Жопу в студию!
Становая тяга
#21 OFFLINE
Отправлено 22 Июль 2009 - 19:09
#22 OFFLINE
Отправлено 17 Январь 2012 - 00:00
#23 OFFLINE
Отправлено 17 Январь 2012 - 00:13
Думаишь, шо за 2 года чел ниапределилсо?прорабатывайте тягу с разных высот, и разных ям, экспериментируйте с постановкой и разворотом стоп, шириной хвата, а также почаще снимайте на видео и ищите свои косяки, задумываясь, "а почему я сначала ноги распрямляю, а потом одним хребтом тяну?" возможно стоит задумацо о переходе в другой тяговый стиль.. так же выражу некоторую озадаченность, граничащую с озабоченностью: если НЕ лифтер, зачем тянуть для себя на раз? интересно, канеш, а сколько? но...
Судя по тому, шо них он ниатписал тут, то ваще забил на энто дело))
#24 OFFLINE
Отправлено 17 Январь 2012 - 00:36
#25 OFFLINE
Отправлено 17 Январь 2012 - 14:23
Вопрос такой: как на счет двух тяг в неделю с разной интенсивностью?
Есть у кого опыт, как с восстановлением?
#26 OFFLINE
Отправлено 17 Январь 2012 - 14:47
#27 OFFLINE
Отправлено 17 Январь 2012 - 14:57
я ,ваще,тяну 2 раза в неделю+2 приседа+2 жима.ничего.живой.если не приседать,то можно и 5 раз тянуть))))
Сообщение отредактировал mad: 17 Январь 2012 - 14:58
#28 OFFLINE
Отправлено 17 Январь 2012 - 15:12
Оперировать колено не хочу - гарантии, что болеть не будет, никто не дает.А по какой причине так, если не секрет? Я вот пока буду тренировать присед и жим, без тяги, но у меня на то есть причина.
А резать надо два раза. Первый, чтобы понять что не так. Второй, уже лечить.
Сообщение отредактировал giant2000: 17 Январь 2012 - 15:24
#29 OFFLINE
Отправлено 17 Январь 2012 - 15:15
хочет корочку МС по тяге.
я ,ваще,тяну 2 раза в неделю+2 приседа+2 жима.ничего.живой.если не приседать,то можно и 5 раз тянуть))))
Это сильно радует, но пять раз в неделю все же не буду)))))))))
На счет корочки тоже мысль - посмотрел нормативы ВПА, если потужиться, то по бездопингу можно и международника!..
Благодарствую.
#30 OFFLINE
Отправлено 17 Январь 2012 - 15:44
#31 OFFLINE
Отправлено 17 Январь 2012 - 16:07
99% что это мениск, лет 10 уже этой травме. Он, собака, сам не срастается - в нем сосудов нет. А в прочность зашитого я как то не верю, вот и не хочу зря резать.колено от тяги тоже болеть может.а мрт сделать никак?
Простреливает только на приседе, точнее при доседе за параллель (при любом положении стоп, коленей).
На тяге никаких неприятных ощущений никогда не было. А полуседы делать достало, все равно не зачет.
#32 OFFLINE
Отправлено 17 Январь 2012 - 16:49
сори, на дату чото не посмотрелза подобную некрофилию сразу банить надо.
#33 OFFLINE
Отправлено 07 Ноябрь 2014 - 19:06
Чуваки, вот моя тяга, выполнялась в конце июня. Вопрос таков: какое вспомогательное движение мне стоило бы добавить к дню тяги? С плинтов (из под колен), из ямы (она же с дифицитом), гудмонинги из нижней точки или вообще, скажем, подъем на грудь с пола/рывок? В принципе, явных слабых мест нет, кроме спины колесом....
#34 OFFLINE
Отправлено 07 Ноябрь 2014 - 20:24
добавь тягу с цепями... и тягу из ямы...
хероватый разгон,имхо
#35 OFFLINE
Отправлено 08 Ноябрь 2014 - 09:35
ГАНС
Лямки не мешают потом тянуть на соревнованиях? Имхо, лучше без них обходиться.
#36 OFFLINE
Отправлено 08 Ноябрь 2014 - 11:59
#37 OFFLINE
Отправлено 08 Ноябрь 2014 - 12:04
#38 OFFLINE
Отправлено 08 Ноябрь 2014 - 14:29
тяга с плинтов 5-10 см+наклоны стоя и сидя.
так норм,но спину не вставляешь,мож ног не хватает...
но в принципе явнострашных косяков нет,не идеал,но пойдет
и эта,как верно заметил Роман,штанга уходит,когда обводиш колени..
чтобы этого не было колено на старте не должно сильно выходить вперед,и садицо к штанге нужно иначе,не смотри вниз...
Сообщение отредактировал mad: 08 Ноябрь 2014 - 14:30
#39 OFFLINE
Отправлено 11 Ноябрь 2014 - 11:12
ГАНС
Лямки не мешают потом тянуть на соревнованиях? Имхо, лучше без них обходиться.
Это был 8 или 9 подход, поэтому надел лямки. А так тяну без них. Тяга в лямках и тяга без лямок - разные вещи. Вот подход в этот же день, к этому же весу, но без лямок:
тяга с плинтов 5-10 см+наклоны стоя и сидя.
так норм,но спину не вставляешь,мож ног не хватает...
но в принципе явнострашных косяков нет,не идеал,но пойдет
и эта,как верно заметил Роман,штанга уходит,когда обводиш колени..
чтобы этого не было колено на старте не должно сильно выходить вперед,и садицо к штанге нужно иначе,не смотри вниз...
Да, ног конкретно не хватает - квадры отвыкли нести основную нагрузку за время тренировок и выступлений в многослое. Теперь наверстываю.
Еще момент. Смотри,в момент старта плечи находятся впереди грифа,и когда происходит отрыв,штанга немного отдаляется от ног,что сразу же увеличивает нагрузку на спину,можно поработать отдельно над подведением,подседом
Ром, а чтобы плечи на старте не выходили за плоскость проекции грифа, что надо сделать? Подсесть пониже? Тогда спина станет более вертикальной. Я уже об этом думал и даже пробовал подседать ниже, но мне жутко не хватает ног для отрыва...
добавь тягу с цепями... и тягу из ямы...
хероватый разгон,имхо
Тягу из ямы (она же с дефицитом) добавил. А вот цепи куда вставить? В основное движение или в один из вариантов подсобки?
#40 OFFLINE
Отправлено 11 Ноябрь 2014 - 11:35
Нет,подседать не нужно,нужно попытаться колени шире развести,за счет этого таз приблизится к грифу.. Плечи.. Ну вот у тебя загиб спины назад,горб,а нужно ее вперед прогнуть и отвести перед стартом плечи назад,тогда глубина подседа не изменится
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1713 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1713 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex