Цель - жим 150
#1 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 18:26
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 126) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 18:29
#3 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 18:40
именно в такой последовательности. Т.к. выступаю только в жиме.
#4 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 18:48
#5 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 18:50
#6 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 18:52
#7 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 18:53
#8 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 18:57
#9 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 19:05
Прошу отнестись с пониманием к куче смс. Возможность писать только с телефона.// Вроде восстанавливаюсь за три дня.// Я последнее время редко на форуме бываю, поэтому даже не знаю к кому лучше обратиться. Но блин за два года пробить жим - желание объемное...
План не от балды. Считаю что нельзя подгонять человека под тренировку, а тренировку под человека. Я пришел к нему в процессе. Скорей всего косяк не в общем плане.
#10 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 19:12
В чем же тогда косяк,если не в общем плане?
У тебя хуева туча упражнений на которые ты тратишь вагон сил и энергии,которые могли пойти на восстановление после основного упражнения... понимаешь,к чему веду?
- Vadim777, IVANNN10, malandr и 4 другим это нравится
#11 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 19:19
#12 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 20:07
#13 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 20:29
То бишь в первый день не чисто трицепс. Жим узким хватом 100кг 3*8 основа,жим лежа обычным хватом(снизу до мертвой точки) 100 3*10 затем жим на наклонной легкий, брусья 25кг. 3*15 и в конце французский жим или разгиб на блоке// спина - становая тяга 120-130 кг 3*6 и три упражнения на спину(выбираю по настроению.
Я тягу вообще не делаю...и тебе не советую))) выкень её и прогресс появится ... мне так думается...от более лучшего в0становления прогресс...как-то так...
#14 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 20:46
#15 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 21:30
как минимум тягу делать раз в две недели, а то и еще реже... я удивляюсь как ты вообще восстанавливаешься? после плечей в среду в пятницу жать субмаксимальные веса...ну не знаю...я наверно дрыщ=)
#16 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 21:38
#17 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 21:52
кстати о плечах. Поэтому я и делаю только махи.
#18 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 22:08
#19 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 22:35
Даже если тяга получается чисто символической? Спина больная, поэтому веса относительно небольшие в тяге. Так сказать для стимулирования выработки тестостерона.
Я считаю, что да! Вообще ненадо...если хочется делай раз в месяц...а чаще это для лифтеров, но повторюсь лучше вообще не делать!
- kiber это нравится
#20 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2013 - 23:16
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 326 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 326 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex