Перейти к содержимому


Фотография

Дневник тренировок Алексея


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1244

#1241 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 484 сообщений

Отправлено 30 Июнь 2018 - 16:04

Простудился.

 

30.06.18

 

Тяга: 20Х20, 70Х8, 100Х6, 130X4, 150X3, 170Х2X3 - заболел низ спины, нужно было осторожней после перерыва

 

Приседания со штангой на груди: 20Х5, 40Х5, 60Х5, 70Х5Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 50Х8, 75Х6, 95Х5Х3

 

Тяга штанги в наклоне: 70X6X3

 

ОФП



#1242 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 484 сообщений

Отправлено 05 Июль 2018 - 13:57

На следующее утро после прошлой тяги не мог встать с кровати: боль и сильная крепатура в пояснице. Продолжалось несколько дней.

 

05.06.18

 

Приседания: пояс 20Х20, 60Х8Х4

 

Наклоны со штангой стоя: 20Х8Х3

 

Жим лежа ср. хв.: 20Х20, 50Х8, 70Х6Х3, уз. хв. 70Х6Х3

 

Тяга штанги в наклоне: 50X6X3

 

ОФП


Сообщение отредактировал PLifter2012: 05 Июль 2018 - 13:58


#1243 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 484 сообщений

Отправлено 20 Июль 2018 - 17:37

Боль в пояснице только сейчас начала потихоньку проходить. Лень было записывать тренировки, в основном были жимовые.

 

20.07.18

 

Жим лежа ср. хв.: 20Х20, 50Х8, 75Х6, 95Х5, 105Х5, 95Х6

 

Тяга: 50Х8, 80Х5Х4

 

Тяга штанги в наклоне: 50X8X4

 

Приседания со штангой на груди: 50Х8Х4

 

ОФП

 



#1244 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 484 сообщений

Отправлено 14 Сентябрь 2018 - 12:34

13.09.18

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 84.5 кг

 

Приседания: пояс 20Х20, 60Х8, 80Х6, наколенники 100Х4, 120Х3, 130Х2, 135Х2, 140Х2, фронтальный 60Х3, 70Х2, 80Х2, 90Х2, 95Х1

 

Жим лежа: 20Х20, 50Х15Х3

 

ОФП



#1245 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 484 сообщений

Отправлено 18 Сентябрь 2018 - 20:05

18.09.18

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 83.45 кг

 

Тяга: 20Х20, 70Х12, 100Х8X3

 

Тяга штанги в наклоне: 70X8X4

 

Приседания со штангой на груди: 20Х8, 50Х6, 60Х5, 70Х5

 

Жим лежа: 20Х20, 50Х8, 70Х5Х6

 

ОФП






Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 84 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 83 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Ahrefs, Yandex, Google, НОСОРОГ

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика