Сообщений в теме: 147

[ящур]

здравствуйте уважаемые спортсмены! я в пауэрлифтинге новичек, стаж пока всего 4 месяца. результаты детские, у меня вопрос по тяге сумо, у вас после 90% нагрузки что нибудь болит? столкнулся с тем, что при тяге 102,5х3 4 дня болели бицепсы бедер, при тяге 110х2 не болело ровным счетом ничего, и в связи с чем вопрос, боль при не самых больших нагрузках это нормально? интервал между 102,5х3 и 100х2 был ровно неделю, вообще все что больше 105кг не доставляет никаких неудобств, даже когда еле-еле срываю штангу от земли и дотягиваю ничего не болит, как только перехожу к весам поменьше, так сразу ощущения что по мне катком проехались. Занимаюсь под наблюдением 2х друзей, оба КМСы по ПЛ, техника на 4+, иногда не делаю паузу внизу+чуть гну спину, но дискомфорта нет. Ну и ещё вопрос, человеку с длинными ногами в каком стиле лучше тянуть, в классике, или сумо? буду благодарен за ответы!

Мое субъективное мнение - длинные ноги - классика.
А насчет 102,5х3 и 110х2 - веса почти одинаковые, а тоннаж получается
совсем разный - грубо говоря на чуть меньшем весе - тоннаж на 50% больше - вот отсюда и боль,
т..е "легкая" тренировка в итоге получается тяжелой ...

Например, если тянешь 110х4подх х2повт то легкую я бы например написал 85-90х4, - это больше канает на легкую темповую тренировку, нежели чем 102х3 ..

Сообщение отредактировал ящур: 31 Август 2012 - 13:19

[Sniper92]

ну про тоннаж все понятно, подходов делаю всегда 5 (рабочих), что в жиме, что в приседе, что в тяге.
насчет классики вопрос, кто нибудь с сумо переучивался? Тяжело ли это?
ах да, по поводу самой техники, попу надо насколько низко опускать? у меня зад почти параллелен полу оказывается, почти как на приседе, если ставлю зад чуть выше, ощущение что тяну только спиной.
ну и конечно вопрос по подсобку для сумо, как часто делать срыв и дотяг? и на срыв когда тренировка, сколько брать веса в % ну и про дотяг вопрос соответственно такой же
ну и одна тяга у меня приходится на 2 приседа. то бишь раз в неделю.

Сообщение отредактировал Sniper92: 31 Август 2012 - 14:53

[Константин]

При тяге 110 это вообще не проблема, только не надо суетиться. Длинные ноги, если в сочетании с котротким туловищем и длинными же руками, идеальное сложение "сумоиста" - достаточно вспомнить Кржиштофа Вержбики

С сумо на классику Эд Коэн переходил :)

Сообщение отредактировал Константин: 31 Август 2012 - 14:58

[Sniper92]

При тяге 110 это вообще не проблема, только не надо суетиться. Длинные ноги, если в сочетании с котротким туловищем и длинными же руками, идеальное сложение "сумоиста" - достаточно вспомнить Кржиштофа Вержбики

ну руки, ноги как раз таки длинные :)

[Sniper92]

ну в общем как то так в итоге у меня получается, освещение не очень, видео снять не смог, зарядки хватило только на пару снимков...) как мне говорят, у меня проблема в коленях, подседаю я нормально, ноги расставляю так, как мне удобно, но колени как то в стороны уходят, а должны идти по носкам, или как то так, также не могу держать в напряжении спину, ибо даже подсев низко до грифа не дотягиваюсь
вес штанги 120 кг, не предельный для меня , проходку буду делать через месяц, делал после основных подходов сначала 115, потом 120, идет легко, срываю также легко, но иногда кажется что вперед клонит

Прикрепленные файлы

•  DSCN5583.JPG   87,21К   100 Количество загрузок:

Сообщение отредактировал Sniper92: 02 Сентябрь 2012 - 18:16

[Sniper92]

товарищи, подскажите ещё по поводу разминки, например у меня разминочные веса:
20/40/60/80/100/100+
10 повторений/8 повторений /6 повторений /4 повторения/3 повторения/2 повторения/1 повторение/рабочий вес
или же сделать интервал 30 кг? 20/50/80/110?

[CJIABA24]

товарищи, подскажите ещё по поводу разминки, например у меня разминочные веса:
20/40/60/80/100/100+
10 повторений/8 повторений /6 повторений /4 повторения/3 повторения/2 повторения/1 повторение/рабочий вес
или же сделать интервал 30 кг? 20/50/80/110?

мне кажется это уже ты сам должен решить, если ты не забиваешся на +20 тогда можеш оставить

[Sniper92]

товарищи, подскажите ещё по поводу разминки, например у меня разминочные веса:
20/40/60/80/100/100+
10 повторений/8 повторений /6 повторений /4 повторения/3 повторения/2 повторения/1 повторение/рабочий вес
или же сделать интервал 30 кг? 20/50/80/110?

мне кажется это уже ты сам должен решить, если ты не забиваешся на +20 тогда можеш оставить

да я уже нашёл оптимальные веса, 20/50/80/100-110/120-130/

[Lifterserg]

Здравствуйте!!! Уважаемы МС и их тренера, очень нужна ваша помощ! Выполнил норматив КМС и результаты больше не растут, а именно в тяге! У меня неподходящее строения тела для нее тянул в сумо на (соревнованиях) "горбом" в класике тоже им. При больших весах гнет! Дело в том что руки и пальцы короткие при подьеме штанга оказываеться у "яиц". Смотрел видео хороших тягунов, таких как: Беляев, маланичев и т.д. штанга при полном подьеме неже чем у меня. Подскажите правельную технику подьема при моем телослажении. Сумо или классика? Если сумо то какая постановка ног? Узкая или под блины? Как ступни ставить? Видео нет возможности отослать, буду благадарен если дадите ссылку на видео техники атлета с похожим телослажением!

 

 

P.s.    Заранее огромное спасибо!

[kadet]

а фото на тяге - в верхней точке?

[Yakov]

виде своих подходов с разных ракурсов в разные соревнования или тренировки ....давай...иначе разговор слепого с глухим

[dr.miha]

Всем привет. Посмотрите пожалуйста ошибки в тяге , делал  синглы , тренируюсь по А.Е.  вес далеко не предельный конечно, но всё же. На мой взгляд надо таз чуть ближе к штанге тянуть . http://www.youtube.c...h?v=7bDM87dKhWM тут вес 120 

 

А вот дотяг http://www.youtube.c...h?v=6C8KkY9XNqE тут 160 

[Nik]

 

Всем привет. Посмотрите пожалуйста ошибки в тяге , делал  синглы , тренируюсь по А.Е.  вес далеко не предельный конечно, но всё же. На мой взгляд надо таз чуть ближе к штанге тянуть . http://www.youtube.c...h?v=7bDM87dKhWM тут вес 120 

 

А вот дотяг http://www.youtube.c...h?v=6C8KkY9XNqE тут 160 

 

Это классика с широкой постановкой ног)

[dr.miha]

 

 

Всем привет. Посмотрите пожалуйста ошибки в тяге , делал  синглы , тренируюсь по А.Е.  вес далеко не предельный конечно, но всё же. На мой взгляд надо таз чуть ближе к штанге тянуть . http://www.youtube.c...h?v=7bDM87dKhWM тут вес 120 

 

А вот дотяг http://www.youtube.c...h?v=6C8KkY9XNqE тут 160 

 

Это классика с широкой постановкой ног)

 

А чем аргументируешь что это классика c широкой постановкой ног

 ?

Сообщение отредактировал dr.miha: 12 Январь 2014 - 21:12

[Nik]

 

 

 

Всем привет. Посмотрите пожалуйста ошибки в тяге , делал  синглы , тренируюсь по А.Е.  вес далеко не предельный конечно, но всё же. На мой взгляд надо таз чуть ближе к штанге тянуть . http://www.youtube.c...h?v=7bDM87dKhWM тут вес 120 

 

А вот дотяг http://www.youtube.c...h?v=6C8KkY9XNqE тут 160 

 

Это классика с широкой постановкой ног)

 

А чем аргументируешь что это классика c широкой постановкой ног

 ?

 

Тяга одной спиной

[Константин]

Туловище параллельно полу, тяга одними разгибателем спины, ягодицами и бицепсами бедра. Такой наклон туловища типичен для криво исполняемой начинающими классики

[dr.miha]

Туловище параллельно полу, тяга одними разгибателем спины, ягодицами и бицепсами бедра. Такой наклон туловища типичен для криво исполняемой начинающими классики

Но я не прогибал поясницу вообще , а обтянул только верх спину , выпятил грудь. А вот по поводу наклона , понел, буду тогда больше наверно подсаживаться . ?? 

 

Туловище параллельно полу, тяга одними разгибателем спины, ягодицами и бицепсами бедра. Такой наклон туловища типичен для криво исполняемой начинающими классики

Но я не прогибал поясницу вообще , а обтянул только верх спину , выпятил грудь.  Да и плечи вроде были в параллель со штангой . А вот по поводу наклона , понел, буду тогда больше наверно подсаживаться . ??  Ещё конечно ракурс плохой , скоро будут синглы тяжёлые я сниму сбоку .

 

Сообщение отредактировал dr.miha: 12 Январь 2014 - 21:39

[Константин]

Эталон сумо

 

[dr.miha]

Эталон сумо

 

Да Беляев красавец.  Я понел ошибку , мало подсаживаюсь , потому что боюсь острого угла бедра и пола.  Буду больше подсаживаться, отснимусь недели через две ещё разок.

[Nik]

До острого угла там очень далеко. Беляев,конечно,эталон, но рычаги тоже надо учитывать....

Коэну,например,не мешало очень дохуя тянуть комбинирование классики и сумо....тут важно "своё найти"