Перейти к содержимому


Фотография

Методика МакРоберта


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 122

#1 OFFLINE   dexter123

dexter123
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 91 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2008 - 01:45

Как вы относитесь к методам МакРоберта, если кто пробовал, или не пробовал?



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 3) ,


#2 OFFLINE   Slaventiy

Slaventiy

    йя гладиатор :)

  • Пользователи
  • Репутация
    112
  • 3 382 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2008 - 17:07

Цитата(dexter123 @ 3.12.2008, 1:45) <{POST_SNAPBACK}>
Как вы относитесь к методам МакРоберта, если кто пробовал, или не пробовал?


в поиске поищи, тема бородатая.


#3 OFFLINE   dexter123

dexter123
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 91 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2008 - 18:50

Искал, не нашел. Поищу еще.


#4 OFFLINE   Maximys

Maximys
  • Пользователи
  • Репутация
    51
  • 862 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2008 - 18:58

Интересно, что подвигло человека на форуме по ПЛ искать информацию по МакРоберту 0_о

#5 OFFLINE   dexter123

dexter123
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 91 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2008 - 19:32

Цитата(Maximys @ 3.12.2008, 17:58) <{POST_SNAPBACK}>
Интересно, что подвигло человека на форуме по ПЛ искать информацию по МакРоберту 0_о

Хочется узнать мнение парней пауэрлифтеров, уже реально накачавших силу и массу по поводу этой разрекламированной методики.

#6 Гость_жимовик_*

Гость_жимовик_*
  • Гости
  • Репутация
    0

Отправлено 03 Декабрь 2008 - 22:18

Некто по ней нечего не накачал из ПЛ.

#7 OFFLINE   Vadim777

Vadim777
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 2 330 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2008 - 23:05

у него нет методик есть шизойдный бутор

#8 OFFLINE   Maximys

Maximys
  • Пользователи
  • Репутация
    51
  • 862 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2008 - 00:21

Я занимаюсь по Петросяну :)

#9 OFFLINE   BRABUS

BRABUS
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 243 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2008 - 01:00

У него есть некоторые интересные моменты, но всё достаточно своеобразно, поскольку он пытается писать о лифтинге как бодибилдер, а по факту ни тем ни этим не являлся... На мой взгляд это больше коммерческий бренд чем научный подход.Вот что написано у МакРоберта в главе "Сет из двадцати повторов" (см."Думай-2"):
"Начните с веса, который вы способны поднять сорок раз подряд, но остановитесь на двадцати. Добавляйте по 2,5 кг в неделю, пока вы не почувствуете, что можете сделать только 25 повторений кряду. Но опять же доходить до предела не следует, остановитесь на двадцати. Затем прибавляйте в неделю по 1,5 кг или по килограмму."
Допустим вы можете присесть на пределе возможностей со штангой 130 кг на 20 раз. Вот как советует в этом случае построить график тренировок МакРоберт:
"Начните с 112 кг. Сделайте приседания 20 раз, причем передышки должны быть достаточно долгими. Затем пять недель подряд выполняйте программу приседаний всего раз в неделю, прибавляя еженедельно по 2, 5 кг. Через пять недель вам уже будет под силу присесть двадцать раз с 125-килограммовой штангой.
Это будет, конечно, трудно, но не потребует от вас предельного напряжения сил. Вы физически и психически приноровитесь к трудностям и начнете получать удовольствие от их преодоления. Когда это произойдет, достаньте маленькие диски и начните прибавлять каждую неделю по 1 кг. Спустя пять недель вы выполните двадцать приседаний с 130-килограммовой штангой. Да, вы, конечно, потратите десять недель на взятие веса, который теоретически могли бы взять сразу, но зато заложите фундамент для дальнейшего прогресса и готовы будете двигаться вперед. Спустя еще пять недель вы уже осилите 135 кг, и это не будет пределом.
Еще пять недель - и вам окажутся под силу 20 приседаний с весом в 140 кг, причем опять-таки кое-какие силы останутся в резерве. Выполняя чертовски трудную работу, вы не будете полностью выдыхаться. И еще через десять неделе медленного, но верного и безопасного продвижения вперед осилите "магические" 150 кг. А это выдающийся рекорд для людей со "слабоотзывчивыми" мышцами! "
Подводим итог: Итак, мы изначально можем сделать 130кг. Но начинаем со 112кг. Затем пять недель подбираемся к весу 125кг. И еще 5 недель к весу 130кг.
Итого 10 недель - только НА РАСКАЧКУ!
Но 10 недель - это уже очень утомительный цикл, а мы еще даже не подошли к своему рабочему весу!
Далее, (вопреки всему моему спортивному опыту) МакРоберт почему-то уверяет, что следующие 20 недель цикл будет идти ровно на подъеме и мы легко переплюнем исходные 130кг, и сразу сделаем (ух-ты!) 150кг!
Сказать честно - это не реально. То, что здесь написал МакРоберт - это просто обман.

Сообщение отредактировал BRABUS: 04 Декабрь 2008 - 01:01


#10 OFFLINE   Макз

Макз
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 191 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2008 - 13:22

когда мне было лет 19-20 я прочёл одну из его книг руки титана, и после её прочтения бросил её в топку, токо из за одного предложения дословно не помню но там написано - когда вы удите приседать 220 кг без бинтов на чистую, потому что он же пропагандирует безз стеройдный кач, ваши руки преодолеют рубеж в обьеме 46 см тогда у меня руки были сантиметров 34, и только спустя почти 8 лет занимаясь лифтингом уже около 6 лет усердно собрав мс в 100 а щас я вешу 109 мои руки в напряженном состоянии 46, задумайся правду ли пишет стюарт макроберт и сколько нужно не лифтеру чтоб наростить себе "Руки титана" про его книгу жим 180 ваще молчу ибо мой рекорд без майки 165, и без химии пожать 180 проктически удастса еденицам и то если собственный вес будет приближен к 100 кг.
ффффффффффффффффффффф топку макроберта

Сообщение отредактировал Макз: 04 Декабрь 2008 - 13:24


#11 OFFLINE   Маратик

Маратик
  • Пользователи
  • Репутация
    12
  • 866 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2008 - 15:54

а Брабус по-моему Антимакроберта в написании Фалеева почитал))))цитата фалеева вроде))кстати. сам мак Роберт в лифтинге ничего не добился)))так какой смысл брать его схемы? ври если бы Кеннели книжку написал...)))или мендельсон))с подробными схемами)))и курсами....)))

#12 OFFLINE   ящур

ящур
  • Пользователи
  • Репутация
    94
  • 1 511 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2008 - 17:50

Цитата
"магические" 150 кг
- 150 кило - приседать на 20-ть раз - для пауэрлифтинга - это эвтаназия какая-то.

Мак-роберта - в топку!

Чем собссна плох "русский цикл" - на новичках хорошо работает - дешево и сердито.

А МакРоберт - не тренер, и уж тем более не лифтер ...



#13 OFFLINE   dexter123

dexter123
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 91 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2008 - 20:35

Я прочитал его книгу Думай и жим 180 кг. Информация, написанная там вызывает сомнение, тем более, что этот чувак жмет лежа 120 кг. Писать книги с такими результатами очень самонадеянно. Но вот его принцип цикла с постоянно увеличивающейся нагрузкой (например цикл 12 недель, на первые 6 недель скидываешь нагрузку на 30-40%, к шестой подходишь к прежнему максимуму в данном числе повторений, а потом добавляешь к весу по 2 кг, потом добавляешь 1 кг, потом 0,5 кг, и к концу 12 недели рабочий вес увеличивается килограмм на 8-12) тоже фуфло?

#14 OFFLINE   Доктор

Доктор
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 365 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2008 - 20:56

Мак Роберт фуфло как ивыше сказанно, никто не из бб не из ПЛ по его методикам ничего не набрал ни силы ни массы.

#15 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 05 Декабрь 2008 - 01:29

Цитата(dexter123 @ 4.12.2008, 20:35) <{POST_SNAPBACK}>
Но вот его принцип цикла с постоянно увеличивающейся нагрузкой (например цикл 12 недель, на первые 6 недель скидываешь нагрузку на 30-40%, к шестой подходишь к прежнему максимуму в данном числе повторений, а потом добавляешь к весу по 2 кг, потом добавляешь 1 кг, потом 0,5 кг, и к концу 12 недели рабочий вес увеличивается килограмм на 8-12) тоже фуфло?
Вот гляди: по Маку выходит жим скажем раз в 14 дней, вроде все правильно, но! Это только половина правды, а без другой половины ничего не получится. Да, в принципе практически цикл может быть построен на тренях с постоянным повышением нагрузки - все так. А теперь "другая половина" МАк упускает тот факт, что
1. Начиная цикл - он слишком далеко "отступает" в весах, до 50% чтоль? Это, как выше писалось, какой - же должен "разгон" - то быть? Это по сути потеря времени и потеря формы. Вполне достаточно "отойти" назад на 15 - 20% от последнего тренировочно максимума (не разового, тренировочного, последней недели).
2. За две недели отдыха между тяжелыми жимовыми тренировками, фактически форма то тренированности существенно снижается, т.к. снижается общий мышечный тонус и тренированность, адаптированность организма к нагрузкам, вот здесь товарищ теоретег дает огромный промах. В течении этих двух недель тяжелых жимов, может находиться, скажем от 4 до 8 тренировок с меньшей интенсивностью, но например с большими объемами, вариативность нагрузки играет очень существенную роль.
3. Невозможно постоянное повышение тренировочного веса от цикла к циклу по одинаковым процентным схемам. Более тяжелые веса (при подходе к своему "натуральному" генетическому потолку) без фарм поддержки организм просто не позволит сделать. 120кг. - очень даже реально жать по Маку, но не 180.
4. Не агитирую "захимичить", но вранье Мака про то (вроде практически дословно "думай 2") "Стероиды величайшее зло мира" . Думаю все же, что вранье и утаивание правды от масс - это величайшее зло мира. НО для америкософф - это вроде норма )))
Здесь эта, извини, "туфта" не прокатит.


#16 OFFLINE   MEGA-D

MEGA-D
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 1 341 сообщений

Отправлено 05 Декабрь 2008 - 02:08

Цитата(ящур @ 4.12.2008, 16:50) <{POST_SNAPBACK}>
- 150 кило - приседать на 20-ть раз - для пауэрлифтинга - это эвтаназия какая-то.

Мак-роберта - в топку!

Чем собссна плох "русский цикл" - на новичках хорошо работает - дешево и сердито.

А МакРоберт - не тренер, и уж тем более не лифтер ...


почему плох?

при 20 повторениях друиге мышечные механизмы включаются нежели при малом кол-вес бОльшим весом

#17 OFFLINE   BRABUS

BRABUS
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 243 сообщений

Отправлено 05 Декабрь 2008 - 02:08

Цитата(Маратик @ 4.12.2008, 14:54) <{POST_SNAPBACK}>
а Брабус по-моему Антимакроберта в написании Фалеева почитал))))цитата фалеева вроде))кстати. сам мак Роберт в лифтинге ничего не добился)))так какой смысл брать его схемы? ври если бы Кеннели книжку написал...)))или мендельсон))с подробными схемами)))и курсами....)))

Не просто почитал а изучил досконально. Но надо отдать должное этому мужичку, мозг он молодёжи в те годы подорвал и сколотил бабла на этом... Книжонка то не дешевая была, с коментом Вейдера.

Сообщение отредактировал BRABUS: 05 Декабрь 2008 - 02:11


#18 OFFLINE   BRABUS

BRABUS
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 243 сообщений

Отправлено 05 Декабрь 2008 - 02:10

Цитата(MEGA-D @ 5.12.2008, 1:08) <{POST_SNAPBACK}>
почему плох?

при 20 повторениях друиге мышечные механизмы включаются нежели при малом кол-вес бОльшим весом

Правильно и называется эта работа айробной... Спасибо но фитнесс уже есть.

#19 OFFLINE   Макз

Макз
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 191 сообщений

Отправлено 05 Декабрь 2008 - 07:29

НА МОЕЙ ПАМЕТИ БЫЛ ЕДИНСТВЕННЫЙ СУМАШЕДЩИЙ ЧЕЛ - Том Платц, который приседал так ставил 150 кг и приседал с ними в течении 10 минут, в итоге его рекорд 300 на 20 раз в приседе естественно даже без бентов, ну это случилось за долго кнжки мак роберта, + они тогда химарили, шо арни с 15 лет меташку закидывал, единственное скажу жрал бы волшебные таблетки заниалса б по Франко коломбо вот уж поистине великий чел
цитата со стотейки : при собственном весе 80 кг жим штанги лежа - 205 кг, 'мертвая' тяга - 315 кг, приседание со штангой - 302,5 кг.

Прикрепленные файлы


Сообщение отредактировал Макз: 05 Декабрь 2008 - 07:36


#20 OFFLINE   Бутер

Бутер

    На старте!!!

  • Пользователи
  • Репутация
    122
  • 1 862 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2008 - 14:42

Выкини эту книжку.
Самое смешное в ней это те результаты, на которые он советует орентироваться)
Мак ваще не че не достиг не в ББ не ПЛ, а книжку написал.
Плюс засорил мозги молодежи.
И ваще чет он сильно занизиль те результаты которые можно достич без химии.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 98 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 98 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Facebook, Yandex, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика