ВОЗВРАЩЕНИЕ В ЗАЛ
#1 OFFLINE
Отправлено 05 Декабрь 2005 - 12:19
Около 2,5х лет назад прикратил занятия с железом в связи с болезнью связаной с желудком....
Результаты были следущии Жим 120х1; Присед 160х6; Тяга 170Х6;
Не концентрировался особо на результатах... "простая качка"
После того как вылечился не как не мог вернуться в зал...
Сила очень упала, особо не было желания... нехватка времени и т.д.
Сейчас вернулся .... проблем с мотивацией пока нет...
Начал с програмы взятой из интернета:
понедельник
1. Приседания 6рХ6п
2. Жим лежа широким 5рХ5п
3. Жим стоя 5рх3п Вес умеренный
4. Турник 3п х max
5. Наклоны стоя 5рх5п. Вес умеренный
среда
1.Жим лежа средним 6рХ5п. Вес умеренный
2.брусья 5пх8-10р
пятница
1.становая тяга 6рх6п
2.Жим лежа широким 8рХ5п
3.Жим стоя 8рх3п Вес умеренный
4.Турник 3п х max
Всего было 8 недель ,,, от недели к недели варьировались повторения количество подходов....
Через каждые 3 - 4 недели Жим на раз...
Если на первой недели реально не выжал бы и 70 кг...
То к 8 недели 80 стало в порядке вещей...
Причем в конце 8 недели чусствовался мощный подьем сил и энергии...
После 8 недели сделал недельный перерыв....
Завтро в зал... так и не опредилился с програмой
ВАШИ СОВЕТЫ???
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 2) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 05 Декабрь 2005 - 12:40
1. Восстановление - это как езда на велосипеде, если умел ездить - поедешь снова.
2. Программа всегда должна предполагать какую-то цель, что ты хочешь - пока не ясно (по крайней мере из письма).
3. Это ЛИФТЁРСКИЙ форум, причём ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ. Если ты видишь своё будущее в лифтинге - то инфо (в частности программ) на сайте - МОРЕ.
Икренне желаю успеха.
#3 OFFLINE
Отправлено 05 Декабрь 2005 - 15:15
#4 OFFLINE
Отправлено 05 Декабрь 2005 - 17:12
Вот это ТОЧНО!!!!
Я сам всё за 3 месяца вернул.........с процентами!
#5 OFFLINE
Отправлено 05 Декабрь 2005 - 19:27
А лифтинг гонка за силой....
То лифтинг ближе....
Но Рвать спину не очень то хочется... (в прямом смысле)
Т.е. к соревнованиям и "КМСам" отношение холодное...
Цель: прежде всего поддержание организма в тонусе...
Ну и конешно повышение результатов....
Я не сторонник Всяких подьемов на бицепс, фр. жимов, и т.д.
Интересней заниматься "Базой"...
Жду пограмм....
Только ребят, я конечно уважаю чужой выбор, но "травиться" желания нет.
#6 OFFLINE
Отправлено 06 Декабрь 2005 - 00:14
не правильный подход к вопросу...
#7 OFFLINE
Отправлено 06 Декабрь 2005 - 00:32
#8 OFFLINE
Отправлено 06 Декабрь 2005 - 01:20
#9 OFFLINE
Отправлено 06 Декабрь 2005 - 09:46
?????????
не совсем тебя понял...
Bazil
Фитнесс -
orb
уже понял...... изначально не ожидал что-то здесь словить....
Хотя форум отличный я тут потыкался почитал темы....
Неплохое у ребят общение...
Заметил одну тенденцию....
Если юзеры видять в ком то НЕлифтера то нечинается
#10 OFFLINE
Отправлено 06 Декабрь 2005 - 10:34
#11 OFFLINE
Отправлено 06 Декабрь 2005 - 13:46
Спину рвать не надо, а ноги от ходьбы вырастут, как говаривал Касат
#12 OFFLINE
Отправлено 06 Декабрь 2005 - 14:17
#13 OFFLINE
Отправлено 08 Декабрь 2005 - 00:43
?????????
не совсем тебя понял .- Железом болеть надо,а прочее лечится гораздо быстрее ! Хотя, впрочем ,успехов.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1204 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1204 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Yandex