Перейти к содержимому


Фотография

Никита


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 249

#241 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 12 Май 2013 - 17:23

скручивание позвоночника

я изначально был достаточно кривой, это только всё усугубило

 

кстати, по поводу влияния разнохвата на кривизну позвоночника - это не только моё мнение



#242 OFFLINE   Абдула

Абдула

    АБдуладзе)

  • Пользователи
  • Репутация
    287
  • 1 055 сообщений

Отправлено 12 Май 2013 - 18:40

Я тоже не очень понял, чем плох разнохват для жима? Всегда тянул разнохватом, На жиме никак не отразилось.



я и так в замок тяну щас на тренировках

тока тяжелые тяги разнохватом и то до 200-220 в замок тяну, а уж потом разнохват

 

про плечо всё верно сказал,оно в момент дожима даж от лавки иногда отрывается

Так плечо и отрывается потому, что не хватает трицепса дожать. Вот и включаешь плечи.

как раз-таки наоборот. ассиметрия создает невыгодное положение правого плеча при жиме и из-за этого теряется опора для всей структуры,что находится выше плеча.в результате трицепс не может проявить весь свой силовой потенциал,на него ложится повышенная нагрузка,но вися в воздухе рука просто не может разогнуться.а если бы не хватало силы трицепсов,то на обеих руках похожая картина была бы.но левая-то выпрямляется.


Сообщение отредактировал Абдула: 12 Май 2013 - 18:41


#243 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
  • Репутация
    215
  • 5 093 сообщений

Отправлено 12 Май 2013 - 19:47

Абдулла истену грит.

Тока дело усугубляеццо, када на магзимальном весе левая аперидила, то на праву нагруско исчо больше нагруско, а она и так "слабее".

 

Мну пока ришыл, шо нада адово закачивать плечи, слидить за технигой (симметришность движенья, т.е.). Из падсобки есть чуйко, шо нада грузить спину+задны дельты и ротаторы.  

Патаму и всяки фронтальны тяги или вертикальна с сильным атклоненьем - т.е.  антагонизм жыма, например.



#244 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 23 Февраль 2015 - 01:16

Решил вот подготовиться в этом году на май, на "Огни Москвы" и на ЦФО в декабре потом...крайний раз выступал в мае прошлого года на тех же "Огнях"...

 

Подвелся тогда отвратительно, перетрен был, наверное, вес сыпался к старту страшно. Подошел абсолютно опустошенный. Еще и голень надорвал на разминке приседа:

 

 

 

Третий подход не засчитали. никто не понял почему.

 

Пожал 202,5 и не пожал 207,5

 

Потянул 255 и не потянул 262,5

 

Вощем, шляпа дичайшая, например :)



#245 OFFLINE   Талалаев Алексей

Талалаев Алексей
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 70 сообщений

Отправлено 23 Февраль 2015 - 01:49


Третий подход не засчитали. никто не понял почему.
 
_ Очень жаль.  Тоже не понял - могли бы засчитать. Поборолся хорошо. 
Я в МАИ на мастера когда сдавал - тягу засчитали в 2001м намного хуже -
сам бы не засчитал себе))


#246 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 23 Февраль 2015 - 01:57

Рассчитывал тогда на 320-210-270 по подготовке...в принципе, шел по подготовке примерно на эти веса. Но вот так вот...

#247 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2015 - 00:41

Короче, вчера выступил на чемпионате Москвы до 120 кг. Готов был плохо, изначально не рассчитывал на результат.
Присел 290 в первом подходе и наебнул спину в поясничном отделе. 300 дважды раздавило. Ну, после травмы я уже тем более не рассчитывал на результат. Пожал 200 и то хорошо. На тяге потянул очень легко 240, пошел сдуру на 260 и когда плечи назад отводил, спина травмированная заныла-качнуло вперед, пришлось бросить. Уже без настроя зачем-то полез на 262,5-мимо.
Такая вот фигня. Стал 7 из 9 участников.

С 2011 года стабильный регресс, однако :(

#248 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 001
  • 15 970 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2015 - 06:59

к мануалу надо идти :((((



#249 OFFLINE   malandr

malandr
  • Пользователи
  • Репутация
    94
  • 1 386 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2015 - 22:37

Никита, выздоравливай! Всё будет гуд!



#250 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 22 Февраль 2016 - 00:39

Присел 290 в первом подходе и наебнул спину в поясничном отделе. 300 дважды раздавило. Ну, после травмы я уже тем более не рассчитывал на результат(

И снова я ее наебнул. Вчера приседал, в плане 180 3*8 было. Первый тяжеловато отприседал. Во втором подходе на третьем повторе прибежал писец-спину качнуло вперед и я проковылял домой. Шнурки завязывать и носки надевать большая проблема теперь)
Подготовка к маю под вопросом теперь :(




Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 105 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 105 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Yahoo, Bing, Yandex, Google, BrandWatch

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика