Оцените технику
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 30 Апрель 2009 - 08:28
#3 OFFLINE
Отправлено 30 Апрель 2009 - 09:35
#4 OFFLINE
Отправлено 30 Апрель 2009 - 11:05
Андрюха,я знаю,что ракурс ужасный.Просто нужно ж было каким то роликом тему открыть
#5 OFFLINE
Отправлено 30 Апрель 2009 - 11:22
Те же ошибки, о которых я говорил раньше: не закреплена спина, таз уходит от пяток далеко ( поэтому нет доседа), вся нагрузка не на ногах, а на пояснице.
#6 OFFLINE
Отправлено 30 Апрель 2009 - 11:30
Аскольд Евгеньевич,как закрепить спину ,таз к пяткам подвинуть и перенести нагрузку на ноги?Т.е. как работать над ошибками?
#7 OFFLINE
Отправлено 30 Апрель 2009 - 12:16
Лучше бы показать. Но что сделаешь? Значит так:
Внимательно надо подходить к съёму штанги. Перед съёмом закрепить верх спины, то есть сведением лопаток создать искусственное напряжение мышц. После отхода и расстановки ног ещё раз обратить внимание на закрепление спины. Теперь надо приподнять грудь. Убрать прогиб в пояснице. Подвинуть таз ближе к центру тяжести.
Начинать приседание не в наклон плечами, а опусканием таза вниз к пяткам ( не назад!). Не ослаблять напряжение мышц ног. Выход снизу делать быстрее (лучше в отдачу).
Подъём начинать не тазом вверх (сразу ослабляются ноги), а плечами ( отдача в плечи). На определённом уровне (у всех разный), как и в жиме, есть трудный переход. Здесь нужно терпение, чтобы не менять положение (а то начинают торопиться и дёргать то тазом, то плечами), и чтобы заставить работать ноги, не перекладывая всё на спину.
- Евгений М. это нравится
#8 OFFLINE
Отправлено 04 Май 2009 - 01:01
как вы угол увидели? и с чего вы взяли что в комбезе надо ниже садиться ? (поясните пожалуйста)
#9 OFFLINE
Отправлено 04 Май 2009 - 01:07
ступни попробуй парралейно поставь на ширине плеч колени слегка разводи.нагрузка перейдет на квадридцепс. а так не плохо ..удачи.
#10 OFFLINE
Отправлено 04 Май 2009 - 07:50
А Вы внимательно перечитайте мой пост .
Я как раз угол не увидел с этого ракурса. если спортсмен не научиться приводить таз к пяткам (а для этого нужно будет держать спину) то ОЧЕНЬ ВЕРОЯТНО в комбезе либо наклон вперед и угла там не будет, либо спортсмен "клюнет" в середине подъема . Но это мое ИМХО и я возможно ошибаюсь.
#11 OFFLINE
Отправлено 04 Май 2009 - 22:19
Я как раз угол не увидел с этого ракурса. если спортсмен не научиться приводить таз к пяткам (а для этого нужно будет держать спину) то ОЧЕНЬ ВЕРОЯТНО в комбезе либо наклон вперед и угла там не будет, либо спортсмен "клюнет" в середине подъема . Но это мое ИМХО и я возможно ошибаюсь.
ну смотря какой комбез, но падать с весом точно не надо :) пусть ставит технику непосредственно у нормальных тренеров.на пальцах не умею ..сложно.
#12 OFFLINE
Отправлено 08 Май 2009 - 13:59
Внимательно надо подходить к съёму штанги. Перед съёмом закрепить верх спины, то есть сведением лопаток создать искусственное напряжение мышц. После отхода и расстановки ног ещё раз обратить внимание на закрепление спины. Теперь надо приподнять грудь. Убрать прогиб в пояснице. Подвинуть таз ближе к центру тяжести.
Начинать приседание не в наклон плечами, а опусканием таза вниз к пяткам ( не назад!). Не ослаблять напряжение мышц ног. Выход снизу делать быстрее (лучше в отдачу).
Подъём начинать не тазом вверх (сразу ослабляются ноги), а плечами ( отдача в плечи). На определённом уровне (у всех разный), как и в жиме, есть трудный переход. Здесь нужно терпение, чтобы не менять положение (а то начинают торопиться и дёргать то тазом, то плечами), и чтобы заставить работать ноги, не перекладывая всё на спину.
аскольд евгеньевич
было бы очень интересно если бы выложили видио с правилной техникой какого нибудь вашего подопечного
#13 OFFLINE
Отправлено 08 Май 2009 - 23:55
было бы очень интересно если бы выложили видио с правилной техникой какого нибудь вашего подопечного
Я не считаю правильным показывать какого-либо спортсмена в том или ином движении и заявлять, что надо делать так. Ну вот, например, посмотрели мы, как делает тягу Константинов. И что? Скажем, что тянуть надо так, потому что он много поднял? Конечно, нет! Так поднять может только он. Это не идеально с точки зрения техники, но это индивидуальная техника, а значит идеальная для него. По-другому он столько не поднимет. А вот другой спортсмен поднимет когда-нибудь ещё больше, но с другой техникой, своей.
Надо понимать, что нет совершенно одинаковых людей ( различны, например, длина отдельных частей тела, толщина костей, объёмы мышц и их развитие, рост, вес, и прочее, в конце концов и психика, характер...). Поэтому и техника исполнения у каждого индивидуальна.
Но! Есть основы техники выполнения движений. Вот их надо учитывать и стремиться придерживаться в исполнении. А как будет это получаться - это будет ваше индивидуальное. И только опытный тренер может увидеть, всё ли необходимое вы использовали в своём индивидуальном исполнении или есть ещё какие-то технические резервы.
#14 OFFLINE
Отправлено 21 Июнь 2009 - 22:45
Возник спор...по приседу!
Спрашивает(говорит) он:
спина, точнее поясница, может либо сохранять естественный изгиб, как при ходьбе, либо можно специально выгнуть ее, т.е. ни что иное как "отклячить таз". Как мне видится, во втором случае спина принимает более жесткую структуру, а значит и более безопасную. Впорос в том как правильно?
Я поэтому поводу спорю с другом... говорю ему,что поясница должна быть свободна,а он мне,что нет... т.е. при седе немного двигаться...а в его ситуации она стои на месте...выпучить грудь и всё... и у обоих "техника" получается
Вообщем я за свободу поясниц
,а он нет
Рассудите нас пожалуйста, Аскольд Евгеньевич.
С уважением.
Сообщение отредактировал Celb: 21 Июнь 2009 - 22:55
#15 OFFLINE
Отправлено 21 Июнь 2009 - 23:02
Возник спор!
Спрашивает(говорит) он:
спина, точнее поясница, может либо сохранять естественный изгиб, как при ходьбе, либо можно специально выгнуть ее, т.е. ни что иное как "отклячить таз". Как мне видится, во втором случае спина принимает более жесткую структуру, а значит и более безопасную. Впорос в том как правильно?
Я поэтому поводу спорю с другом... говорю ему,что поясница должна быть свободна,а он мне,что нет... т.е. при седе немного двигаться...а в его ситуации она стои на месте...выпучить грудь и всё... и у обоих "техника" получается
Вообщем я за свободу поясниц
,а он нет
Рассудите нас пожалуйста, Аскольд Евгеньевич.
С уважением.
Я тоже за свободу в пояснице. Естественно, не полной свободы. Но и не жёсткого закрепления. Дело в том, что таз внизу должен приблизиться к пяткам, ближе к центру тяжести, а значит он должен быть подвижен, а это возможно только при относительной свободе в пояснице.
В тяге и приседе я тело делю на три части: верх до поясницы - эта часть жёстко закреплена, поясница и таз - это подвижная часть, ноги - это рабочая часть.
#16 OFFLINE
Отправлено 21 Июнь 2009 - 23:12
В тяге и приседе я тело делю на три части: верх до поясницы - эта часть жёстко закреплена, поясница и таз - это подвижная часть, ноги - это рабочая часть.
Спасибо! Очень приятно, что начинаю думать по Вашему...т.е. правильно! Охота вскликнуть, ну я же говорил завтра вскликну
С уважением.
#17 OFFLINE
Отправлено 22 Июнь 2009 - 00:07
В тяге и приседе я тело делю на три части: верх до поясницы - эта часть жёстко закреплена, поясница и таз - это подвижная часть, ноги - это рабочая часть.
Аскольд Евгеньевич а разве при подвижной пояснице не увеличивается риск травмы(защемления нервов) под внушительными весамиююю
#18 OFFLINE
Отправлено 22 Июнь 2009 - 02:21
Нисколько! И в том и в другом случае риск одинаков. Всё зависит от закреплённости верхней части. Травмируются тогда, когда происходит ослабление верха и вся нагрузка переходит на область поясницы.
#19 OFFLINE
Отправлено 30 Июнь 2009 - 22:53
А куда его вести? Подальше от пяток? Ну-ну! Удачи!
#20 OFFLINE
Отправлено 30 Июнь 2009 - 22:57
Дык большинство ведущих спортсменов по-моему "в таз" и садятся,а не в колени....
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1703 (за последние 5 минут)
1 пользователей, 1702 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Metallson, Yandex