апрель 2012 - 19:35
#22 OFFLINE
Отправлено 08 Июнь 2012 - 18:49
Прикреплю на всякий случай 2 этих цикла - один с подсобкой, другой без (из того что у меня было....может у кого другое написано)....из прикреплённого - процентовки в движениях иногда немного отличаються в пределах 5% + по количеству повторов....."найдите десять отличий" ( Из личного опыта - тенировки по проге затягивались по времени на 3,5-4 часа...пришлось сменить цикл на другой из-за нехватки последенего....по ощущениям: мне больше по душе работа на большее количество повторов, нежели 3 - 4 в приседах и тяге в период обьёмных тренироок ....Резюмируя: каждая прога имеет право на жызнь, если она даёт прибавку в результате....всем удачину это я вижу)))))просто почемуто 16 недельный еще сокращенным зовут....я имел ввиду в плане нагруза...интенсивности...
один длится 16,а другой 12 недель )))))))))))
привет...всем...вопрос...а в чем различие 16 недельного шейко от 12 недельного?оба вроде для разрядников
Прикрепленные файлы
#23 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2017 - 06:54
Возник вопрос по данным программам: может кто вкратце объяснить, в чем суть схемы присед - жим;разводка - присед в рамках одной тренировки?
для чего вторая серия приседа вразбивку идет?..
#24 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2017 - 17:43
для чего вторая серия приседа вразбивку идет?..
Две причины.
1. Подобную высокообъёмную работу работу как у Шейко лучше разделить пополам, иначе сила будет падать; да и монотонно всё это.
2. Предполагается, что первая часть как бы "заряжает организм" на выполнение дальнейшей работы (в физиологии говорят "потенцирует").
#25 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2017 - 18:50
для чего вторая серия приседа вразбивку идет?..Две причины.
1. Подобную высокообъёмную работу работу как у Шейко лучше разделить пополам, иначе сила будет падать; да и монотонно всё это.
2. Предполагается, что первая часть как бы "заряжает организм" на выполнение дальнейшей работы (в физиологии говорят "потенцирует").
а почему тогда проценты во "второй части" приседа такие же?..как бы дублирование уже выполненной работы ведь получается?
#26 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2017 - 21:29
а почему тогда проценты во "второй части" приседа такие же?
Зависит от автора программы.
как бы дублирование уже выполненной работы ведь получается?
Не получается, ибо считается суммарная нагрузка, по группам упражнений и за тренировку в целом.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 641 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 641 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Google, Yandex