немного не в тему
#1 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2010 - 09:29
- Elenadow это нравится
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 57) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2010 - 11:35
Да уж! Вообще-то сами приседания улучшают взрывную силу, если работать не только на силу, но и на ускорение при подъёме (конечно, небольшой вес) с выходом на носки. Конечно, акробатические и прыжковые упражнения. Но я не буду давать рекомендации для всех видов спорта - кстати, это когда-то давно было по-моему у Бена Вейдера. Тренер по баскетболу должен знать, что делать.
#3 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2010 - 11:42
Сообщение отредактировал Elovyi: 20 Апрель 2010 - 11:47
#4 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2010 - 12:03
Да вы что? Индивидуально: сколько можете, сколько хотите.
#5 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2010 - 12:38
дык, вы попробуйте сначала без веса - это не так легко как кажется - потом с пустым грифом.
я вас не знаю, но все равно жалко если нос расквасите ;)
вставлю свои 5 копеек из ТАшного опыта -
запрыгивать на козла (не поджимая ноги), спрыгивать в присед.
запрыгивать на козла, спрыгивать на пол в присед с последующим выпрыгом.
запрыгивать на козла, спрыгивать на пол в присед с последующим запрыгом на более низкую тумбу/козла и спрыг в присед.
высоту козла повышать с продвижением.
3-4 подхода по 10 быстрых повторов без остановки.
приседания с остановкой в нижней точке на 1-2 секунды и взрывным подъемом (на полной ступне). веса 50%->70% 8Х2-3.
#6 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2010 - 12:42
Тяжелая атлетика вам в помощь. Там есть такое упражнение как прыжки в весом и прочее
#7 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2010 - 15:31
я вас не знаю, но все равно жалко если нос расквасите ;)
вставлю свои 5 копеек из ТАшного опыта -
запрыгивать на козла (не поджимая ноги), спрыгивать в присед.
запрыгивать на козла, спрыгивать на пол в присед с последующим выпрыгом.
запрыгивать на козла, спрыгивать на пол в присед с последующим запрыгом на более низкую тумбу/козла и спрыг в присед.
высоту козла повышать с продвижением.
3-4 подхода по 10 быстрых повторов без остановки.
приседания с остановкой в нижней точке на 1-2 секунды и взрывным подъемом (на полной ступне). веса 50%->70% 8Х2-3.
Молодец, Ира! Спасибо тебе! Всё правильно.
#8 OFFLINE
Отправлено 21 Апрель 2010 - 10:53
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 573 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 573 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing