Сообщений в теме: 23

[Сэмыч]

Всем здоров!

Мужики тут такое дело...

Начал я ходить в тренажорный зал, и сразу не подумав начал жать без разминки, жал 50кг от груди, потом после тренировки часов через 5 меня начало всё болеть донемагу, нетерпимая боль, как-будто ножом в руках и плечах ковыряли, немог толком ни сидеть, ни лежать, как-то я это пережил с помощью обесбаливающего укола и мази. В течении 5 дней ходил как колека.

Обычно всё начинает болеть аж на следующий день после треш, но даже близко не так как было у меня (знаю, так как ходил уже когдато в зал).

Вообщем проблема в том, что я уже две недели проходил в зал, но немогу жать больше 30 кг, такое ощущение, что всё что выше - тону весит.

Что мне делать, как решить эту проблему?

Кстати, голова почему-то начала болеть со вчерашнего дня.

[Exec]

Мож просто g увеличилось, вот и тяжело жмется?

Я после летнего отдыха наприседаюсь с дуру, а потом хожу на прямых ногах, будто забинтованый.

НУ дак постепенно нада, а не кидаться на тяжелые 50-килограмовые штанги. Недельку от жима отдохни и Ок все будет.

[Tosha]

Всегда разминайся.

Поболит-пройдет,а если не пройдет,то иди к дохтору,но лучше сходи к тохтору щас,так на всякий случай,а то мало ли что...

[Sabbath9]

Жим отменить, к доктуру сходить ;)

[Сэмыч]

Вы непоняли меня)) То что болелит, то фигня. Фигово было тогда после треши, наверное мышцу какую-то потянул или ешо шото, это мелочь, щас уже почти нечо не болит.

Мне просто интересно, почему сейчас, я немогу жать больше половины веса, который жал до этого, такое ощущение, что я стал слабее. В этом проблема.

[Сэмыч]

К доктору я всегда смогу сходить, та нелюблю я их
Вот насчёт головной боли меня бьёт беспокойство больше всего.
У меня в 1999 году была тёжалая черепо-мозговая травма, может мне просто нельзя делать нагрузок физических?

[диеноныч]

надо головой думать когда на первую тренировку приходишь.
с дури можно и член сломать.

[Сэмыч]

Та я это и сам понял уже. Как силы востановить?

[диеноныч]

чтобы это небыло тебе надо отдахнуть.
если травма ерунда то недели хватит если нет то до бесконечности.
а на будощие надо разминаться и на веса не лазять даже если это 50кг.
у меня знакомый недавно на жиме сухожилие от кости оторвал,
так он себе сразу диагноз поставил цитирую"б..я опять сиську
оторвал,тащи лёд и вызывай скорую."

[Сэмыч]

Ого, жесть

Ну а вабще есть какая-то определёная программа для новичков, ну с чего начать и так далее, как распределить тренировки?

[goldberg]

Ого, жесть

Ну а вабще есть какая-то определёная программа для новичков, ну с чего начать и так далее, как распределить тренировки?

здесь есть все, ищи волшебное слово ПОИСК

[Сэмыч]

Ок, вечерком приеду - поищю, но я бы не отказался от ссылочки

[Посадник]

Всем здоров!

Мужики тут такое дело...  

Начал я ходить в тренажорный зал, и сразу не подумав начал жать без разминки, жал 50кг от груди, потом после тренировки часов через 5 меня начало всё болеть донемагу, нетерпимая боль, как-будто ножом в руках и плечах ковыряли, немог толком ни сидеть, ни лежать, как-то я это пережил с помощью обесбаливающего укола и мази. В течении 5 дней ходил как колека.

Обычно всё начинает болеть аж на следующий день после треш, но даже близко не так как было у меня (знаю, так как ходил уже когдато в зал).

Вообщем проблема в том, что я уже две недели проходил в зал, но немогу жать больше 30 кг, такое ощущение, что всё что выше - тону весит.

Что мне делать, как решить эту проблему?

Кстати, голова почему-то начала болеть со вчерашнего дня.

Ты специально столько ошибок в своем посте сделал?

[Сэмыч]

Я в чате и на форумах пишу разговорным, я сюда не грамматику сдавать пришёл!

[Саня]

Ого, жесть

Ну а вабще есть какая-то определёная программа для новичков, ну с чего начать и так далее, как распределить тренировки?

Я когда в зал начал ходить делал так:
Пон. Присед+херня всякая на ноги+плечи
Сред.Жим+херня всякая на грудь+бицепс
Пятн.Тяга+на спину+трицепс

[Сэмыч]

А правельно ли так?

Понедельник - Руки+Грудь
Вторник - Спина+Пресс+Ноги
Пятница - Руки+Грудь

Или это ошибкой будет?

[Саня]

А правельно ли так?

Понедельник - Руки+Грудь
Вторник - Спина+Пресс+Ноги
Пятница - Руки+Грудь

Или это ошибкой будет?

Ну не знаю правильно или нет-не мне судить...я так как написал тренировался гдето с полгода первые-набрал кил 10 весу(вес был сначала целью)...а пресс я вобще не делаю,мне нравится мое пузо)))

[Шурик]

А правельно ли так?

Понедельник - Руки+Грудь
Вторник - Спина+Пресс+Ноги
Пятница - Руки+Грудь

Или это ошибкой будет?

Ну не знаю правильно или нет-не мне судить...я так как написал тренировался гдето с полгода первые-набрал кил 10 весу(вес был сначала целью)...а пресс я вобще не делаю,мне нравится мое пузо)))

пресс качать это вообще наряг)))там надо много повторений делать а это большая лень, мне лифтинг больше билдинга нравится из-за того что в лифтинге мало повторов делать)))(но это только одна из причин)

[Шурик]

Всем здоров!

Мужики тут такое дело...  

Начал я ходить в тренажорный зал, и сразу не подумав начал жать без разминки, жал 50кг от груди, потом после тренировки часов через 5 меня начало всё болеть донемагу, нетерпимая боль, как-будто ножом в руках и плечах ковыряли, немог толком ни сидеть, ни лежать, как-то я это пережил с помощью обесбаливающего укола и мази. В течении 5 дней ходил как колека.

Обычно всё начинает болеть аж на следующий день после треш, но даже близко не так как было у меня (знаю, так как ходил уже когдато в зал).

Вообщем проблема в том, что я уже две недели проходил в зал, но немогу жать больше 30 кг, такое ощущение, что всё что выше - тону весит.

Что мне делать, как решить эту проблему?

Кстати, голова почему-то начала болеть со вчерашнего дня.

просто неделю а лучше 2 с половиной не ходи, или ходи но грудб трицепм не качай

[Сэмыч]

А правельно ли так?

Понедельник - Руки+Грудь
Вторник - Спина+Пресс+Ноги
Пятница - Руки+Грудь

Или это ошибкой будет?

Ну не знаю правильно или нет-не мне судить...я так как написал тренировался гдето с полгода первые-набрал кил 10 весу(вес был сначала целью)...а пресс я вобще не делаю,мне нравится мое пузо)))

А мне наоборот бы сбросить вес на 15 кг примерно, на мой метр90 (190см), 118 кг веса.