срыв
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 09 Ноябрь 2007 - 18:22
жал все время с паузой
каждый подход, каждое повторение
#3 OFFLINE
Отправлено 09 Ноябрь 2007 - 18:55
жал все время с паузой
каждый подход, каждое повторение
+1
Жим с паузой во взрывном стиле.
Когда только начинал жать, то тренер меня заставлял жать с паузой 3 секунды, может тоже поможет.
#4 OFFLINE
Отправлено 09 Ноябрь 2007 - 19:46
"большой вес" с досок постепенно убирая доски,
или полегче с груди постепенно добавляя вес,
или оба?
я понимаю работать в 2-3 повторах?
#5 OFFLINE
Отправлено 09 Ноябрь 2007 - 20:17
Просто я мысленно представляю, как при опускании снаряда натягивается система рычагов "широчайшие-спина-ноги", а после паузы выстреливаю. Держать чёткую паузу помогает хороший бицепс. Не знаю, правда, насколько это для девушек применимо, но рычаги, по сути, те же (плечи упираются в широчайшие, спина в задницу, ноги в пол - так говорил когда-то один тренер знакомый).
#6 OFFLINE
Отправлено 09 Ноябрь 2007 - 21:21
#7 OFFLINE
Отправлено 09 Ноябрь 2007 - 21:46
ничего не приходит.
я сама беру!
#8 OFFLINE
Отправлено 09 Ноябрь 2007 - 21:57
Прескверная привычка без майки опускать как в майке, у меня после травмы груди несколько месяцев такое было, силы много уходит на опускание, а пауза нужна, чтобы исключить отбив, по моему срыв нужно тренировать с весом который идет на 8-10 повторений причем лично я с таким весом правильно сорвать могу раз 5 дальше срыв штанги идет все выше и выше по груди, а локти все шире и шире, что травмаопасно.
#9 OFFLINE
Отправлено 09 Ноябрь 2007 - 23:24
Штангу при быстром опускании приходится слишком быстро тормозить - вот на что уходят силы и первоначальный импульс! И разгона потом уже никакого. А если опустить осторожно, то потом весь взрывной импульс можно зарядить в разгон штанги. :)
Сообщение отредактировал Droog_Andrey: 09 Ноябрь 2007 - 23:25
#10 OFFLINE
Отправлено 10 Ноябрь 2007 - 00:25
я сама беру!
Ну канешна, тебе виднее чем тренеру который готовит чемпионок и рекордсменок
#11 OFFLINE
Отправлено 10 Ноябрь 2007 - 00:45
наверное разница в том что их готовят. вот к ним и приходит.
#12 OFFLINE
Отправлено 10 Ноябрь 2007 - 02:07
Не ну конешно, вы все знаете... и настолько опытны... пачемуже вы здесь спрашиваете?
#13 OFFLINE
Отправлено 10 Ноябрь 2007 - 02:27
не занимайся софистикой.
#14 OFFLINE
Отправлено 10 Ноябрь 2007 - 09:09
Штангу при быстром опускании приходится слишком быстро тормозить - вот на что уходят силы и первоначальный импульс! И разгона потом уже никакого. А если опустить осторожно, то потом весь взрывной импульс можно зарядить в разгон штанги. :)
Все правильно, только жмеш меньше при быстром опускании потому что при резкой остановке штанги органы Гольджи испытывают чрезмерную нагрузку и мышцы выключаются тут могут помочь негативы.
#15 OFFLINE
Отправлено 10 Ноябрь 2007 - 20:44
#16 OFFLINE
Отправлено 10 Ноябрь 2007 - 20:52
#17 OFFLINE
Отправлено 10 Ноябрь 2007 - 20:59
тельца гольджи
http://www.google.co...GL_enIL220IL220
#18 OFFLINE
Отправлено 10 Ноябрь 2007 - 21:07
это правда когда ничего не болит
#19 OFFLINE
Отправлено 10 Ноябрь 2007 - 21:16
это правда когда ничего не болит
+ 1
#20 OFFLINE
Отправлено 10 Ноябрь 2007 - 22:35
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 248 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 248 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing