Дневник тренировок Алексея
#41 OFFLINE
Отправлено 26 Июль 2012 - 17:49
В день тяжелого жима давать нагрузку на плечи, и спину?
Больше похоже на среднюю тренировку. Может чего не улавливаю?
- harry это нравится
#42 OFFLINE
Отправлено 26 Июль 2012 - 17:54
#43 OFFLINE
Отправлено 27 Июль 2012 - 17:45
А не многоли?
В день тяжелого жима давать нагрузку на плечи, и спину?
Больше похоже на среднюю тренировку. Может чего не улавливаю?
Все верно, согласно программе не нужно было давать нагрузку на плечи и тем более нагружать спину перед тяжелой тягой. Я просто чувствовал некоторую растренированность и поэтому решил покачаться и сделать больше упражнений.
на соревнованиях был жим 140, теперь жим с паузами 140 3*1, т.е прогресс идет?
Говорить о прогрессе пока рано так как я только начинаю осваивать новый для себя подход к тренировкам. Единственное что можно сказать это то что делая только две тяжелые тренировки в 36-ти дневном цикле я по крайней мере не растерял свой жим, хотя это возможно потому что терять нечего.
#44 OFFLINE
Отправлено 29 Июль 2012 - 13:09
Приседания: 20Х10, 60Х8, 100Х5, 120Х3, 140Х3, 155Х1, 165Х1, пояс 170Х1, 160Х2,3,2,2 без пояса 140Х3
Тяга: 100Х5, 140Х3, 160Х3, 180Х3,3
Жим ногами: 150Х5, 200Х5, 250Х5, 300Х5
Сгибание ног на тренажере: 1Х25
Голень стоя: 3Х10
Жим лежа узким хватом: 20Х20, 60Х5, 80 3Х5
#45 OFFLINE
Отправлено 31 Июль 2012 - 16:37
Жим лежа(с паузами): 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 120Х3, 125Х3, 130Х2, 2, 1, 110Х6
Жим штанги сидя: 20Х10, 40Х8, 50Х8, 60Х6
Тяга верхнего блока: 3Х12
Гиперэкстензии + 10 кг: 1Х25
#46 OFFLINE
Отправлено 02 Август 2012 - 16:21
Тяга: 100Х8, 140 2Х8
Наклоны со штангой на плечах стоя: 60Х8, 80Х8, 100Х8
Жим ногами: 200Х5, 250Х5, 300Х3, 320Х3
Жим лежа узким хватом: 20Х20, 60Х5, 80Х5, 90 3Х5
Сгибание ног на тренажере: 1Х15
#47 OFFLINE
Отправлено 05 Август 2012 - 11:08
Жим штанги сидя: 20Х10, 40Х5, 50Х5, 55Х5, 60Х5, 65Х5, 40Х10
Тяга штанги в наклоне: 40Х10, 60Х10, 80 3Х10
Бицепс штангой: 40 2Х8, 45Х8
#48 OFFLINE
Отправлено 07 Август 2012 - 15:43
Тяга: 100Х8, 150 2Х8
Наклоны со штангой на плечах стоя: 60Х8, 80Х5, 100Х5, 120Х5
Жим ногами: 200Х5, 250Х5, 300Х3, 330Х3, 340Х2
Жим лежа узким хватом: 20Х20, 60Х5, 80Х5, 90 3Х5
Трицепс на блоке: 3Х10
#49 OFFLINE
Отправлено 10 Август 2012 - 05:33
Сделал анализ крови на уровень тестостерона и мой результат 17 нмол/Л. "Нормальным" считается уровень от 10 до 33 нмол/Л. Я конечно не врач но считаю что для молодого человека ведущего здоровый образ жизни мой результат очень низкий. Страшно подумать каким бы был мой уровень если бы я вел нездоровый образ жизни и страдал от ожирения. Сейчас в раздумьях, неужели придеться делать гормональную терапию?
#50 OFFLINE
Отправлено 10 Август 2012 - 16:12
#51 OFFLINE
Отправлено 10 Август 2012 - 16:22
Генетика. Знаете что это?Недавно прошел медицинское обследование и обнаружил артрит и бурсит левого плеча. Врач сказал что нужно избегать тяжелые нагрузки.
Сделал анализ крови на уровень тестостерона и мой результат 17 нмол/Л. "Нормальным" считается уровень от 10 до 33 нмол/Л. Я конечно не врач но считаю что для молодого человека ведущего здоровый образ жизни мой результат очень низкий.
Подумайте почему взяли границы от и до,а не всем норму 33 сделали?
Хотя,если это отмазка для себя и других,чтоб захимичить,то вполне сносная. Можно начинать терапию)))))))))))))))))
#52 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2012 - 04:14
так у тебя же нормальный уровень, зачем терапия?
Дело в том что при расчете пределов "нормальности" брались результаты как здоровых 18-летних так и больных 90-летних мужчин. То есть меня мало успокаивает что мой уровень скорее всего соответствует уровню больного 60-70 летнего мужчины который всю жизнь вел нездоровый образ жизни. Вообще в медицине до сих пор ханжеский подход к мужскому здоровью. Хотя это скорее всего из-за того что мужчины как правило предпочитают умалчивать о своих проблемах.
Генетика. Знаете что это?
Недавно прошел медицинское обследование и обнаружил артрит и бурсит левого плеча. Врач сказал что нужно избегать тяжелые нагрузки.
Сделал анализ крови на уровень тестостерона и мой результат 17 нмол/Л. "Нормальным" считается уровень от 10 до 33 нмол/Л. Я конечно не врач но считаю что для молодого человека ведущего здоровый образ жизни мой результат очень низкий.
Подумайте почему взяли границы от и до,а не всем норму 33 сделали?
Хотя,если это отмазка для себя и других,чтоб захимичить,то вполне сносная. Можно начинать терапию)))))))))))))))))
Да. От генетики не убежишь. Рожденный ползать летать не может. Гормональная терапия это не шутка, мне бы как раз не хотелось бы превращаться в подушку для иголок до конца жизни. С другой стороны всю жизнь жать 150 тоже не хотелось бы. Чудес не бывает, те кто способны тренироваться и прогрессировать без химии наверняка имеют достаточно высокий собственный уровень тестостерона.
#53 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2012 - 04:19
Жим лежа: 20Х15, 70Х8, 90Х5, 110 3Х5
#54 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2012 - 07:36
P.S. А помимо тестостерона делались ли ещё дигидротестостерон, эстрадиол, пролактин, фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, ГСПГ?
Сообщение отредактировал Константин: 11 Август 2012 - 07:42
#55 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2012 - 09:23
Сделайте лучше анализ ваших тренировок на количество жимов, тяжелых и средних. Ответ там,а не в тестикулах.Недавно прошел медицинское обследование и обнаружил артрит и бурсит левого плеча. Врач сказал что нужно избегать тяжелые нагрузки.
Сделал анализ крови на уровень тестостерона и мой результат 17 нмол/Л. "Нормальным" считается уровень от 10 до 33 нмол/Л. Я конечно не врач но считаю что для молодого человека ведущего здоровый образ жизни мой результат очень низкий. Страшно подумать каким бы был мой уровень если бы я вел нездоровый образ жизни и страдал от ожирения. Сейчас в раздумьях, неужели придеться делать гормональную терапию?
- Константин это нравится
#56 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2012 - 09:29
Дело в том что при расчете пределов "нормальности" брались результаты как здоровых 18-летних так и больных 90-летних мужчин.
Точно знаете, что для расчетов нормы берут результаты больных 90 летних мужчин?
Мне кажется брались более пограничные состояния. С одной стороны новорожденный, с другой покойник. Это как-то ближе к понятию нормы
- Gwynnbleyd это нравится
#57 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2012 - 11:05
Вот ведь как, жил себе человек, был доволен собой, тренировался, прогрессировал, с барышнями общался. Если результаты не росли, приходилось думать, менять планы и питание. Но тут в нём лукавое любопытство промелькнуло, и узнал он, о ужас, что при норме 20-22 у него 17. Как жить то теперь?! Без ГЗТ никак не будет жизни, генетика, она такая.
P.S. А помимо тестостерона делались ли ещё дигидротестостерон, эстрадиол, пролактин, фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, ГСПГ?
Ирония конечно понятна: таблеток от жадности никогда не бывает много. Но вообще "на подъеме" я себя чувствую максимум раз в 2-3 месяца, все остальное время усталость и разочарование в жизни. К сожалению эти "подъемы" никогда не выпадают на соревнования.
P.S. К сожалению не понимаю значения перечисленных тестов но вроде бы все остальные гормоны в норме.
#58 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2012 - 11:24
Сделайте лучше анализ ваших тренировок на количество жимов, тяжелых и средних. Ответ там,а не в тестикулах.
Недавно прошел медицинское обследование и обнаружил артрит и бурсит левого плеча. Врач сказал что нужно избегать тяжелые нагрузки.
Сделал анализ крови на уровень тестостерона и мой результат 17 нмол/Л. "Нормальным" считается уровень от 10 до 33 нмол/Л. Я конечно не врач но считаю что для молодого человека ведущего здоровый образ жизни мой результат очень низкий. Страшно подумать каким бы был мой уровень если бы я вел нездоровый образ жизни и страдал от ожирения. Сейчас в раздумьях, неужели придеться делать гормональную терапию?
Если бы все было так просто, мы бы все жали по 250 б/э и сидели бы смеялись над химиками.
Кстати Анатолий, было бы очень интересно узнать Ваше мнение, почему Вы выбрали путь "химии"?
Точно знаете, что для расчетов нормы берут результаты больных 90 летних мужчин?Дело в том что при расчете пределов "нормальности" брались результаты как здоровых 18-летних так и больных 90-летних мужчин.
Мне кажется брались более пограничные состояния. С одной стороны новорожденный, с другой покойник. Это как-то ближе к понятию нормы
Наверняка никто ничего не знает, но это объяснение есть в интернете в англоязычных источниках. Хотя и так понятно что если бы взяли только молодых и здоровых, то до "нормы" думаю очень мало бы кто дотянул.
#59 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2012 - 11:54
17 это нормально.
просто норма, вот и все.
средняя.
покушай витамин е и цинк, если бабки ляшку жмут, можешь жменьку трибулуса.
#60 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2012 - 12:14
Насчет химии, все просто, я начал заниматься в 43, к фармподдержке обратился в 45. Вот в этом возрасте, собственный тест действительно очень низок. Более того, если по каким-то причинам, я брошу спорт, гормональная терапия останется со мной, потому что в этом возрасте, это совсем другое качество жизни.
Сделайте лучше анализ ваших тренировок на количество жимов, тяжелых и средних. Ответ там,а не в тестикулах.
Недавно прошел медицинское обследование и обнаружил артрит и бурсит левого плеча. Врач сказал что нужно избегать тяжелые нагрузки.
Сделал анализ крови на уровень тестостерона и мой результат 17 нмол/Л. "Нормальным" считается уровень от 10 до 33 нмол/Л. Я конечно не врач но считаю что для молодого человека ведущего здоровый образ жизни мой результат очень низкий. Страшно подумать каким бы был мой уровень если бы я вел нездоровый образ жизни и страдал от ожирения. Сейчас в раздумьях, неужели придеться делать гормональную терапию?
Если бы все было так просто, мы бы все жали по 250 б/э и сидели бы смеялись над химиками.
Кстати Анатолий, было бы очень интересно узнать Ваше мнение, почему Вы выбрали путь "химии"?Точно знаете, что для расчетов нормы берут результаты больных 90 летних мужчин?Дело в том что при расчете пределов "нормальности" брались результаты как здоровых 18-летних так и больных 90-летних мужчин.
Мне кажется брались более пограничные состояния. С одной стороны новорожденный, с другой покойник. Это как-то ближе к понятию нормы
Наверняка никто ничего не знает, но это объяснение есть в интернете в англоязычных источниках. Хотя и так понятно что если бы взяли только молодых и здоровых, то до "нормы" думаю очень мало бы кто дотянул.
А если вы считаете, что правильный тренинг это просто, и все дело в химии, я вас разочарую, и на хими с таким подходом к тренингу вы ничего не получите, кроме травм и перетрена.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 37 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 37 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Google, Yandex