Сообщений в теме: 22

[Илюха]

Тренирую товарища около года. Не могу понять, как его нагружать. Его мышцы болят только после первого дня нагрузки, и то немного. Че ему, новичку, по десять сетов херачить тогда или как? Может, у него метаболизм ускоренный? Он худой, но жилистый, жира почти нет. Рост 172, вес 62, присед 105, жим 75. Масса почти не растет - ест очень мало. Подскажите, в чем тут дело, почему мышцы, как у нормального чела, не болят? Хотя нагрузка нормальная. Например, жим 4 по 5 плюс брусья три подхода с гирей до упора, а ничего не болит.

[Mozart]

А ты думаешь если болит значит зае...ь?

[Подъём]

Ммм... проблему я понял...
Думаю, следует немного изменить подход...можно добавить при выполнении подхода удары палкой...например, по спине. Чем интенсивнее удары - тем более значительными будут болевые ощущения. Можно сделать порезы на местах сгиба конечностей. В общем существует масса способов сделать тренинг больнее - все ограничивается только фантазией...и степенью садизма

[Aleksey]

Болит - значит болит.. боль - признак того, что в организме что-то не так.. организм болью пытается дать сигнал о том, что его в данный момент трогать нельзя, так как(организм) занят устранением причины боли.
(с) Георгий Фунтиков

Если не болят - это хорошо, можно увеличить кол-во подходов.

[Малой Лифтер]

Неболит и класно:) лижбы прогресс был

[Mozart]

Малой.
Во-во и я о том же

[Krenn Daria]

Рекомендую методическое пособие. Все будет болеть как надо:

http://www.bondage.ru/

[D.A.]

Рекомендую методическое пособие. Все будет болеть как надо:
http://www.bondage.ru/

Шалунья :)

[mr.SEX]

скажу по старинке, не болит после треньки - плохо работал значит...

если хочешь узнать поподробнее с точки зрения биохимических процессов, то почитай книжечки в инете

[Владимир72]

скажу по старинке, не болит после треньки - плохо работал значит...

если хочешь узнать поподробнее с точки зрения биохимических процессов, то почитай книжечки в инете

Сам почитай специалист. У умеренно-здоровых людей(еще бывают больные и дебилы) мышцы болят после тренировки только в первые 4-5 дней после первой тренировки после длительного перерыва. Потом мышцы не болят и не должны болеть- в них должно чувствоваться легкое утомление или тяжесть которая проходит через 12-24 часа. А если болит значит- травма

[mr.SEX]

а вот короче нифига..., может я и не профи великий, но за полтора года я набрал 30кг с 70 до 100 и если я работал не до боли в мышцах, то просто роста не было!!!, причем мышцы абсолютно не болят после тренек, где например присед или тяга по 5-6 подходов с 90% весом от максимума на 2 повторения, зато если понастоящему бомбить мышцу ( например присед 4х20, разгибания ног 4х20 и жим ногами 4х20 в одном суперсете), то след. три дня делать ногами от боли ничего больше невозможно и травмы тут не причем, зато растут ноги не по дням, а по часам...

[Миха Роянов]

А вот короче и фига
если по 10 раз делаю,то не болят и ваще,а если по 4 то наман,но тоже не болят.Может попросить чтоб по ногам палками били и тада все ништяк будит?

[13thdog]

а вот короче нифига...,  может я и не профи великий, но за полтора года я набрал 30кг с 70 до 100 и если я работал не до боли в мышцах, то просто роста не было!!!, причем мышцы абсолютно не болят после тренек, где например присед или тяга по 5-6 подходов с 90% весом от максимума на 2 повторения, зато если понастоящему бомбить мышцу ( например присед 4х20, разгибания ног 4х20 и жим ногами 4х20 в одном суперсете), то след. три дня делать ногами от боли ничего больше невозможно и травмы тут не причем, зато растут ноги не по дням, а по часам...

убей себя с разбегу об бардюр

[Владимир72]

а вот короче нифига...,  может я и не профи великий, но за полтора года я набрал 30кг с 70 до 100 и если я работал не до боли в мышцах, то просто роста не было!!!, причем мышцы абсолютно не болят после тренек, где например присед или тяга по 5-6 подходов с 90% весом от максимума на 2 повторения, зато если понастоящему бомбить мышцу ( например присед 4х20, разгибания ног 4х20 и жим ногами 4х20 в одном суперсете), то след. три дня делать ногами от боли ничего больше невозможно и травмы тут не причем, зато растут ноги не по дням, а по часам...

убей себя с разбегу об бардюр

согласен на все 100

[Aleksey]

а вот короче нифига...,  может я и не профи великий, но за полтора года я набрал 30кг с 70 до 100 и если я работал не до боли в мышцах, то просто роста не было!!!, причем мышцы абсолютно не болят после тренек, где например присед или тяга по 5-6 подходов с 90% весом от максимума на 2 повторения, зато если понастоящему бомбить мышцу ( например присед 4х20, разгибания ног 4х20 и жим ногами 4х20 в одном суперсете), то след. три дня делать ногами от боли ничего больше невозможно и травмы тут не причем, зато растут ноги не по дням, а по часам...

А каким видом спорта занимаешься?

[Данилов Антон]

 
за полтора года я набрал 30кг с 70 до 100

 
например присед 4х20, разгибания ног 4х20 и жим ногами 4х20 в одном суперсете

обрати внимание мы здесь
http://www.powerlift...de=reply&t=4538

а тебе сюда
http://www.onanuga.r...de=reply&t=4538

зато растут ноги не по дням, а по часам...

дай праграммку та а ?
Не путай жопу с пальцем , хорошо ?

поверлифтинг :) и результативный онанизм это разные виды спорта

только без обид ... просто наболело и гадко как то сегодня .......

[c0sinus]

Водка, секс и онанизм - укрепляют организм!

[V.I.P.]

Ага: солнце, воздух и вода - это, братцы, ерунда - только секс и онанизм укрепляют организм!

[V.I.P.]

Тренирую товарища около года. Не могу понять, как его нагружать. Его мышцы болят только после первого дня нагрузки, и то немного. Че ему, новичку, по десять сетов херачить тогда или как? Может, у него метаболизм ускоренный? Он худой, но жилистый, жира почти нет. Рост 172, вес 62, присед 105, жим 75. Масса почти не растет - ест очень мало. Подскажите, в чем тут дело, почему мышцы, как у нормального чела, не болят? Хотя нагрузка нормальная. Например, жим 4 по 5 плюс брусья три подхода с гирей до упора, а ничего не болит.

А он устаёт хоть? Иль енто робот какой-то?

[Сивутя]

"Мышцы не болят. Почему?"

А пробовали штангой заниматься?


p.s. да и не должны они болеть-то, если регулярно себя терзать железом. А вот если какое-то новое упражнение - тады да... я вот недавно решил подъёмы на икры поделать с весом................ плять, я потом дня 3 ходил как больной детским церебральным паралличём на цыпочках в раскоряку - не мог ноги распрямить