Перейти к содержимому


Фотография

Пример правильного на мой взгляд выполнения становой тяги в стиле сумо.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 147

#141 OFFLINE   razrus

razrus
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 125 сообщений

Отправлено 01 Апрель 2014 - 07:26

Вопрос к КВ и всем кто в теме и может что-то подсказать. При тяге в комбезе зависаю в верху, когда туловище уже практически вертикально. При том что срыв идет до не приличия легко, в фазе раскрытия возникают проблемы. Когда тяну без комбеза такая проблема становится менее выраженной.

 

По мне так может чуть глубже присесть в начальной фазе?. То есть тянуть больше ногами. Ну и лопатки максимально свести до подъёма. Всё ИМХО, не претендую на мнение профи.


Сообщение отредактировал razrus: 01 Апрель 2014 - 07:26

  • harry это нравится

#142 OFFLINE   DiKeyDi

DiKeyDi
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 82 сообщений

Отправлено 01 Апрель 2014 - 09:15

 

Вопрос к КВ и всем кто в теме и может что-то подсказать. При тяге в комбезе зависаю в верху, когда туловище уже практически вертикально. При том что срыв идет до не приличия легко, в фазе раскрытия возникают проблемы. Когда тяну без комбеза такая проблема становится менее выраженной.

 

По мне так может чуть глубже присесть в начальной фазе?. То есть тянуть больше ногами. Ну и лопатки максимально свести до подъёма. Всё ИМХО, не претендую на мнение профи.

 

Если сесть ниже таз будет низковато, что не даст сорвать большой вес. Чем выше таз по идее тем больший вес можно поднять. Лопатки сводить стараюсь на столько на сколько это позволяет натяжение комбеза. 



#143 OFFLINE   Maximys

Maximys
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 862 сообщений

Отправлено 13 Июль 2014 - 12:45

Занимаюсь год.Решил сделать проходку по тяге в классике. Вытянул 180 с запасом кг 10-15, но чувство что очень сильно круглится верхняя часть спины. Раньше делал в суммо, но больше 170 не мог вытянуть, так как ноги более слабые.

Подскажите по технике плз.

 


Сообщение отредактировал Maximys: 13 Июль 2014 - 12:47

  • sasha1988gym это нравится

#144 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 13 Июль 2014 - 13:51

Занимаюсь год.Решил сделать проходку по тяге в классике. Вытянул 180 с запасом кг 10-15, но чувство что очень сильно круглится верхняя часть спины. Раньше делал в суммо, но больше 170 не мог вытянуть, так как ноги более слабые.

Подскажите по технике плз.

 

 

Отчего ж только верхняя, когда и середина и низ туда же?

Тягу критиковать дело неблагодарное, т.к. обязательно припомнят Константинова  прочих. 

Да и рассказать непросто, и непонятно будет. Но мой личный взгляд такой: накрыть солнечным сплетением штангу, выпячивая его и как бы пытаясь просунуть между рук, при этом отведя вниз-назад плечи, расслабить руки, и смотря чуть выше параллели натянуться, иными словами сохраняя максимальную жёсткость и вставленность спины, сохраняя положение таза и всячески удерживая его от выстреливания вверх вследствие слишком быстрого разгибания коленей попытаться уже прилагать усилие, но ещё не поднимая штунгу как бы растянуть руки, в начале движения при съёме самую малость подать на себя и почувствовать как основной упор в стопе смещается с 1/3 от носка к 2/3, т.е. ближе к пяткам. 


  • Asanov это нравится

#145 OFFLINE   giant2000

giant2000
  • Пользователи
  • Репутация
    8
  • 121 сообщений

Отправлено 14 Июль 2014 - 16:39

Никак не могу понять - зачем сводить лопатки, тем более на старте? Сам всегда отвожу назад плечи на финише и без всякого сведения лопаток, простым отклонением туловища.

Это я не критикую, просто искренне не понимаю... Может это надо делать при тяге в комбезе (никогда в нем не тянул)?


Сообщение отредактировал giant2000: 14 Июль 2014 - 16:40


#146 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 15 Июль 2014 - 11:55

Для того, чтобы не трястись потом вверху в конвульсиях с горбатой спиной и балансируя на носках, пытаясь подвешенную на бицепсах бедра штангу дотянуть из наклона, а поднимать сразу со вставленной спиной, и наименьшим плечом силы от штанги по отношению к центру тяжести. Опять же, это личное видение человека, тянущего меньше, чем Константинов жмёт, не говоря о тяге :)


Сообщение отредактировал Константин: 15 Июль 2014 - 11:55

  • Kumertau Power это нравится

#147 OFFLINE   gramhhh

gramhhh
  • Пользователи
  • Репутация
    6
  • 156 сообщений

Отправлено 29 Декабрь 2014 - 12:50

гриф уходит от ног вперёд на срыве. Посоветуйте, как исправить ошибку

Спасибо


Сообщение отредактировал gramhhh: 29 Декабрь 2014 - 12:52


#148 OFFLINE   WULFGAR

WULFGAR
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 124 сообщений

Отправлено 28 Апрель 2015 - 02:48

Никак не могу понять - зачем сводить лопатки, тем более на старте?


Наверное, для того, чтобы увеличить амплитуду движения))

Для того, чтобы не трястись потом вверху в конвульсиях с горбатой спиной и балансируя на носках, пытаясь подвешенную на бицепсах бедра штангу дотянуть из наклона, а поднимать сразу со вставленной спиной, и наименьшим плечом силы от штанги по отношению к центру тяжести. Опять же, это личное видение человека, тянущего меньше, чем Константинов жмёт, не говоря о тяге :)


Тягу с плинтов с тягой в наклоне, вроде, никто пока не отменял...)))




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 148 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 148 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Bing, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика