Сообщений в теме: 12

[MR]

Ситуация следущая:

Около 2,5х лет назад прикратил занятия с железом в связи с болезнью связаной с желудком....
Результаты были следущии Жим 120х1; Присед 160х6; Тяга 170Х6;
Не концентрировался особо на результатах... "простая качка"
После того как вылечился не как не мог вернуться в зал...
Сила очень упала, особо не было желания... нехватка времени и т.д.

Сейчас вернулся .... проблем с мотивацией пока нет...
Начал с програмы взятой из интернета:

понедельник

1. Приседания 6рХ6п
2. Жим лежа широким 5рХ5п
3. Жим стоя 5рх3п Вес умеренный
4. Турник 3п х max
5. Наклоны стоя 5рх5п. Вес умеренный


среда

1.Жим лежа средним 6рХ5п. Вес умеренный
2.брусья 5пх8-10р

пятница

1.становая тяга 6рх6п
2.Жим лежа широким 8рХ5п
3.Жим стоя 8рх3п Вес умеренный
4.Турник 3п х max


Всего было 8 недель ,,, от недели к недели варьировались повторения количество подходов....
Через каждые 3 - 4 недели Жим на раз...

Если на первой недели реально не выжал бы и 70 кг...
То к 8 недели 80 стало в порядке вещей...
Причем в конце 8 недели чусствовался мощный подьем сил и энергии...
После 8 недели сделал недельный перерыв....
Завтро в зал... так и не опредилился с програмой
ВАШИ СОВЕТЫ???

[Fighter]

MR, поздравляю с возвращением, это правильное решение.
1. Восстановление - это как езда на велосипеде, если умел ездить - поедешь снова.
2. Программа всегда должна предполагать какую-то цель, что ты хочешь - пока не ясно (по крайней мере из письма).
3. Это ЛИФТЁРСКИЙ форум, причём ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ. Если ты видишь своё будущее в лифтинге - то инфо (в частности программ) на сайте - МОРЕ.
Икренне желаю успеха.

[хирург]

Ti opredelis', chto ti xochesh'. Zanimat'sya liftingom ili bodibildingom.

[@лекс@ндр]

Восстановление - это как езда на велосипеде, если умел ездить - поедешь снова

Вот это ТОЧНО!!!!
Я сам всё за 3 месяца вернул.........с процентами!

[MR]

Если исходить из того, что бодибилдинг - гонка за массой..
А лифтинг гонка за силой....
То лифтинг ближе....
Но Рвать спину не очень то хочется... (в прямом смысле)
Т.е. к соревнованиям и "КМСам" отношение холодное...
Цель: прежде всего поддержание организма в тонусе...
Ну и конешно повышение результатов....
Я не сторонник Всяких подьемов на бицепс, фр. жимов, и т.д.
Интересней заниматься "Базой"...

Жду пограмм....
Только ребят, я конечно уважаю чужой выбор, но "травиться" желания нет.

[orb]

Жду пограмм....

не правильный подход к вопросу...

[29]

Если за 2,5 года тебе не снился зал,то вряд ли приснится.

[Bazil]

я тебя конечно не очень понимаю,но если хочешь держать себя в тонусе,то занимайся фитнесом(и иногда тягай штангу). а на счёт программ то их полно на сайтах посвященных билдингу,лифтингу ит.д.(после болезни полюбому нужно закачать мышцы)

[MR]

29

?????????
не совсем тебя понял...

Bazil
Фитнесс -


orb
уже понял...... изначально не ожидал что-то здесь словить....
Хотя форум отличный я тут потыкался почитал темы....
Неплохое у ребят общение...
Заметил одну тенденцию....
Если юзеры видять в ком то НЕлифтера то нечинается

[Fighter]

Абсолютно НЕТ. Если люди видят НЕгативное отношение к лифтингу, тогда начинается . Здесь есть люди и из ТА, и ВВ и Фитнеса, и зайди на "стритфайтинг", там вообще супер. Только они уважительно относятся к пауэрлифтингу.

[Zaz]

Иди в жимовики
Спину рвать не надо, а ноги от ходьбы вырастут, как говаривал Касат

[Makster]

Хочеш прогу давай адрес в личку, вышлю

[29]

[quote="MR"]29

?????????
не совсем тебя понял .- Железом болеть надо,а прочее лечится гораздо быстрее ! Хотя, впрочем ,успехов.