Доброго времени суток Константин Витальевич и форумчане !!! Занимаюсь я не долго около года ,только жим лёжа ! Пол года назад произошло что-то с плечом ,причем произошло это постепенно ,боль появлялась постепенно,но довольно таки быстро! Проанализировав по своей тетрадки ,пришёл к выводу что не успевал восстанавливаться и делал в подсобку тяж. Жим сидя и брусья с весом Тяж,короче тренировался не правильно !!! 2 месяца сидел дома! Щас начал по чуть-чуть ! Боль проявляеться при резком махе руки иногда (в передней дельте ) и при растягивании ,т.е. разводки и т.д. Когда делаю Жим иногда побаливает сильнее иногда слабее , но я его чуствую что при нагрузке оно ноет даже иногда когда делаю жим ,иногда страшновато что плечо щас не выдержит( ну это наверно на подсознательном уровне )! Начал заниматься по вашей схеме л-с-л-с-л-с , потом посмотрим может перейду т-л-т-л-с-л ! Не подскажите чего-нибудь или что это ????? Я думаю это связка ,хотя у врача не быд !!! Благодарю за ответ за ранее ! С нетерпением жду !
Привет
Из опыта:
Убрать брусья, и прочую тяжелую работу на плечи
Не делать пока, недели две жимы
Начать делать махи с Легкими гантелями в стороны, раз по 30-40 за подход, 2-3 подхода
Если плечо позволит поделать жимы Легких гантелей в верх раз по 30-40 за подход, 2-3 подхода
И так 3 раза в неделю. Нагоняем крови побольше и лечим плечи
Должно помочь
Потом цикл начнете, тот что наметили.
Может кто то еще что то подскажет